Bu 4 Madde Kemik Erimesini Engelliyor

30.07.2020

A⁺

A^-

Osteoporoz olarak bilinen kemik erimesi, kemiklerin hızlı bir şekilde eriyip parçalaması anlamına gelmektedir. Vücudumuzda bulunan kemikler aslında sürekli olarak kendini parçalar ve yeniler. Ancak osteoporozu olan kişilerde bu durum daha farklıdır. Osteoporoz hastalarının kemikleri, daha az yoğun, daha gözenekli ve daha kırılgandır. Osteoporoz tedavisinde ise doktorun verdiği reçeteli ilaçlar düzenli olarak kullanılmalıdır. Bunun yanı sıra yaşam tarzında yapılacak bazı değişiklikler de, osteoporozun şiddetinin hafiflemesini sağlar. Sizin için kemikleri güçlendirmek ve korumak için bazı alternatif yolları bir araya getirdik. İşte detaylar…

SOYA ÜRÜNLERİ TÜKETİN

Soya sütü ve soya fasulyesi gibi besinler, izoflavon içermektedir. İzoflavonlar, kemiklerin korunması ve kemik kaybının engellenmesi için destek olan östrojen benzeri bileşiklerdir. Bu nedenle düzenli olarak soya sütü veya soya fasulyesi tüketerek kemik sağlığınızın korunmasını sağlayabilirsiniz.

KARAYILAN OTUNDAN FAYDALANIN

Alternatif tıpta yıllardır kullanılan karayılan otu, kemik kaybının önlenmesi için ihtiyaç duyulan fitoöstrojenler içermektedir. Bu nedenle osteoporoz hastalarına karayılan otu yemeleri tavsiye edilir.

TAİ CHİ İLE ŞİFA BULUN

Eski bir Çin uygulaması olan tai chi, birinden diğerine geçiş yapılan, vücut duruşuyla ilgili bir dizi hareketlerdir. Araştırmalara göre tai chi, özellikle yaşlı bireylerin bağışıklık sistemini güçlendirerek genel refahının artmasını sağlar. Uygulamanın en faydası kas gücünü ve koordinasyonunu artırması ve eklem ağrılarının giderilmesidir. Aynı zamanda tai chi ile kemiklerinizi güçlendirmeniz mümkün.

FİZİKSEL AKTİVİTEYİ AKSATMAYIN

Egzersiz yapmak, kemikleri güçlendirmek için birebirdir. Fiziksel aktivitenin türü ne olursa olsun, hareketli bir yaşam tarzı kemik kaybının yavaşlamasını sağlar.

KALSİYUM VE D VİTAMİNİ ALIN

Osteoporoz için reçeteli ilaç kullansanız dahi kalsiyum ve D vitamini açısından zengin olan besinlerden tüketmeniz gerekir. Çünkü bu mineral ve vitamin kemik kaybının yavaşlamasına yardımcı olur. Kalsiyum, kemikler için gerekli olan en önemli minerallerden biridir. D vitamini ise vücudun ihtiyaç duyduğu kalsiyumun emilmesini sağlar.