Depresyonla Mücadelede İlk Adımlar ve Profesyonel Destek

Depresyonla mücadelede en etkili başlangıç, hareket etmeye karar vermektir; iyi hissetmeyi beklemek bu süreçte işlevsel değildir. Klinik Psikolog Pelin Ankay Kudu, bu konudaki görüşlerini Timetürk okuyucuları için paylaşıyor.

İlk ve en kritik adım hareket etmek: Kudu, depresyondaki kişinin “iyi hissedince yaparım” düşüncesini bir kenara bırakıp, küçük adımlarla da olsa günlük yaşamında fiili bir harekete geçmesini öneriyor.

Davranış Aktivasyonu: Günlük Ritminize Uygun Basit Hedefler: Davranış aktivasyonunun temelini, kişinin günlük bir ritim kurması ve bu ritmin içine ulaşılabilir hedefler yerleştirmesi oluşturuyor. Başlangıçta basit hedefleri yerine getirmenin ardından hedeflerin duygu durumuna etkisinin takip edilmesi sürecin önemli bir parçası. Zamanla hedefler büyütülerek hareketliliğin artması hedeflenir.

Tek Başına Yeterli Değil, Profesyonel Destek Şart: Depresyonun klinik bir rahatsızlık olduğunun altını çizen Kudu, profesyonel desteğin önemini vurguluyor. “Depresyonda psikiyatrist ve psikolog gözetiminde psikiyatri tedavisi ile psikoterapinin birlikte yürütülmesi iyileşme sürecini destekler. İlaç tedavisi tek başına yeterli olmayabilir; psikoterapi düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmeye odaklanmalıdır.” Özel Haber/ TİMETÜRK