Hangi Besinler Cilde İyi Gelir?

Cildimiz hiç yanımızdan ayırmadığımız, kimi zaman da zorunlu bir aksesuar olarak onunla yaşamak zorunda kaldığımız, en manâlı varlık sebeplerimizden biridir. Vücudumuza bir şey olduğunda, bir tarafımız morardığında, yara-yara içinde kaldığında anında telaşa kapılırız; hem, cildimiz de ruhumuz denli hassastır. Bunun psikolojik yaşantımızla da bire bir ilgisi vardır. Kendimizi iyi hissettiğimizde, cildimize, görüntümüzü, sağlığımıza siklet verirken; kendimizi kötü hissettiğimizde birincil gözden çıkaracaklarımızdan biri yine cildimiz olur.

Cildimizi tanımak bize, yapacaklarımızı ve uzaktan duracaklarımızı da uygulamak açısından, kayda değer göstergeler sunacaktır. Yaş faktörü, kalıtımsal etkiler, gündelik yaşam rutinlerimiz, yaptığımız seçimler onun da üstünde farklı alanlara yönlendirilmiş etkiler bırakmayı sürdürür.

Bu yönde, ara ara kabuğumuza çekilerek, kendimizi aynada izlemek, derimizin sınırlarını keşfetmek, içimize dönüp bu konu hakkında dikkate almak de, sağlığımız hakkında araştırmalar gerçekleştirmek da cildimizi tanımamıza yol açacaktır. Cildimizi tanımak, kendimizi de tanımak namına, edindiğimiz yegâne anahtardır.

Cildimiz: Yağla Balla Mı Beslemeliyiz, Suyla Sabunla Mı Ovalamalıyız?
Mitolojiden atasözlerine, deyimlerden jurnal hayat pratiklerine dek birçok alanda cildimizi de etkileyecek birtakım söylemlere maruz kalırız. Örneğin; birini çok sevdiğimizde, onu yağla balla, kaymakla doyurmak istediğimizi anlatmak bir sevgi belirtisi midir, yoksa metabolizma anlamında o kişiye aslında hasar mı vermektedir?

Hangi Besinler Cilde İyi Kazanç, sorusu hangi besinler cilde iyi gelmez sorusunu da beraberinde getirir. Ara Sıra, bir şeyin iyi geldiğini netlikle görebilmek namına, iyi gelmeyenleri de ortaya hazırlamak durumu geliştirebilir. Nitekim, şipşak değişen hayatın içinde, daha fazla tüketim odaklı yaşadığımız için, çoğu şeyin bize hangi katkıları sağladığını da öyle ayrım edemeyiz.

Cildimize Yapılan En Büyük İyilik: Dikkat Etmek
Cildimize iyi gelen çoğu şey varken, cildimize iyi gelmeyen birçok şey de onunla birlikte tüketilmektedir. Hangi, mineraller, vitaminler, antioksidanlar cilde iyi kazanç ve bunların karşısında hangileri iyi gelmez? dikkat etmek namına, gelin, konuya daha yakından bakalım;
*Cildimize iyi gelen besinlerin başında su gelmektedir. Esas gıdalardan biri olan suyu günde 1-2 lt. tüketmemiz, yüzümüzün parıldaması, cildimizin sıkılaşması, yorgunluğumuzun giderilmesi ve sağlıklı görünmemiz açısından önemlidir.
Su tüketilirken nehir, kahve, gazlı içecek, içki gibi içecekler de daha az tüketilmelidir.
*Cilde iyi gelen besinlerin bir diğeri de kabak çekirdeğidir. Kabak çekirdeği birçok afiyet meselesi için kullanılmak üzere tavsiye edilmektedir. Sigarayı yeni bırakanların da başvurabilecekleri ana gıdalardan biridir. Kabak çekirdeğinde yüksek oranda magnezyum ve çinko bulunur. Bu da cildin sıkılaşması, bağışıklık sisteminin güçlenmesi açısından önemlidir.
*Hangi Besinler Cilde İyi Kazanç denildiğinde, birincil akla gelecek diğer bir besin de ceviz olacaktır. Omega 3 yönünden varlıklı bir içeriğe sahip ceviz, cildin esnekliğini koruması adına da önemlidir. Bu anlamda, somon balığı tüketmek de omega 3 desteği sağlayacaktır.
*Ayrıca ağız ve diş sağlığı ayrıca C vitamini açısından sık sık tüketilmesi nasihat edilen maydanoz da güçlü bir besindir. Zahmetsizce yanınızda taşıyıp yiyebileceğiniz, bitmiş bulabileceğiniz; yemeklerde ve salatalarda da çoğu kez kullanabileceğiniz için, sofralarınızın baş tacı olan bu besin, cildinize de hayli iyi gelecektir.
*Yumurta da protein ve kalsiyum açısından cildinize gerekli olan etkiyi sağlayacaktır. Onu yiyerek tüketebileceğiniz gibi, akından yapacağınız maskeler de cildinizi pürüzsüz gösterecek, siyah noktaları da ondan uzakta tutacaktır. Ayrıca, yumurtanın kabuklarının mikserden geçirilmesi, toz halinde her gün bir nehir kaşığı yenmesi de dişlerinizi, diş etlerinizi güçlendirecek, cildinize ihtiyacı olan sıkılığı verecektir.
* Portakal, mandalina, kavun, kivi gibi meyveler ve yeşil biber gibi sebzeler de C vitamini barındırdıkları için, bu yönde tüketilmeleri yarar sağlayacaktır.
*Antioksidan deposu olan, yaşlanmayı geciktiren, cildin kırışıklıklarına karşısında koruyucu etki karşılayan kırmızı meyve-sebze kullanımı da göz ardı edilmemelidir. Bu yönde, özellikle nar çok etkili bir meyvedir. Kiraz, mürdüm eriği, kızılcık, çilek gibi meyveler, kırmız lahana, domates gibi sebzeler de tüketilmelidir.
*Yeşil nehir da cildin parlaklığına, yorgunluğa, strese iyi gelecek içeceklerden biridir.
*Ekmek seçerken de siyez buğdayını, kepek, çavdar gibi gıdaları tercih etmek; beyaz pirinç yerine bulgur tüketmek, vücuttaki selenyum oranını arttıracaktır. Böylelikle, tırnakların, saç tellerinin, derinin de güçlenmesi muhtemel olacaktır. Bu anlamda, bakliyat gıdalarına da -bilhassa nohuta, fasulyeye, barbunyaya -itina gösterilmesi gerekir.
*Son olarak, en önemli gıda kaynaklarından biri paça ayak paça çorbası, diğeri de bamya tohumudur.

Her gün içilen bir kâse bacak paça çorbası ya da yutulan beş tane bamya tohumu, cildin aydınlık görünmesini sağlayarak, gözeneklerin açılmasına da yardımcı olacaktır. Kollajen açısından varlıklı bu besinler, klem sıvılarının kaybına engel olacakları için de ağrıların giderilmesinde etkilidirler. Yaşlanma karşı bire bir kullanılacak yardım besinlerin başında gelmektedirler.

Hangi Besinler Cilde İyi Gelir diye düşünüldüğünde, yukarıda saydığımız besinlerle birlikte, daha birçok besinin de iyi geldiği açıktır. Önemli olan, belirttiğimiz temel besinler ekseninde bir yaşam biçimi sürerken, bizi fena etkileyecek olan ‘fast food’ yaşam tarzından, içkiden, sigaradan, kimyasal içerikli gıdalardan ve abur cubur mantığından uzakta durmaya çalışmaktır.

Hayatın zorunluluğu uyarınca, haricen vakit geçirilecekse, cildin sağlığı açısından da mümkün olduğunca doğal gıdalar satan mekânlara, ev yemekleri yapan lokantalara gitmek isabetli olacaktır.