Su İçmenin Yılı Dört Mevsime Yaydığı Bilimsel Uyarı: Kışta Da Susuz Kalmayın

Trakya Üniversitesi Rektör Yardımcısı ve Tıp Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Sedat Üstündağ, su tüketiminin mevsim farkı gözetmeksizin hayati öneme sahip olduğunu vurguluyor. Suyun insan yaşamının vazgeçilmez bir parçası olduğuna dikkat çekerek, ”su hayattır” ifadesini sıkça dile getiriyor. İstatistiklerle desteklenen bir içgörü paylaşıyor: erkeklerde vücudun yaklaşık %60’ı, kadınlarda ise yaklaşık %50’si sudur; bu da suyun yaşam için gerekliliğini net biçimde ortaya koyar.

Üstündağ, kışın terlemenin azaldığını belirtse de, su kaybının durmadığını hatırlatıyor. İç organların sağlıklı çalışabilmesi için yeterli sıvı alımının şart olduğuna vurgu yapan hekim, kışın da su kaybının olduğunu şu sözlerle ifade etti: “Kışın da su kaybı oluyor.” Kapalı mekânlarda iklimlendirme nedeniyle sıcaklıklar yılın yaz-kış benzer seviyelerde seyrederken, metabolik faaliyetlerin devamı için vücudun her gün ve her saat yaklaşık 0,5 litre su kaybettiğini ve günlük toplam kaybın yaklaşık 1,2 litre civarında olduğunu belirtti. Bu, farkında olmadan yaklaşık 6 bardak suyun kaybedildiği anlamına geliyor.

“Suyun her mevsim önemi vardır” başlığı altında konuşan Üstündağ, soğuk havalarda susuzluk hissinin çoğu zaman ortaya çıkmadığını, dolayısıyla insanların yeterince su içmediğini ifade ediyor. Su ihtiyacının kişisel olduğuna vurgu yapan hekim, AVRUPA ortalamasına göre kadınlar için günlük yaklaşık 1,75 litre ve erkekler için yaklaşık 2,5 litre sıvı alımının ideal hedefler olduğunu belirtti. Hastalık, ağır fiziksel aktivite veya özel durumlar söz konusu olduğunda bu miktarların artırılabileceğini ekledi. Besinler de su kaynağıdır: ekmek ve makarnanın yaklaşık %45’i ile meyve ve sebzelerin büyük bir kısmı sudan oluşur.

Üstündağ’a göre susuzluk, bağışıklık sistemini zayıflatabilir, cilt kuruluğuna yol açabilir ve baş ağrısı ile yorgunluğa neden olabilir. Bu yüzden düzenli ve yeterli sıvı alımı her mevsimde kritik önemdedir.

Kaynaklar: AA / Gökhan Zobar – Sağlık; Haberler.com