DOLAR 32,3849
EURO 35,0576
ALTIN 2.326,64
BIST 9.097,26
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 23°C
Az Bulutlu
İstanbul
23°C
Az Bulutlu
Cts 22°C
Paz 22°C
Pts 24°C
Sal 18°C

50 yaşındaki Mustafa Sandal’ın ‘kas’ sırrı!

10.07.2020
A+
A-

Sandal, 3 aylık karantina sürecinde salonuna kapanmış, haftanın 5 günü vücut çalışmıştı. Mart ayında kaslı bir fotoğrafını paylaşan pop yıldızı “Beni 3 ay sonra görün, bakın nasıl değişeceğim. Kamptan sonra şaşırtacağım” diye merak uyandırmıştı. 

4 kilo verip 76’ya düşen Sandal kamptan sonraki ilk karesini paylaştı. “Yağ yakıp kas yapmaya devam” dedi.

Posta Gazetesi’nden Müge Dağıstanlı’nın haberine göre Sandal’ın sırları şöyle…

Beslenme

1) Öğünleri ikiye indirdi.

2) Ekmek başta olmak üzere unlu gıdaları, şeker ve tuzu kesti.

3) Geç saatte öğle yemeği yiyor. Protein ve sebze ağırlıklı besleniyor.

4) Akşam yemeği yemiyor. Bunun yerine naneli, limonlu su tüketiyor.

Spor

1) Her gün 45 dakika koşuyor ve karın egzersizleri yapıyor.

2) Haftada 3 gün, 1 saat yüzüyor.

3) Haftanın 2 günü, 1.5 saat ağırlık çalışıyor.

4) 6-8 saat arası uyuyor.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.