Zihin ve Nefes Pratikleriyle Yaşam Kalitesini Yükselten Bilge Uzun: Öz Sevgi ve Sessizlik Üzerine Dönüştürücü Notlar

Psikoterapist ve psikodramatist Prof. Dr. Bilge Uzun,Iyilik İyileştirir programında konuk olarak zihnin işleyişinden beden farkındalığına, ilişkilerden öz sevgiye kadar pek çok konuda düşüncelerini paylaştı. Mindfulness ve nefes çalışmaları sayesinde günlük yaşama uygulanabilir öneriler sunarak izleyicilerin yaşam kalitesini artırmayı hedefledi.

MINDFULNESS, ZİHNİMİZDEN GEÇEN DÜŞÜNCELERİN GERÇEK OLMADIĞINI GÖSTERİR Uzun, zihinden gelen her düşüncenin mutlak gerçek olmadığını hatırlatarak, bu düşüncelerin akış içinde geçici olduğunu bilmemenin zihni sakinleştirmeye yardımcı olduğunu belirtti. Mindfulness’ı maç öncesi yapılan bir antrenman olarak tanımlayan Uzun, bedenin bulunduğu yerde sabit kalırken zihnin sürekli dağınık olduğunu ifade etti ve nefesin fizyolojik olarak önemine vurgu yaptı: Nefes almak bedenimizin fizyolojik dengesini destekler.

VERİLEN EN GÜZEL TEPKİ SESSİKLİKTİR, ERDEMDİR Diyen Uzun, sessizliğin gücünü öne çıkararak “Biz susuyoruz ama kelimeler susmuyor; duygular içten içe akmaya devam ediyor” sözlerini paylaştı. Sessizliğin erdem olduğuna dikkat çeken Uzun, “Verilen en güzel tepki sessizliktir, çünkü bu erdemdir” dedi. Öz sevginin temel olduğunu vurgulayarak, “Kendinizi sevmeden başkasını sevmeniz mümkün değildir” sözlerini hatırlattı.

YAŞAMIMIZA TEMAS EDEN HERKESİN BİRİZİ KALIR Gündelik alışkanlıkların kişiliği biçimlendirdiğini belirten Uzun, “İyi ya da kötü, hangi davranışları tekrarlarsak yaşam biçimimiz haline gelir” diye açıkladı. Kendine zaman ayırmanın değerine işaret eden Uzun, “Belki birden çok Türk kahvesi içemeyebilirsiniz; ama kendinize daha fazla kahve molası ayırmanız gerekiyor” diyerek izleyenlere farkındalık dolu pratikler önerdi. Programın sonunda ise ilişkilerin dönüştürücü etkisini vurgulayarak, “Hayatımıza temas eden herkesin bir izi kalır” mesajını paylaştı.