Hızlı Zayıflamaya Yardımcı Olan Besinler

25.08.2020

A⁺

A^-

Uzmanların yaptığı araştırmalara göre, bu besinler hızla yağ yakıyor ve birçok hastalıktan korunmanıza yardımcı oluyor. Hem hızlı hem sağlıklı kilo vermek istiyorsanız yağ yakımını hızlandıran bu besinleri mutlaka diyet listelerinize dahil etmeniz gerekiyor.

KİLO VERMEK İÇİN BESLENMENİZE DİKKAT EDİN

Fazla kilosu olduğu için diyet yapan çoğu insan aslında yanlış beslenme sonucunda kilo vermiyor. eEgzersiz ile desteklenmesi gereken bu aşamada beslenmede fazlasıyla önemlidir. Tükettiğiniz besinler sizin kilo vermek yerine almanıza bile neden olabilir.

Kilo vermek için uzmanlar bol bol lifli gıda tüketilmesi gerektiğini vurgulamaktadır. Lifli yiyecekler tüketerek hızla zayıflayacağınız gibi aynı zamanda birçok hastalıktan da korunmuş olursunuz. Lifli besinler sizin kilo vermenize yardımcı olurken uzun süre de tok kalmanızı sağlayacaktır. Sizde bu şekilde çok fazla yemek yeme ihtiyacı duymamış olacaksınız.

LİFLİ GIDALAR TÜKETİN

Uzmanlar hızlı bir şekilde kilo vermek için besinlerinin ağırlıklı olarak lifli gıdalardan olması gerektiğine dikkat çekiyorlar. Lifli gıdaların diğer önemli bir yararı da kolesterolü düşürücü etkisini safra asitlerini bağlayarak diyetteki toplam yağ ve kolesterol alımını düşürerek, daha uzun süre tokluk hissi yaratmasındadır. Bu fonksiyonu da bir ölçüde besin alımının azalmasını sağlar.

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki lifli gıdalar tüketmek kolesterolü düşürdüğü için kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini %9 oranında düşürmektedir.

Her gün 7 gram lif tüketmek felç geçirme riskini %7 azaltıyor. Aynı zamanda karmaşık diyet programları yerine günlük besinleriniz arasında ihtiyacınız kadar lifli besin eklemenin daha fazla kilo verdirdiği de araştırmacılar tarafından kanıtlanmıştır.

BESLENMENİZDE YER VERMENİZ GEREKEN LİFLİ GIDALAR

Brokoli Antep Fıstığı Portakal Kuru İncir Kakao Enginar Bulgur Mısır Yulaf Ezmesi Badem Tatlı Patates Muz Bezelye Avokado Nar Elma Soya Fasulyesi Armut Havuç Çilek Dut Böğürtlen Hindistan Cevizi Kabak Brüksel Lahanası