Diş Sağlığında Altın Kurallar: Fırçalama Ritimlerini Yeniden Düşünmek

Birçok kişi sabah ve akşam dişlerini temizlemenin yeterli olduğunu düşünse de, uzmanlar doğru teknik ve zamanlamanın da en az fırçalama kadar önemli olduğunu belirtiyor. Birmingham Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi’nden Dr. Praveen Sharma, yetişkinlerin hayatlarının bir dönemde diş eti hastalığı riskiyle karşılaşacağını söylüyor ve diş eti kanamasının genelde baskılı fırçalamanın erken bir göstergesi olduğuna dikkat çekiyor.

Etkin koruma için dört temel tavsiye öne çıkıyor: Her diş yüzeyini hedef alan nazik ve kontrollü hareketlerle fırçalamak, kahvaltıdan önce dişleri temizlemenin öncelikli olması, fırçalama sonrasında ağızı suyla çalkalamamayı tercih etmek ve diş macununun pahalı olması gerektiği iddiasının aslında belirleyici olmadığını anlamak.

1. Dişleri bir kerede iyice temizlemek, iki kez hızlı fırçalamaktan daha etkilidir – Günlük fırçalama alışkanlığına odaklanan bu yaklaşımda, en kritik aslında yüzeylere uygulanacak baskının yoğunluğundan çok süredir. Her dişin dış yüzeyi, çiğneme yüzeyi ve iç yüzeyi için küçük dairesel hareketler öneriliyor. Diş etiyle diş arasındaki sınakta birikmiş plağı temizlemek özellikle önemli çünkü bu bölgelerde hastalık riski daha yüksek olabiliyor. Fırçalamaya eşlik eden dikkat, cep telefonu ile uğraşmamak gibi basit odaklanma ipuçlarını içerir.

2. Kahvaltıdan önce fırçalamak, sonrasında fırçalamadan daha faydalıdır – Yemeklerden hemen sonra dişleri temizlemek minesini zayıflatabilir. Yiyecek ve içeceklerdeki asitlerin etkisini azaltmak adına kahvaltıdan önce fırçalamak ya da yemekten sonra fırçalamaya karar verirseniz, araya yeterli zaman bırakmak gerekir. Asidin temizlenmesi için ağızı suyla çalkalamak ve en az 30 dakika beklemek önerilir.

3. Fırçalama sonrası ağızı yalnızca suyla çalkalamamak gerekir – Fırçalama bittikten sonra tükürüp ağızı çalkalamak, florürün ince tabakasını azaltabilir. Eğer çalkalamaya ihtiyaç duyulursa, duşgariye benzer bu etkiyi dengelemek için ağız gargarası kullanmak daha uygundur. Böylece florür koruması sürerken temizliğin devamı sağlanır.

4. Ucuz diş macunu da yeterli florürü içerebilir – Piyasada pek çok çeşit macun bulunur; beyazlatıcı ya da kömürlü olanlar dahi olsa, temel koruyucu unsur florür olduğunda fark çok azdır. Dış görünüşten çok içeriğe odaklanmak, diş minesini koruyan ana savunmadır. Hassasiyet gibi özel ihtiyaçlar için diş hekimi özel formüllü macunlar önerebilir.

Bu içerik BBC gazetecileri tarafından hazırlandı ve bir pilot projede yapay zekadan da yardım alındı. Kaynak: Haberler.com