Berrak Zihin ve Sakin Oda: Kaliteli Uykunun Anahtarları

Günün yoğun temposunu tamamlayan Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, Timetürk için kaliteli uykuya giden üç temel yolu özetledi. Gün içinde yeterince hareket etmek, akşam yaklaşırken zihni sakinleştirmek ve bedeni uyku için hazır hale getirmek, uyku kalitesini artırmanın temel unsurları olarak öne çıktı.

BERRAK ZİHİN, KALİTELİ UYKUNUN OLMAZSA OLMAZI Gün içinde fiziksel aktivitenin uykuya uyum sağlamayı kolaylaştırdığına dikkat çeken uzman, akşamları akışı bitirilmiş bir zihinle yatmanın da son derece önemli olduğunu söyledi. “Yarın yapılacaklar, günün hesapları ve meşgul eden düşünceler yatmadan önce mümkün olduğunca geride bırakılmalı,” dedi.

SAKİN, KARANLIK VE SESSİZ BİR ODA Ortamın, uyku kalitesinde belirleyici olduğuna vurgu yapan Prof. Dr. Akkoyunlu, sessiz, karanlık ve sakin bir odanın bu süreci desteklediğini ifade etti.

ORTA DÜZEYDE YASTIK VE BEDENİ RAHATLATAN ÖRTÜ Uykunun derinleşmesini sağlayacak unsurlar arasında orta sertlikte bir yastık ile bedeni rahatlatan bir örtünün etkili olduğuna değinen uzman, bu ikilinin uykuya geçişi kolaylaştırdığını belirtti.

ILIK BİR DUŞ Akşam saatlerinde alınan ılık bir duşun, uyku kalitesini artırdığına işaret eden Akkoyunlu, günün erken saatlerinde yapılan hafif egzersizlerin de uyku derinliğini artırmaya yardımcı olduğunu sözlerine ekledi.

Özel Haber/TİMETÜRK