The post Dijital Ekranlar ve Zihinsel Dinlenme: Uzmanlardan Yeni Uyarılar first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Özdemir, günlük hayatta uygulanabilecek bazı formüllerle hem daha az unutkan olunabileceğini hem de beynin genç tutulabileceğini belirtiyor. Unutkanlığın yaygın şikayetler arasında isimleri, telefon numaralarını, randevuları, yapılacak işleri, alışveriş listelerini unutma ve saklanan eşyaları bulamama gibi durumlar olduğuna dikkat çekiyor.

Unutkanlığın Nedenleri ve Yaşa Göre Değişen Etkileri

Yaşlanmayla birlikte beyin hücrelerinde kayıpların gözlendiğini belirten Uzm. Dr. Gülten Özdemir, unutkanlığın nedenlerinin yaş gruplarına göre farklılık gösterebileceğini şu şekilde açıklıyor:

• Genç yaş grubunda: Konsantrasyon eksikliği, iş yükü, psikolojik ve fiziksel stres etken olabilir.
• İleri yaşlarda: Beyin hücrelerinin harabiyetiyle seyreden hastalıklar, beyin damar hastalıkları, vitamin eksiklikleri ve hormonal yetersizlikler etkili olabilir.

Her türlü unutkanlığın ‘Demans’ ya da ‘Alzheimer’ gibi ciddi hastalık riskine karşı araştırılması gerektiğini vurgulayan Özdemir, unutkanlığın hafifletilmesi ve beynin genç tutulması için bazı basit önlemler alınabileceğini belirtiyor.

Unutkanlığa İyi Gelecek Öneriler

• Gülümseyin: Gülümsemenin depresyonu azalttığını ve mutluluk hormonu seratonin salgılanmasını artırdığını belirtiyor.
• Fiziksel egzersiz yapın: Beyin sağlığına iyi gelecek sporları düzenli olarak yapılmasını öneriyor.
• Ara vermeyi öğrenin: Dinlenmek, stresi azaltabilir ve bilişsel fonksiyonları güçlendirebilir.
• Sağlıksız alışkanlıklardan uzak durun: Kafeini azaltın, sigarayı bırakın ve alkolü ölçülü tüketin.
• Zihin oyunları oynayın: Bulmaca, zeka soruları, satranç gibi oyunlarla zihinsel aktiviteleri destekleyin.
• Sosyal ilişkilere önem verin: Hobilerinize zaman ayırın, sosyal ilişkilerinizi sürdürün ve ailenize vakit ayırın.

Uzm. Dr. Gülten Özdemir ayrıca sağlıklı beslenmenin önemine de değinerek, glisemik indeksi yüksek besinlerden kaçınılması, omega-3 içeren gıdaların tüketilmesi ve antioksidan meyve-sebzelerin bolca yer alması gerektiğini belirtiyor.

Kaynak: Demirören Haber Ajansı / Sağlık

The post Uzm. Dr. Gülten Özdemir’den Unutkanlığa Karşı Önlemler first appeared on Magazin Haber Ajansı.