DOLAR 17,9551
EURO 18,4308
ALTIN 1.035,48
BIST 2.864,25
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 30°C
Açık
İstanbul
30°C
Açık
Sal 31°C
Çar 31°C
Per 31°C
Cum 32°C

Boyumuz 35 Yaşından Sonra Neden Kısalmaya Başlar? Sebebini Öğrenince Ufak Bir Burukluk Hissedebilirsiniz!

04.08.2022
A+
A-

Vücut şeklimiz yaşlılık boyunca önemli ölçüde değişir. Cildimiz kırışır, kulaklarımız büyür, duruşumuz bozulur, yürüme şeklimiz değişir, boyumuz kısalır.

Bu gibi farklılıklar vücudumuzdaki kemik, kas gibi dokuların geçirdiği değişimler nedeniyle ortaya çıkar.

40 yaşından sonra her 10 yılda bir ortalama 1 santimetre kısalıyoruz.

boyumuz neden kısalır

Omurgamızı oluşturan omurlar arasında disk adı verilen ve jölemsi bir kıvamı olan bir madde bulunur. Yaşımız ilerledikçe bu madde su kaybederek küçülür. Buna ek olarak zamanla kalsiyum ve mineral kaybı nedeniyle kemik yoğunluğumuz da azalır. İşte bu gibi faktörler nedeniyle kısalan ve eğilen omurgamız, boyumuzun kısalmasına da neden olur.

Kemik ve kas dokusu 35 yaşından sonra zayıflamaya başlar.

yaşlanınca boy neden kısalır

Kişiye göre hızı değişse de kemik erimesi belli oranlarda herkeste gerçekleşir. Kadınlarda erkeklere kıyasla 5 kat daha fazla görülür. Bunun en önemli nedeni ise menopozdur, bu dönemde östrojen seviyesi düştüğü için kemikler daha fazla kırılır ve erir. Boy kısalması da hız kazanır.

Sarkopeni denilen yaşa bağlı kas kaybı nedeniyle her 10 yılda bir %3-5 oranında kas kütlesi kaybederiz. Gövde kasları bizi dik tutmada önemlidir, bu nedenle özellikle bu kasların korunmasına odaklanılmalıdır.

Bu süreç tamamen engellenemiyor ancak hayat tarzınızı iyileştirirseniz kısalmayı önemli ölçüde azaltabilirsiniz.

spor

Bu süreçte genetik faktörler de önemlidir ancak büyüme çağınızda kemikleriniz sağlıklı bir şekilde geliştiyse yaşlılıkta kemik kaybınız da az olacaktır. Düzenli spora ek olarak kalsiyum ve D vitamini alımınız da bu süreci geciktirebilir.  D vitamini eksikliği yaşamamak için bol bol güneşlenin.

Kemiklerinizi korumak için sigarayı bırakmanız, alkolü azaltmanız gerekir. Dengeli beslenmek, yeterince protein almak, sebze ve meyve tüketmek oldukça önemli. Kemiklere daha az yük binmesi için kaslarınızı güçlendirin. Ayrıca 50 yaşından sonra herkesin düzenli aralıklarla kemik ölçümlerinin yapılması gerekir.

Kaynaklar: 1, 2, 3

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.