Unutkanlığa İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Yapılan araştırma sonuçlarına göre omega 3 yağ asitlerinden zengin beslenmenin Alzeimer riskini önemli ölçüde azalttığı kanıtlandı. Peki, unutkanlığa iyi gelen yiyecekler nelerdir? Detaylar haberimizde…

Yapılan araştırma sonuçlarına göre omega 3 yağ asitlerinden zengin beslenmenin Alzeimer riskini önemli ölçüde azalttığı kanıtlandı. 

Unutkanlığı önlemek ve hafızayı daha da güçlü kılmak için uzmanlar haftada 2- 3 gün balık yemenin önemli olduğuna vurgu yapıyor şart. Eğer kişisel sebeplerden dolayı balık tüketemiyorsanız günde 1 gram omega 3 takviyesi almanız sizi olumlu bir şekilde etkileyecektir. Fakat bilinmeli ki,  balığın kendisinden alınacak omega 3 faydalannın takviyeden daha fazla olduğu yine aynı araştırma çalışmalarda ispatlanmıştır. Somon, sardalya, palamut, lüfer, hamsi, ton balığı ve uskumru omega 3 yağ asitleri açısından en zengin balık türleridir.

EN AZ 3 ADET CEVİZ…

Sağlam bir hafızaya sahip olmak için günde en az 3 adet ceviz tüketmek veya bir avuç içi fındık yemek hayatınızın ilerleyen yaşlarına yapacağınız bir iyilik olacaktır. Ceviz ve fındık E vitamini içeriğinden dolayı beyin sağlığına önemli katkılar sunmaktadır.

B12 vitaminin unutkanlığa iyi geldiği sunulan raporla ile ispatlanmıştır. En çok hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunan B12 vitamininin en iyi kaynakları et, balık, tavuk, karaciğer, böbrek, yumurta, süt, yoğurt ve peynirdir. 

ÇAY HAFIZAYI GÜÇLENDİRİYOR!

– Bitter çikolata ve çay da beyni genç tutan besinlerdendir. Tüketirken dikkat edilmesi gereken iki nokta var. Bitter çikolatada aşırıya kaçılmamalı, çay da şekersiz tüketilmeli.

– Yaban Mersini İçerdiği polifenolden dolayı beynin yaşlanmasını geciktiriyor. Yaban mersinini günde 2 kaşık miktarında tüketilebilirsiniz.