Yaz Tatilinde Obeziteye Dikkat

28.06.2020

A⁺

A^-

Tatillerin başlaması ile çocuklarda olan sıkı düzende esneklikler görmeye başlandı. Çocuklar için tatil seslenmek bir ödül anlamına geldiği için her alanda değişmeler yaşandı. Bunların başında da besin düzeni geliyor.

UZMANLAR EBEVEYNLERİ OBEZİTE KONUSUNDA UYARIYOR

Yaşam normalleşmeye devam ederken bu dönemde çocukların her şeyin tadını çıkarmasını istiyor olabilirsiniz. Lakin bu fazla fazlalığa kaçmamalı. Bilhassa gıda konusunda yaz tatili her tarafında dikkatli olmak çok önemlidir.

Besin ve Diyetetik Uzmanı Diyetisyen Nilşah Karakurt, tatile giren çocukların gıda düzeninin önemine işaret ederek, “Çocuk tatilde, tadını çıkarsın’ diyerek ebeveynler çocuklarının yediği abur cuburları kontrolsüz bırakabiliyor, gece geç yatıp sabah geç kalkılan bir uyuma düzeni, uzun zaman televizyon karşısında oturma, uzun süre bilgisayar ve telefonla oyun oynamak çocukları ve gençleri asosyalliğe iterken hareketini azaltıp ” dedi.

YAZ TATİLİNDE NASIL BESLENİLMELİDİR?

Yaz tatillerinde besin düzenine uyarı edilmesi konusunda talimat yapan Karakurt, Yaz okulunda olan ve etkin spor yapan gençler ve çocuklar için defalarca beslenme çantası hazırlanmalıdır. Kutu süt, kutu ayran, kutu kefir, leblebi, badem, ceviz, muz, elma gibi çantalık atıştırmalıklar yer almalıdır. Öğlen ve akşam yemekleri arasındaki uzun arayı karbonhidrat ve proteinden varlıklı bir öğünle renklendirilebilir. Tahıllı ekmekle yapılan peynirli sandviç, muz yanında süt, konut yapımı meyveli kek yanına süt, konut yapımı sütlü tatlılar gibi seçenekleri değerlendirilebilir.

Yaz tatili her tarafında çocuklarınız için mutlaka bir hobi öneriniz olsun. Oyun saatleri dışarıda yüzme, basketbol, voleybol, tenis, futbol, tırmanış, binicilik, su sporları, jimnastik gibi ilgileneceği bir spor dalı ile uğraşmaları sağlıklı gelişimleri açısından yardımcı olacaktır. Uyku düzeni de egzersiz ve uyumlu, sağlıklı beslemek kadar manâlı.” diyerek tavsiyelerde bulundu.