Yaz Aylarında Sağlıklı Uyumak İçin Bunları Yapabilirsiniz

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdal Baysal, yazın çok sık yaşanan uyku sorunlarının başında uykuya dalamama, uykunu çok sık bölünmesi, birkaç kez uyanma ve sabah kalkıldığında kişinin kendini hala yorgun hissetmesinin bunlardan bazıları olduğunu söyledi.

Sıcak yaz aylarında rahat uyuyabilmek için ilk olarak uyuyacağımız odanın havadar olması gerektiğine değinen Baysal, çarşaf, yastık kılıfı ve pikelerin pamuk olması konusuna da değindi.

Bilhassa yaşlıların, tansiyon, kalp hastası ve aşırı kilolu kişilerin vücutlarını tam destekleyen özel yataklardan kullanması gerektiğine değinen Baysal, akşam saatlerinde yenen yemeklere de dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.

Özellikle akşam yemeklerinde yağlı, acılı, baharatlı yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini belirten Dr. Baysal, kafeinli içeceklerin bu saatlerde tüketilmemesi konusunu önemle vurguladı. Bunun yanı sıra yemek yedikten sonra ilk 3 saat içerisinde uykuya geçilmemesi gerektiğini ve yemekten sonra yapılan kısa yürüyüşlerin uykuya fayda sağlayacağını belirtti.

Ilık bir duş almak vücut ısısını düşürmede yardımcı olacağını belirten Baysal, yatmadan önce alınan duşun sağlıklı bir uyku için etkili olabileceğini söyledi. Aynı zamanda Baysal, yatak odası için güneş almayan havadar odaların tercih edilmesi gerektiğini de sözlerine ekledi.

İLİşKİLİ HABERLER

Hamilelikte Uykusuzluk

Uykusuzluğu Kulak Masajı İle Geçirin!

Uykuda Diş Gıcırdatma Nedenleri

Huzursuz Bacak Sendromu Uykuyu Etkiliyor

İLİşKİLİ GALERİLER

Uykusuzluk Yapan Yiyecekler

Az Uykuyla Verimli Bir Gün Nasıl Geçirilir?

Bu Doğal Yağlar Uyku Kalitesini Arttırıyor

Uykuya Dalmanızı Kolaylaştıracak Aromatik Yağlar