Yatakta kalori yakmanın 7 şekli

ABONE OL

Daha genç görünen bir cilt için chia tohumu

Chia tohumu -yoğurt ve tofu gibi- bolca kalsiyum, demir ve protein içeriyor; enflamasyonu önlüyor ve güneşin zararlı etkilerinden koruyor. Bununla birlikte sağlıklı miktarda omega-3 yağ asitleri içeren chia tohumunun sadece 1 buçuk kaşığında 150 gram somon kadar omega-3 yağ asidi var. İçerisine eklediğiniz meyveler de cilt sıkılaştırıcı kolajen desteği sağlayacak. İşte chia tohumunun muhteşem etkilerini barından tarif:

Güzellik madeni smoothie tarifi

¼ su bardağı çilek, ½ su bardağı yaban mersini, 1 portakal, 1 olgun muz, ½ su bardağı yağsız yoğurt, ½ su bardağı tofu, 2 yemek kaşığı chia tohumu ve 1 çay kaşığı agave şurubunu blendera alıp smoothie haline getirin ve için.

Pürüzsüz bir cilt için orman meyveleri

Bu küçücük, minnacık meyveler bütün bedeninizde mucizeler yaratıyor. Orman meyvelerinde bulunan antioksidan bileşikler zarar gören dokularınızı iyileştiriyor ve cildin erken yaşlanmasını önlüyor. Bunun yanında bolca su içerdiği için cilde nem takviyesi yapıyor ve içerdikleri C vitamini ile sağlıklı bir cilt görüntüsüne destek oluyor. Bitmedi! Orman meyveleri ayrıca vücudun kolajen depolamasına yardımcı olarak cildinizin yumuşak, pürüzsüz ve genç görünmesini sağlıyor. Haydi yiyelim, içelim, güzelleşelim!

Berry güzellik patlaması smoothie tarifi

1/4 su bardağı yaban mersini, 1/4 su bardağı ahududu, 1/4 su bardağı çilek, 1/4 su bardağı kıvırcık lahana ve 1 su bardağı suyu blendera atıp smoothie haline getirin ve bekletmeden için.

Sağlıklı bir cilt tonu için kıvırcık lahana (kale)

Birazdan tarifini paylaşacağımız smoothiedeki kıvırcık lahanalarda bolca bulunan karotenoidler cilt renginizin sağlıklı görünmesini sağlıyor ve bir araştırmaya göre karşı cinse daha çekici görünüyor. Kıvırcık lahana ayrıca dokularımızı oksidatif stresten ve kırışıklıklardan koruyor.

Yeşil ve parlak smoothie tarifi

1 su bardağı ıspanak, 1 su bardağı kıvırcık lahana, 1 su bardağı çekirdeksiz yeşil üzüm, 1 armut (çekirdeği, sapı, göbeği temizlenmiş), 1 portakal, 1 muz, 1 çay kaşığı chia tohumu, 1 su bardağı su ve 2 bardak buzu blendera atın. Düşük ayarda 15 saniye çalıştırın, orta ayara alıp biraz daha çalıştırdıktan sonra yüksek ayarla smoothie haline getirin.

Enflamasyon önleyici avokado

Avokado içeriğindeki C, E ve K vitaminleriyle sağlıklı bir için önemli besinlerden bir tanesi. Cilt kuruluğunu ve irritasyonu iyileştirmekle kalmıyor, vücuttaki enflamasyonu önleyerek cildinizin parlamasını sağlıyor. Avokadodaki glutatyon ayrıca çevre kirliliği, kötü beslenme, alkol, UV ışınları ve sigaranın neden olduğu oksidatif stresi de azaltıyor.

Cennet smoothie tarifi

1 orta boy şeftali, 2 yemek kaşığı avokado, 1/3 su bardağı çilek, 3 su bardağı yağsız yoğurt, 3 yemek kaşığı %100 nar suyu ve 1 çay kaşığı üzüm çekirdeği yağını blenderda püre haline getirdikten sonra için.