Ramazan’da Reflü Şikayeti Olanlar İçin 10 Önerge

12.05.2020

A⁺

A^-

Ağza acı su gelmesi, göğüste yanma, geniz veya gırtlak temizliği ihtiyacı, boğazda balgam şehvetli ya da geniz akıntısı şikayeti… Birçok şikayete niçin olan reflü kişinin hayatını büyük ölçüde etkilemektedir. Özellikle Ramazan ayında uzun süre aç kalmak reflünün tetiklenmesine niçin olmaktadır. Ancak bunu önleyebilmek muhtemel. Sizin için reflü şikayetlerini en aza indiren 10 öneriyi bir araya getirdik. İşte detaylar…

REFLÜ ŞİKAYETLERİNİ AZALTAN 10 ÖNERİ

İftarda ve sahurda ufak porsiyonlar halinde beslenin, midenizi çok fazla doldurmayın. Kızartma gibi mide ve bağırsak sistemini yoran besinler yerine, sulu ve haşlama şeklinde pişirilmiş olan besinleri tüketin. Son lokmanızı yedikten sonra takriben üç saat kadar dikey pozisyonda kalmaya özen gösterin, dolu mide ile uzanmayın. Geceleri yatağınızın baş tarafını, etap tarafına tarafından takriben 30 cm daha yüksekte olacak şekilde ayarlayın. İki ya da üç yastık kullanarak uyumak aynı etkiyi oluşturmanızı sağlar. Karın ve bel bölgesinden boyna değin olan kısım eğimli olmalıdır. Bunun için üretilmiş olan reflü yastıkları oldukça yardımcı olacaktır. Fazla acı ve baharatlı gıdalar tüketmekten kaçının. katkı maddesi yer alan ketçap ve mayonez gibi besinlerden uzak durun. Asitli meyveleri artı tüketmemeye itina gösterin. Bel bölgesini sıkan kıyafetler giymekten kaçının. Dolu mideyle bilhassa bel bölgesine karşın spor yapmaktan kaçının. Sigara kullanıyorsanız, bırakın ya da azaltmaya çalışın.