Bu Besinler Halsizliğe İyi Geliyor

04.07.2020

A⁺

A^-

Uyku bozuklukları, uzun süreli stres ya da grip gibi hastalıklarda halsizliğin nedeni olabilir. Halsizlik kimi zaman en ince ayrıntısına kadar psikolojik nedenlerden kaynaklı olabilir. Gün boyu tükettiğimiz gıdalar vücudumuz göre işlenerek jurnal faaliyetlerin yerine getirilebilmesi için gereken enerji ihtiyacını size verir ama bütün anlamıyla halsizliğin gittiğini anlatmak muhtemel değildir. Bunun için yapmanız gerekenler oldukça basittir. Bu basit yöntemler sizin halsizliğinizin giderilmesinde etkili olacaktır.

HALSİZLİĞE İYİ GELEN BESİNLER

Protein kaslar için gereken enerjiyi sağlar. Yüksek protein içeren ve tirozin bakımından varlıklı gıdalar norepinefrin ve dopamin üretimini arttırarak motivasyon ve kurnazlık sağlamaktadır. Ancak sığır eti ve yumurta gibi protein kaynaklarının sık tüketimi fena kolesterol seviyelerini yükseltebileceğinden sağlığınıza zarar verebilir. Bu gıda yerine protein kaynağı olarak derisiz tavuk eti, fasulye gibi alternatif olarak tüketebileceğiniz besinleri seçim edebilirsiniz.

Sindirimi basit olan yoğurt iyi bir protein kaynağı olmasıyla birlikte sindirimi kolaylaştıran “iyi” bakteriler olan probiyotik bakımından da zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirirken kronik yorgunluğa iyi kazanç. Beslenmenizde karmaşık baharatları da seçim ederseniz vücudun enerji ihtiyacını sağlayacaktır. Nişastalı gıdalar, sebze, meyve, kepekli tahıllar karmaşık baharatlardan bazılarıdır.

Hem uyku alışkanlıklarını aranjör ve ruh halini geliştiren serotonin bakımından zengin olan karışık karbonhidrat içeren gıdalar kan şekeri seviyesinin korunmada epeyce etkilidir. Demir eksikliği anemisinin belirtilerinden biri de kronik yorgunluktur. Bazen demir eksikliği yetersiz beslenme sonucu geçici olarak da yaşanabilir. Demir eksikliğinde kandaki oksijen azalarak organlara oksijen akışı sekteye uğrar ve bunun sonucunda halsizlik görülür. Demir bakımından zengin et, balık ve yeşil yapraklı sebzeler yiyerek bunu engelleyebilirsiniz.