Çocuklarda Kahvaltı ve Beslenme Düzeni: Okul Başarısını Destekleyen Yaklaşımlar

Okul dönemiyle birlikte çocukların beslenme düzeni yeniden ele alınması gereken önemli bir konu haline geliyor. Özel Adatıp Hastanesi Diyetisyeni Tuğba Demircan, sabah kahvaltısının gün içindeki odaklanmayı ve öğrenme performansını doğrudan etkilediğini belirtiyor.

Güne dengeli bir kahvaltı ile başlanmalı. Tam tahıllı ekmek, yumurta, peynir, süt veya yoğurt, ayrıca taze sebze ve meyveler kahvaltıda bulunmalı. Şekerli ve paketli gıdalar yerine doğal ve besleyici alternatifler tercih edilmelidir. Ayrıca ara öğünlerin önemi göz ardı edilmemeli; okul çantasında sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmak özellikle enerjiyi yüksek tutar ve abur cubura yönelimi azaltır.

Bağışıklık için beslenme düzeninin önemi. Yeterli protein, vitamin ve mineral alımı hastalıklara karşı koruyucu bir etki sunar. Gün içinde yeterli su tüketimi ve gazlı/şekerli içeceklerden kaçınmak da sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez unsurları arasındadır.

Velilere seslenen Dyt. Demircan, “Çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazandırmak, yaşam boyu sürecek bir yatırımdır. Ebeveynler bu konuda örnek olmalı ve çocuklarının beslenme düzenini yakından takip etmelidir” ifadelerini paylaştı.

Kaynak: İhlas Haber Ajansı / Serhat Yılmaz – Sağlık • Haberler.com