Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme Önerileri

Sağlık Bakanlığı, ramazan ayında oruç tutanların sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenmelerini sürdürebilmeleri için önemli önerilerde bulundu. Bakanlık, sahur ve iftar öğünlerinde dikkat edilmesi gereken hususlar hakkında bilgilendirmelerde bulundu.

SAHURDA ASLA ATLAMAYIN!

Bakanlık, oruç tutan vatandaşların sahur öğününü atlamamalarının son derece önemli olduğunu vurguladı. “Sahurda yalnızca su içerek günü geçiştirmek, gün boyunca yorgun ve halsiz hissetmenize neden olabilir” şeklinde uyarıda bulunuldu. Sahurda, süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi besinlerin yer aldığı dengeli bir kahvaltı yapmanın, zinde hissetmeye yardımcı olacağı belirtildi. Ayrıca, aşırı yağlı, tuzlu yemekler ve hamur işlerinden kaçınılması gerektiği ifade edildi.

İFTARDA YAVAŞ YİYİN, SİNDİRİME DİKKAT EDİN!

İftar saatinde ise şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar ve meyve gibi daha hafif seçeneklerin tercih edilmesi gerektiği bildirildi. İftarın ardından, yemeklerin yavaş bir şekilde yenilmesi, sindirimi kolaylaştırır. İftar ile sahur arasındaki ara öğünlerde ise kuru yemiş, taze veya kuru meyve, yoğurt ve küçük porsiyonlar halinde tatlıların tercih edilmesi önerilmektedir.

YETERLİ VE DENGELİ BESLENME İÇİN 5 BESİN GRUBUNA DİKKAT EDİN!

Bakanlık, oruç tutarken dengeli beslenmeye özen gösterilmesi gerektiğini belirterek, “5 besin grubundan yeterince besin tüketmeye dikkat edin” çağrısında bulundu. Yeterli ve dengeli beslenme için, öğünlerde sağlıklı bir yemek tabağının oluşturulması gerektiği ifade edildi. Ayrıca sigara içen bireyler için Ramazan, sigarayı bırakma konusunda bir fırsat olarak değerlendirilebilir. Sigarayı bırakmak isteyenler için ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı da önemli bir kaynak olarak önerildi.

SAĞLIKLI BESLENME İÇİN İNTERNETTEN YARDIM ALIN!

Vatandaşların sağlıklı beslenme önerileriyle ilgili daha fazla bilgiye buradan ulaşabilecekleri belirtildi. Bu kaynak, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek isteyenler için faydalı bilgiler sunmaktadır.