Ramazanda Oruç ve Sindirim Sağlığı: Uzman Görüşüyle Pratik Tavsiyeler

KTÜ Tıp Fakültesi Gastroenteroloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Arif Mansur Coşar, ramazanın sindirim sistemi için belirli aralıklarla dinlenme imkanı sunduğunu belirtti. Az ve sık yemek yerine, iyi çiğneme ve sofradan doymadan kalkma prensibini hatırlatıyor; bu yaklaşımın genel sağlık için faydalı olduğuna işaret ediyor.

Coşar, oruç tutarken ciddi bir hastalığı olanların kararını doktorlarıyla görüşerek vermelerini önerdi. Ramazan boyunca mide ve bağırsak sorunları yaşayanların sayısının arttığını ifade etti; uzun süre aç kaldıktan sonra aşırı yeme eğiliminde bulunanlarda yakınmaların artabileceğini vurguladı. İlaç kullanımında da dikkatli olunması gerektiğini belirtti.

Sahurdan önceki yarım saatlik süre, mide koruyucu ilaçların alınması açısından önemli bir zaman dilimi olarak öne çıktı. Ayrıca, mide ve bağırsakla ilgili diğer ilaçların iftar, sahur ve gece yatmadan önce üç veya iki doz şeklinde alınabileceğini söyledi.

Herkese sağlıklı beslenmeyi hedefliyoruz diyen Coşar, düzenli ve sağlıklı beslenmenin her dönemde önemli olduğunu belirtti. Kişilerin kendi durumlarını değerlendirerek hangi gıdalardan şikayetlerinin arttığını fark etmeleri ve ramazanda da bu gıdalardan uzak durmaları gerektiğini belirtti. Genel olarak, az ve sık beslenme yaklaşımının ramazanda tamamen mümkün olmayabileceğini ifade etti; yine de iyi çiğneme ve sofradan doymadan kalkma düsturunun uygulanması gerektiğini vurguladı.

Ramazanın ilk günlerinin bir adaptasyon süreci olduğuna dikkat çeken Coşar, yemek yeme düzeninin değişmesiyle mide ve bağırsak şikayetlerinde geçici artışlar yaşanabileceğini söyledi. Adaptasyon sürecinin ramazanın sonunda daha belirginleşeceğini sözlerine ekledi.

Kaynak: AA / Meltem Yılmaz Karakurum