Yoga: Ruh ve Beden Sporu

Yoga, somut hareketler (asanalar), sesler ve nefes tekniklerinden oluşan kadim bir Uzak Doğu felsefesidir. 

Asanalar çeşitli oturma, uzanma, eğilme, ayakta durma ve bükme pozlarından oluşur. 84 farklı poz vardır. Bu hareketler farklı faydalar için; fiziksel enerjilerimizi dengelemeye ve maddi gövde sağlığımızı sağlamaya yöneliktir.

Herzamanki yoga, akıl kontrolünü ve kozmik bağlantılar kurmayı hedefleyen başka bir takım uygulamaları da içerir.

Bu şüphesiz tüm yaşamı disipline etmeyi gerektiren, zorlu bir süreç… Bu sebeple, Batıya yoga uygulamalarının açıklanmış bir kısmı taşınmış. Modern hayatta daha uygulanabilir olan özel bazı hareketler ve nefes teknikleri…

Diğer kadim uygulamalar gibi fazla detaylı bir konu elbette. İlgi duyarsanız içe doğru bir araştırma yapmanızı öneririm.

Ben bu yazımda yogadan, bulunduğunuz yerde yapabileceğimiz, kasları, eklemleri, organları yormayan, hafif bir vücut sporu olması ve her yaşa yerinde olması nedeniyle dile getirmek istedim.

Malum, çoğumuz kapalı alanlarda, hareketsiz kalabiliyoruz. Bu da ruh ve beden sağlığımızı negatif yönde etkiliyor. 

Yoganın Faydaları

– Metabolizmayı hızlandırır

– Kaliteli uykuya tezgâhtar olur

– Enerji seviyenizi arttırır

– Detoks etkisi yaratır

– Postürü (duruşu) düzeltir

– Kaygı ve depresyonda tedaviye tezgâhtar olabilir

– Stresi ve dermansızlık hissini azaltır

– Konsantrasyona tezgâhtar olur

– Doğru nefes almamızı sağlar

– Kilo vermemizi sağlar

– Atletik performansımızı arttırır

– Enerjimizi arttırır

– Cisim esnekliğimizi arttırır

Yuvanızda internetteki rehber video ve yazılardan yararlanarak basitçe yoga yapabilirsiniz. Bazı hareketler yapılması imkânsız veya çok kuvvet olabilir. Siz birincil seviyedeki kolay hareketlerden başlayın ve lütfen bedeninizi zorlamayın!

Doğayla, sevgiyle kalın. 

Ayşen Baloğlu / Yazan & Yaşam Koçu

aysen@mayanatural.com.tr

Maya Blogdaki yazılarımı da okumak ve Maya Natural ürünlerini satın almak için;

https://www.mayanatural.com.tr/blog

https://www.instagram.com/mayanatural.tr