İç Hastalıkları Uzmanı Yalnız: Kış Aylarında Sindirim Sağlığını Koruma Önerileri

Kış Aylarında Sindirim Sistemindeki Bozukluklar ve Alınması Gereken Önlemler

Elazığ Fırat Üniversitesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Mehmet Yalnız, özellikle kış mevsiminde sindirim sistemiyle ilgili sorunların artış gösterdiğine dikkat çekiyor. Yalnız, soğuk havaların ve hareketsiz yaşam tarzının metabolizmayı yavaşlattığını, bunun da karın şişkinliği, dolgunluk ve karın ağrılarına neden olabildiğini belirtiyor.

Uzman, “Kış aylarında damarların enerji kullanımını azaltmak amacıyla kasılmaları artar ve bu durum, kramp şeklinde karın ve mide ağrılarına yol açabilir. Aynı zamanda, nem oranının düşük olmasıyla birlikte vücudumuzdaki su tüketimi azalır. Bu da dehidrasyon ve sindirim sorunlarının artmasına neden olur” sözleriyle durumu açıklıyor.

Prof. Dr. Yalnız, sağlıklı bir sindirim sistemi için lif açısından zengin besinlerin tüketilmesinin önemli olduğunu vurguluyor. Lifli gıdaların yeterince alınmaması halinde, kabızlık ve şişkinlik gibi sorunların ortaya çıkabileceğine dikkat çekiyor. Ayrıca, hareketsiz yaşamın, mide ve bağırsaklarda hareketi yavaşlatarak, erken doyma ve sindirimin zorlaşmasına yol açtığını belirtiyor.

Yalnız, özellikle yemeklerden sonra düzenli yürüyüş yapmanın ve hareket etmenin, sindirimi kolaylaştırdığını ifade ediyor. “Sadece kış aylarında değil, yaşam boyunca yağlı ve aşırı kalorili besinlerden uzak durmalı, günlük en az 8-12 bardak su içmeli, hareketliliği artırmalı ve sağlıklı beslenmeye özen göstermeliyiz” diyor.

Sağlıklı Yaşam İçin Tavsiyeler

• Yemeklerden sonra hafif yürüyüşler yapın.
• Liften zengin besinler tüketin.
• Günlük su tüketiminizi 8-12 bardak arasında tutun.
• Yağlı ve kalorisi yüksek gıdaları sınırlandırın.
• Hareketli yaşam tarzını benimseyin ve düzenli fiziksel aktivite yapın.