Alarm Monotonisi ve Ruh Sağlığında Yenilik: Doğa ve Rutinin Dengesi

Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı
Başkanı Doç. Dr. Ali Erdoğan, aynı alarm sesine alışmanın beynin uyanma tepkisini geçici olarak bastırabildiğini söyledi. Alarm çalıyor ama uyanamıyor ifadesiyle, monoton uyaranın beyin tarafından yok sayılabileceğini belirtti. Bu durum, insanların alarm sesine zamanla karşı koyamayacak kadar alışmasına bağlı olarak ortaya çıkıyor.

Günlük hayatta rutine bağlı kalmanın bazı olumlu yönleri olsa da, tekdüzelik psikolojik riskler doğurabilir. Erdoğan, sorumluluklarımız olan okula gitmek veya işe gitmek gibi akışların tek başına yeterli olmadığını vurguladı. Monotonluğun artması ruh sağlığını zayıflatabilir ve bu yüzden küçük değişiklikler yapmak gerekiyor.

Doğa ve Sosyal Etkileşimle Ruh Sağlığını Besleyelim

Doğayla temasın ve sosyal etkileşimin ruh sağlığı üzerinde önemli etkileri olduğuna dikkat çeken Erdoğan, doğa yürüyüşleri, arkadaşlarla vakit geçirmek ve farklı etkinliklere katılmanın ruhu beslediğini söyledi. Tek tip yaşam, ruhsal sağlığımızı korumayı zorlaştırır; bu nedenle monotonluktan çıkacak alanlar yaratmak gereklidir.

Çocuklar için okul yararı konusunda da açıklamalarda bulunan Erdoğan, yeni eğitim döneminde öğrencilerin rutin ders temposuna hapsolmaması gerektiğini belirtti. Çocukların sadece ders çalışıp okul-ev arasındaki hareketliliğe sıkışmaması, sosyal etkinlikler, oyunlar ve arkadaş ilişkilerini de içeren bir dengeye ihtiyaç olduğunu ifade etti. Alarm örneğinde olduğu gibi aynı rutinlere maruz kalmak ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Hayatın akışında değişiklikler yapmanın önemini vurgulayan Erdoğan, bazen sadece alarm sesini değiştirmek bile fark yaratabilir. Hayatımızda yeni deneyimler yaratmak, ruhsal dayanıklılığı artırır ve ruh sağlığını korumaya yardımcı olur.

Kaynak: Demirören Haber Ajansı / Sağlık