Sahur İçin Hafif ve Tok Tutan Kefirli İçecek: Dengeli Enerji Kaynağı

Ramazan sabahlarının erkenden gelen sahur vaktinde, uzun süreli açlıkla başa çıkmak için hafif ve sindirimi kolay seçenekler tercih ediliyor. Gün boyunca enerjiyi korumak ve açlık hissini geciktirmek için sahurda tok tutan ve besleyici alternatifler ön plana çıkıyor. Ağırlığı ve tuzu azaltılmış bir menüyle daha uzun süre tokluk sağlanabilir.

Kefirli Sahur İçeceği tarifi, Ramazan’da sahurda hem hafif hem de doyurucu bir alternatif sunuyor. Muz, yulaf, bal, ceviz ve kefirin bir araya geldiği bu içecek; protein, lif ve sağlıklı yağlar bakımından zengin olduğundan uzun süren bir tokluk hissi yaratır. Muz, doğal şeker ve potasyumla enerji sunarken; yulaf lif oranıyla sindirimi yavaşlatır ve stabilize eder. Ceviz, sağlıklı yağlar sayesinde tokluk süresini uzatır; bal ise kontrollü kullanıldığında enerji sağlar. Kefir ise protein ve probiyotik içeriğiyle sindirimi destekler.

Hazırlık için tüm malzemeleri blendera atıp karışana kadar çırpmanız yeterli. İsterseniz birkaç buz parçası ekleyerek daha ferah bir kıvam elde edebilirsiniz.

Kaynak: Ensonhaber