Kahvaltı Yapmayan Çocuklar İçin Beslenme Çantası Önerileri

Evde Kahvaltı Yapmayan Çocukların Beslenme Çantasında Olması Gerekenler

İSTANBUL – Okulların açılmasına az bir süre kala, Beslenme Uzmanı Dyt. Dilem İrkin, sabahın erken saatlerinde kalkarak okula gitmek zorunda olan ve kahvaltı yapmayan çocuklar için beslenme çantasında bulunması gerekenleri detaylı bir şekilde açıkladı. Kahvaltının çocukların zihinsel gelişimi açısından son derece önemli olduğunu vurgulayan Dyt. İrkin, “Beslenme çantasına mutlaka sağlıklı sandviç, aperatif olarak ise mevsimsel meyveler, kuru üzüm ve ceviz koymalısınız” dedi.

Okullar, 9 Eylül 2024 Pazartesi günü, uyum haftası dışındaki tüm sınıflar için açılacak. Çocukların zihinlerinin aktif kalması ve bağışıklık sistemlerinin güçlenmesi için beslenmenin en önemli kriterlerden biri olduğunu ifade eden İrkin, şunları söyledi: “Çocuklar, 8-10 saatlik bir açlık süresinin ardından okula gidiyorlar. Yeterli besin alamadıklarında, aç karnına derse girmek zorunda kaldıklarında öğrenme ve derse adapte olma konusunda ciddi sıkıntılar yaşayabiliyorlar. Bu nedenle çocukların mutlaka kahvaltı yapmasını öneriyoruz.”

“Akmayacak, Kokmayacak, Çocuğunuzu Rahatsız Etmeyecek Gıdaları Tercih Etmelisiniz”

Dyt. İrkin, özellikle kuru üzümün çabuk enerjiye dönüşen kaynaklardan biri olduğunu belirtti. Ayrıca, “Ceviz de omega-3 yağ asitleri ile çocukların beyin gelişiminde, motor becerilerinin gelişiminde ve çeşitli fiziksel aktivitelerde büyük rol oynar. Bir avuç kuru üzüm ile bir avuç ceviz, çocuklar için sağlıklı bir kahvaltı alternatifi oluşturabilir” şeklinde öneride bulundu.

“Öğle Yemeğinde Paketli Ürünlerden Uzak Durmalılar”

Dyt. Dilem İrkin, öğle yemeklerinde paketli ürünleri kesinlikle önermediğini vurguladı. “Eğer okulda yemek yoksa, getirilebilecek sağlıklı sandviç veya tostlar tercih edilebilir. Uygun saklama koşulları sağlandığında, soğuk sebzeler, yoğurt ve salata gibi öğünler de verilebilir. Ayrıca, mutlaka bir protein kaynağı sunulması gerektiğini unutmayın. Çocuğun eve döneceği zamana kadar aç kalmaması son derece önemli” dedi.

“Akşamları Tencere Yemeği Hazırlamanız Önemli”

Dyt. Dilem İrkin, çocukların büyüme ve gelişimi için uyku saatlerinin de büyük önem taşıdığını belirtti. “Akşam saat 7-8 civarında; mevsim sebzelerinin bulunduğu, protein kaynağı olan bir tencere yemeği hazırlamak oldukça faydalıdır. Eğer çocuğunuz kilo problemi yaşamıyorsa, uygun miktarda pilav, makarna veya bulgur pilavı ile bu yemeği destekleyebilirsiniz” şeklinde son önerilerini paylaştı.

Kaynak: İhlas Haber Ajansı / Sağlık