Koronafobi Nedir? Belirtileri Neler, Tedavisi Var mı?

24.03.2020

A⁺

A^-

“Kendiniz veya sevdiklerinizin sağlığıyla ilgili korku ve endişe, uykusuzluk ya da aşırı uyuma hali, iştahsızlık ya da aşırı yeme isteği, dikkati toparlamakta ya da konsantre olmakta zorluk, kronik sağlık sorunlarının kötüleşmesi, alkol, sigara ya da diğer ilaçların kullanımının artması.”

Evde tamamen izole bir hayat sürerken bile günlük rutinin devam ettirilmesini öneren Dr. Kendirlioğlu, evden çalışma sistemine geçen kişilerin çalışma saatlerini işe gidiyormuş gibi planlayabileceğini ifade ederek, “Sürekli evde kalmak uyku saatlerinin kaymasına neden olabilir. Bunu engellemek için daha önceki yatış ve kalkış saatlerinizi uygulayın. Yemek rutininizi değiştirmeyin. Bu süreci kendinizi geliştirmek ve kendinize yatırım yapmak için bir fırsat olarak görmelisiniz,” şeklinde konuştu.

KORONAFOBİYE BAŞ ETMENİN YOLLARI

“Eğer hafif de olsa hastalık belirtileri varsa veya şüpheli kişilerle temas öyküsü varsa 14 gün kendinize mutlak izolasyon uygulayın” diyen Dr. Kendirlioğlu, bu süre zarfı içerisinde herkesin zihinsel dayanıklılığını arttırması gerektiğini ifade ederek, yapılması gerekenleri şu şekilde sıraladı:

Coronavirüsü ile ilgili konuşmaya ve virüs hakkında haberler dinlemeye gereğinden fazla maruz kalmamaya özen gösterin. Devamlı olarak bunun hakkında konuşmak endişeye neden olur. Vücudunuza iyi bakın. Sağlıklı besinler tüketerek dengeli yemeye çalışın. Düzenli olarak egzersiz yapın. Her sabah evinizde yapabileceğiniz basit aerobik hareketler güne zinde başlamanıza yardımcı olacaktır. Endişe ve kaygınızı azaltarak, moralinizi yükseltebilirsiniz. Uyku saatlerinize dikkat edin. Alkol ve tütün ürünlerinden uzak durun. Kendinizi rahatlatmak için bu durumun geçici olduğunu sık sık hatırlamaya çalışın. Normal hayatınıza dönmek, kendinizin ve çevrenizdekilerin moralini yüksek tutmak için sevdiğiniz aktiviteleri birlikte yapmaya çalışın. Görüntülü konuşma ile arkadaşlarınız veya aile üyenizle sık sık iletişime geçin. Virüs veya salgın ile ilgili konuşamamaya çalışın. Gelecek ile ilgili olumlu planlar yapmaya çalışın. Evin dışına çıktığınız zaman kalabalık olan ortamlarda bulunmaktan ve toplu taşıma araçlarını kullanmaktan kaçının, sosyal mesafeye dikkat ederek sağlıklı ilişkileri sürdürün. İnsanlarla aranıza en az 2 metre mesafe koyun. Umudunuzu koruyun ve olumlu düşünmeyi sürdürün. Covid-19 hakkında yalnızca güvenilir bilgileri paylaşın. Doğru bilgileri paylaşmanız başkalarının korkularını yatıştırmanıza ve onlarla bağ kurmanıza da yardımcı olur.

KORONAFOBİ’NİN BELİRTİLERİ NELER?

Evdeyken bile devamlı el yıkamak, Ellerinizi yıkayamadığınızda çok büyük korku ve endişe hissetmek, Gerçekçi olmayan düşüncelere kapılmak, Korku hissetmek, Kalp çarpıntısı, Nefes düzensizliği Öfke