Hastalıklara karşı gardınızı alın!

Akşam Gazetesi’nden Nil Şahin Gürhan’ın yazısı…

İlk sıradaki grip savar: Su. Su tekrar tekrar her tarafta işe fayda. Her gün ve sürekli olarak bol miktarda su için. Bu Nedenle; dolaşım sisteminiz açılır, vücudunuza zarar veren tanıdık olmayan maddeler, virüsler ve kötü bakterilerin atımı kolaylaşır. Ödem oluşumu engellenir.

Yoğurt da en zinde gripsavardır. Her gün mutlaka 2-3 su bardağı süt ya da yoğurt olarak kalsiyum grubu yiyecekler tüketmeliyiz. Bu Nedenle bu yiyecek grubunda bol miktarda yer alan kalsiyum kemik ve adale gelişimini pozitif yönde etkiler, dolaşımı hızlandırır, su dengesini sağlar, ödemi engeller. Tansiyonu ayarlar.

Her mevsimin baş tacı yeşilliği roka. Çok düşük yaklaşık olarak sıfır kalorisi olan roka, yoğun miktarda antioksidan ve antikanserojen maddeler içeriyor. Bu maddeler sağlığımızı korur ve geliştirir, yürek sağlığını korur, kardiovasküler rahatsızlık riskinizi azaltır, bağışıklık sisteminde görevlidir. Yeterli miktarda ve uyumlu olarak beslenmemizde yer alan fitokimyasallar hem bitki örtüsü büyümesini inhibe eder.

Roka, A vitamini, C vitamini ve B2 vitamini dediğimiz riboflovin açısından son derece varlıklı. Böylece, A vitamini, enerjik doğal antioksidan işlev görür. Gözde görme için gereklidir. Dinç mukus zarı ve cilt bakımı için de gereklidir.

Bakteri ve virüslerle savaşan ekşi savaşçı limon: Dört mevsim tüketilen turunçgil çeşidi olan limon, yaz kış soframızın vazgeçilmezi olmalıdır.

C vitamini yoğun içerdiği için bağışıklık sistemimizi güçlü miktar. Yiyecekler içinde bulunan demir mineralinin vücuda alınmasını kolaylaştırarak, demir eksikliği anemisinden korur. A vitamini ve folik asit içerir. Hücre yenilenmesinde muavin da olur. 

EĞLENCELİ ANTİBAKTERİYEL: KİVİ 

Lif açısından zengin olan kivi, sindirimin düzenli ve tatmin edici ölçüde çalışmasını sağar. Mide gazı, kabızlık ve gaz problemi yaşamamızı da önler. İçerdiği yüksek miktardaki antioksidan, bağışıklık sisteminin oluşmasında ve korunmasında etkilidir. Vücut içi hasarı önler. Akciğerler bakımı ve sağlığında etkilidir: Yeşil erik yiyenlerin astım, akciğer kanseri, soğuk algınlığı, öksürük ve kronik akciğer sorunlarından uzaktan kaldığı araştırmalarca saptanmıştır. Kilo aldırır diye nafile korktuğumuz toksinsavar meyve muz, Potasyum yoğunluğu yüksek olan muz vücudun akıcı dengesini sağlamakta fazla etkili bir meyvedir. Su dengesini sağladığı için, tansiyonu denetleme altına almamızda muavin. Bilhassa yoğun grip döneminde kolay yiyebildiğimiz, enerji emilimi kuytu metabolizmamıza destek olan bir meyve. 

Nil Şahin GÜRHAN / Akşam GAZETESİ