Kış D Vitamini: Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Cilt Sağlığına Etkileri

Soğuk mevsimde kapalı alanlarda daha çok vakit geçirdiğimizi ve güneş ışığının cilde ulaşımının azaldığını belirten Dr. Ayda Kart Aşkar, bu durumun D vitamini eksiliğine yol açabildiğini vurguluyor. D vitamini yalnızca kemikler için değil; bağışıklık sistemi, cilt bariyeri ve saç foliküllerinin yenilenmesi açısından da kritik öneme sahiptir.

TETİKLEYİCİ CİLT HASTALIKLARI Dr. Aşkar, D vitamini seviyelerinin düşmesinin kış aylarında bazı dermatolojik hastalıkların semptomlarını güçlendirebileceğini ifade ediyor. Bunlar arasında sedef hastalığı, atopik dermatit (egzama), seboroik dermatit ve mevsimsel saç dökülmesi sayılabilir.

“Güneş ışığı azaldığında cilt bariyeri zayıflıyor ve bu hastalıklar daha sık alevleniyor” sözleriyle konunun önemine dikkat çekiyor.

VÜCUT DA ETKİLENİYOR Cilt sorunlarının ötesinde D vitamini eksikliği, vücudun diğer sistemlerini de etkileyebiliyor. Dr. Aşkar, şu belirtilere karşı uyarıyor:

• Kemik yoğunluğunun azalması
• Kas güçsüzlüğü
• Ruh halinde dalgalanmalar
• Bağışıklık zayıflığına bağlı enfeksiyon artışı
• Kalp-damar hastalıklarında risk artışı

D VİTAMİNİ DESTEKLEME YOLLARI Kış aylarında D vitamini düzeyini korumak için kontrollü güneşlenme ve dengeli beslenme önemlidir. Haftada 3-4 gün, 15-20 dakika güneş maruziyeti, faydalı sonuçlar verebilir. Beslenmede ise şu gıdaların ön planda olması önerilir: somon, sardalya, yumurta sarısı, karaciğer ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünleri. Takviye kullanımlarının ise kan düzeyi ölçümü sonrasında doktor kontrolünde olması gerekir.

DOKTORUN UYARISI Dr. Ayda Kart Aşkar, kışın D vitamini düşüklüğünün ciddi riskler taşıdığını belirterek, vatandaşların seviyesi düzenli olarak kontrol ettirmelerini ve bu farkındalığı artırmayı amaçlayan çalışmaların desteklenmesini öneriyor.

Kaynak: Ensonhaber