Uzmanından Ramazan Ayı Sonrası Beslenme Tavsiyeleri

Diyetisyen Gamze Söylemez, oruç sonrası beslenme ve Ramazan Bayramı’ndaki yeme alışkanlıklarıyla ilgili önemli hatırlatmalar yapıyor.

Bol Su Tüketimi ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Söylemez, Ramazan Bayramı’nda metabolizmayı hızlandırmak için bol su tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, tatlı tüketimine dikkat edilmesi, egzersizlerin ihmal edilmemesi ve çocuklara ev yapımı tatlılar verilmesi konusunda uyarılarda bulunuyor.

Kahvaltıda ve Öğünlerde Dikkat Edilmesi Gereken Besinler

Ramazan Bayramı’nda önerilen beslenme şeklinin iki ana öğün, iki ara öğün olduğunu vurgulayan Söylemez, kahvaltıda protein ağırlıklı ancak bitkisel proteinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, her öğünde koyu yeşil yapraklı sebzelerin bulunması ve sıvı tüketiminin artırılması öneriliyor.

Ara Öğün ve Tatlı Tüketimi Önerileri

Söylemez, ara öğünlerde bitkisel proteinlerden koyu yeşil yapraklı sebzelerin, süt, ayran, yağ tohumları ve kuru meyvelerin tüketilmesini öneriyor. Tatlı ihtiyacını kuru meyvelerle karşılayarak daha sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinilebileceğini belirtiyor. Ayrıca, çocuklara doğal meyve suları ve ev yapımı sütlü tatlılar verilmesi konusunda önerilerde bulunuyor.