Metabolizmanızı Hızlandıracak 8 Öneri

14.05.2020

A⁺

A^-

Vücuda giren besinlerin hücreler tarafından yakılma sürecine metabolizma denir. Dinç ve süratli çalışan bir metabolizma kilo vermeyi kolaylaştırır. Kilo atamak isteyen herkesin ilk yapması gereken metabolizmayı hızlandırıcı besinler tüketmektir. İşte metabolizmanızı hızlandırmayı sağlayacak öneriler…

METABOLİZMANIZI HIZLANDIRACAK 8 ÖNERİ

Badem, ceviz, fındık gibi tokluk hissi veren kuru yemişlerin kilo vermeye, metabolik sistemi hızlandırmaya yardımcı olduğunu unutmamalısınız. Yapılan araştırmalar, gazlı içecekler sıfır kalori de olsa dümdüz bir karına ulaşmanızı engelleyen en büyük etmen olduğunu ortaya koymuştur. Diyet içeceklerin tamamı tüketmeyi bırakıp, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilirsiniz. Çoğu kişinin vazgeçilmez lezzeti çikolata, içten şekilde tüketildiğinde faydalı bir ışık halkası gelebiliyor. Yapılan araştırmalar, günde 42 gram çikolatanın içeriğindeki kakao baştan sona gerginlik seviyesinin azaldığını ve metabolizmayı hızlandırdığını ortaya koymaktadır. Yulaf ezmesi, kinoa ve tam tahıllı besinler tüketerek metabolik dengeyi daha aşağı üst edip yoracak bitmiş tahıllı gıdalardan uzak durmalısınız. Evde veya spor salonlarında, imkanlar elverdiği ölçüde egzersiz, yürüyüş vb. sporlar yaparak günde en az 2-3 saatinizi hareket ederek geçirmelisiniz. Kalsiyum içeriği yüksek olan besinler tüketerek metabolizmanın daha pozitif yağ yakmasına yardımcı olabilirsiniz. Özellikle bütün yağlı süt içerek yağların bel çevresinde toplanması yerine yakılmasını sağlayabilirsiniz. Incelemeler, kafeinli kahve içenlerin kafeinsiz kahve içenlere tarafından metabolizmalarının daha süratli olduğunu göstermektedir. Sade bir filtre kahve içmek yerine yeşil nehir içerek de benzer etkiyi alabilirsiniz. Gün içerisinde şekerleme yapmak, çok geç saatlerde yatıp geç uyanmak da metabolizmanın hızlanmasını engelleyen faktörler arasındadır. Hızlı bir metabolizma için uyumlu bir uykuya ihtiyacınız var.