Sındırgı Depremleri Sonrası Psikolojik Tepkiler ve Dayanıklılık Stratejileri

Balıkesir’in Sındırgı ilçesinde etkili olan depremler geniş bir bölgede hissedildi. Doğuş Üniversitesi’nden Dr. Öğr. Üyesi Nur İnci Namlı, deprem sonrası toplumun psikolojik durumunu ele aldı ve insanların normalleşme sürecine ilişkin açıklamalarda bulundu.

Namlı, artan kaygı ve belirsizlik hissinin depremlerin sürekli hissedildiği bir ortamda normal karşılanabilir olduğuna dikkat çekiyor. “Sürekli sarsıntı yaşayan kişilerde travmatik stres belirtilerinin görülebileceğini” belirten uzman, bu belirtiler arasında her an yeni bir sarsıntı bekleme, uyku bozuklukları, bedensel gerginlik ve güven hissinin azalması gibi bulguları öne çıkarıyor. Zamanla bu tepkilerin azalabileceğini söyleyen Namlı, ancak depremlerin uzaması durumunda stresin kronikleşme riskine vurgu yapıyor.

Acute stres tepkisi adı verilen yoğun bir stres durumunun şu an birçok kişi için geçerli olduğunu ifade eden Namlı, bunun travma sonrası stres bozukluğunun erken evresi olarak değerlendirilebileceğini belirtiyor. “Deprem bitti ama korku bitmedi” söylemi, alarm hâlindeki beden ve zihin durumunu ifade ediyor; sarsıntıların tekrarlanması bu durumu daha yoğun hâle getirebiliyor.

Psikolojik dayanıklılığı güçlendirmek için bazı öneriler sunan Namlı, rutine dönmenin ve güven duygusunu yeniden inşa etmenin önemine dikkat çekiyor. Günlük yaşamı mümkün olduğunca sürdürmek belirsizlik hissini azaltır. Ayrıca güvenli bir ortamda kalmak, yakınlarla iletişimde olmak ve sosyal desteği almak dayanıklılığı artırır. Duyguları bastırmamak, korku ve çaresizlik gibi duyguları paylaşmanın iyileştirici etkisi olduğuna işaret ediyor. Bedensel rahatlama için derin nefes egzersizleri ve hareket etmek, kaygıyı azaltmada etkili oluyor. Bilgi kirliliğinden kaçınıp doğrulanmış haberleri takip etmek de kaygıyı düşürmeye yardımcı olur.

Namlı, özellikle yaşlı bireyler için dini ritüellerin psikolojik rahatlama sağlayabileceğini de belirtiyor. Bu süreçte destek arayanlar için güvenli iletişim ve sosyal bağların sürdürülmesi önemli bir rol oynuyor.