Mide Şişkinliğine Ne İyi Gelir? Mide Şişkinliği Neden Olur, Nasıl Geçer?

20.03.2020

A⁺

A^-

Nedeni ne olursa olsun mide şişkinliği insanı ciddi anlamda rahatsız eder. Mide şişkinliğine ne iyi gelir?

MİDE ŞİŞKİNLİĞİNE NE İYİ GELİR? NASIL GEÇER?

Farklı sebeplere bağlı olarak hem olduğunuzdan daha geniş bir bel çevresine hem de hareket kısıtlamasına sebep olan mide şişkinliğinden kurtulmak için kolay uygulanabilir yöntemler vardır.

Laktoz içeren süt ürünleri yerine laktozsuz olanları içebilir, lif içeriği fazla, hormonsuz, taze meyve ve sebzeler tüketebilir ve özellikle su tüketimini çoğaltabilirsiniz.

Şişkinliği artırması kaçınılmaz olan kızartmalar, karbonatlı ve gazlı içecekler ile işlenmiş ve dondurulmuş gıdalardan da uzak durmak iyi bir başlangıç olabilir.

Tatlıları ve meyveleri hemen yemeklerin ardından yemekten, içecekleri aşırı soğuk ve sıcak olarak tüketmekten kaçınabildiğiniz bir beslenme rutini yaratmak gerekir.

Bağırsak hareketlerini hızlandıran hormonların salgılanmasına yardımcı olan sporları yapmak da mide şişkinliği ve kabızlık problemlerini büyük ölçüde giderir.

MİDE ŞİŞKİNLİĞİ NEDEN OLUR?

İnce bağırsaktaki gazın yoğun basınç yapması sonucu oluşan ve karın bölgesinin yoğun ağrılarla birlikte şişmesi şeklinde ortaya çıkan mide şişkinliğinde bazen ağrılar o kadar şiddetli olabiliyor ki kalp kriziyle bile karıştırılabiliyor. Peki mide şişkinliğine neler neden olur?

Obezite Tek seferde midenin sindirebileceğinden daha fazla yemek yeme, çok hızlı yemek yeme Laktoz intoleransı gibi gıda intoleransları ve alerjileri Yemek yerken hava yutma Gazlı içecekler ve gaz yapan yiyecekler Bağırsak parazitleri İrritabl bağırsak sendromu Kısmi bağırsak tıkanıklığı Doğum kontrol hapı kullanımı Aşırı alkol tüketimi Aşırı tuzlu ve işlenmiş gıda tüketimi Düşük proteinli beslenme Stres

Bunların haricinde mide şişkinliği daha ciddi rahatsızlıkların belirtisi olabilir. Tam olarak teşhis konulabilmesi için mutlaka doktorunuza danışmalısınız.