D vitamini: Kışın Eksikliğini Anlamak ve Doğru Takviye Yöntemleri

Soğuk havaların etkisiyle kapalı mekanlarda daha fazla vakit geçirmek, güneşten gelen D vitamini kaynağını azaltır ve bu durum kış aylarında D vitamini eksikliğini daha sık gündeme getirir. Medipol Üniversitesi Esenler Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Nilufar İmanlı, D vitaminsinin vücut için adeta bir hormon işlevi gördüğünü belirtiyor.

BELİRTİLER SESSİZ GEÇEBİLİR D vitamini eksikliğinin her zaman bariz belirtilerle kendini göstermeyebileceğini söyleyen Dr. İmanlı, “Sabahları yorgun uyanma, kas ve eklem ağrıları, sık geçirilen viral enfeksiyonlar ile bu enfeksiyonların ağır seyretmesi, duygu durum dalgalanmaları ve depresif ruh hâli de D vitamini yetersizliğinin işaretleri olabilir” diye konuştu.

D vitamiinin en ucuz ve en etkili kaynağı güneştir. Ancak bunun yanında somon, ton balığı, palamut, yumurta sarısı ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünleri de besin yoluyla destek sağlar.

FAZLASI ZARARLI OLABİLİR Bilinçsiz D vitamini alımının sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurgulayan Dr. İmanlı, “Aşırı D vitamini kanda kalsiyum birikimine, hiperkalsemiye neden olabilir. Bu durumda bulantı, kusma, karın ağrısı ve böbrek taşı gibi problemler görülebilir” ifadesini paylaştı.

D vitamini takviyesine başlamadan önce kan düzeyinin mutlaka ölçülmesi gerektiğini söyleyen Dr. İmanlı, “Kandaki değerlere göre uygun tedavi hekim tarafından planlanmalıdır. D vitamini yağda çözünen bir vitamindir; bu nedenle yağlı besinlerle birlikte alınması emilimini artırır” dedi. Ayrıca D vitamini yalnızca bir vitamin olmadığını vurguladı: “Vücudumuzda üretilen en önemli hormonlardan biridir. Eksikliği mutlaka tedavi edilmeli ve tedavi daima hekimin kontrolünde gerçekleştirilmelidir.”

Kaynak: Ensonhaber