5 Madde ile Fazla Kilolarınızdan Kurtulun

13.06.2020

A⁺

A^-

Vücuttaki tüm kimyasal reaksiyonları metabolizma kavramı tanımlamaktadır. Metabolizmanız hızlıysa kilo vermeniz daha hızlı gerçekleşir. bununla beraber kilonuzu da dengede tutmuş olursunuz. Seri olan metabolizma sizin daha enerjik hissetmenizi sağlar. Fazla kilolardan kurtularak daha fit bir görünüş ve dinç bir hayat yaşamak istiyor olabilirsiniz. Tüm bu isteklerinize sağlıklı bir besin ve hareketlilikle sahip olabilirsiniz.

PROTEİN TÜKETİMİ ÖNEMLİ

Sıcak havaların gelmesiyle birlikte tüketilen besinlerin içeriğine dikkat etmek önemli ayla geldi. Yediğiniz yemeklerin seri tüketimi için metabolizmanızın da seri olması gerekir. Bu yüzden protein yönünden zengin olan gıdaların tüketimi oldukça önemlidir. Protein tüketimi metabolizmanın hızını 15-20 civarında artırır. Uzmanlar tokluk hissinin uzun olmasını temin etmek için de protein tüketiminin manâlı oluğunun altını çiziyor.

İnsanlar içtikleri şekerli içeceklerin de vücudun ihtiyacı olan su oranını karşılandığını düşünmektedir. Halbuki şekerli olan içecekler vücudun su miktarını karşılamaz. İçme suyunu tüketerek metabolizmanızın geçici de olsa hızlanmasını sağlayabilirsiniz. aynı zamanda kalorilerin yakımında soğuk su oldukça etkilidir.

EGZERSİZ YAPIN

Tempolu hareketlerle yapılan aktiviteler metabolizmanızın hızlanmasını sağlar. Manâlı olan yapacağınızın hareketlerin sürekli ayrı olmasıdır. Yapacağınız yoğun ve öbür olan egzersizler yağ yakmanıza muavin olacaktır.

Yapacağınız bu aktivitelere ek olarak uyku düzeninize de dikkat etmelisiniz. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki uykusuzluk obezite riskini büyük oranda etkilemektedir. Metabolizmadaki olumsuzluklar gerçekten sizin uykusuz kalmanıza niçin olmaktadır. Bu yüzden metabolizmanızı hızlandıracak besinleri tüketmeli ve düzenli olarak egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz.