Bitki Çaylarında Dikkat: Sağlık ve Güvenlik İçin Doğru Tüketim Rehberi

Sonbahar ve kış mevsimlerinde grip ve soğuk algınlığının artmasıyla bitki çaylarına olan ilgi de yükseliyor. Uzmanlar, doğal olduğu için zararsız sanılan bazı bitkilerin yanlış kullanımda sorunlara yol açabileceğini vurguluyor. Bitki çaylarının içerdiği vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sayesinde sindirimi destekleyici, bağışıklığı güçlendirici ve stresi azaltıcı etkileri bulunabilir; fakat doğru kullanım büyük önem taşıyor.

Yanlış tüketim ciddi problemlere yol açabilir: Kış aylarında daha çok konuşulan bu konuyla ilgili olarak, bağışıklığı güçlendirmek amacıyla tercih edilen bitki çaylarının aşırı tüketimi kalp ritmi, tansiyon ve sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Özellikle sinameki gibi bitkiler uzun süreli kullanıldığında bağırsak tembelliğine yol açabilir.

Ölçülü kullanım şart: Sağlıklı bireyler için genelde güvenli görülen bitki çayları, aşırı alım halinde zarar verebilir. Bazı bitkiler yüksek miktarda alındığında kardiyovasküler ve sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler oluşturabilir; ilaç kullananlarda ise bitki çayları ilaçlarla potansiyel etkileşimlere girer.

Kış mevsiminde günde 2-3 fincan bitki çayı, bazı tariflerle bal ve tarçın eklenerek boğazı yumuşatabilir ve öksürüğü hafifletebilir. Ancak hayatta kalıcı tedavi amacıyla kullanılmaması ve dikkatli tüketilmesi gerektiğini unutmamak gerekiyor.

Bağışıklık destekleyen öneriler: Günde birkaç fincan bitki çayı, düzenli uyku ve dengeli beslenmeyle uyumlu kullanıldığında bağışıklık destekleyebilir. Fakat her bireyin toleransı farklıdır; karşınıza çıkabilecek olası yan etkileri takip etmek önemlidir.

Hazır poşet çaylar yerine yaprak formundaki ürünler tercih edildiğinde mikroplastik ve pestisit kalıntısı riskleri azalabilir. Demleme işlemi genelde önerilen yöntemi oluşturur; yaklaşık 5-8 dakika demlenmesi yeterlidir.

Ana mesaj: Her bitki çayı her durumda güvenli değildir. Gebelik, emzirme, kronik hastalıklar veya reçeteli ilaç kullanımı olan kişiler için öncelikle doktora danışmak gerekir. Bazı bitkiler riskli olabilir; çocuklarda ise yalnızca papatya, ıhlamur ve kuşburnu gibi hafif seçenekler, doktor önerisiyle ve 2 yaş sonrasında değerlendirilebilir.

Yanlış inançlar arasında, bitkilerin doğal olmasıyla güvende olduğu düşüncesi, fazla tüketimin faydalı olduğuna dair yaygın kanı ve bazılarına karşı tedavi yerine tek başına yeterli olduğuna ilişkin inançlar yer alır. Ayrıca bazı kişiler için ilaçlarla birlikte bitki çaylarını içmek güvenli kabul edilse de, etkileşim ihtimali her zaman mevcuttur.

Kaynak: Demirören Haber Ajansı / Sağlık