REHBERİNİZ BESİNLERİN GLİSEMİK İNDEKSİ DEĞERİ OLSUN

Sağlığın en önemli parametrelerinden birinin dengeli seyreden kan şekeri olduğunu ifade eden Dr. Ümit Aktaş, ‘Kan şekerlerinin düzenli seyretmesini sağlayacak bir referans noktası oluşturmada kullanılan Glisemik indeks modelinden, sağlığını korumak isteyen herkes faydalanmalıdır.

Bir yiyeceğin glisemik indeksi ne kadar yüksekse kan şekerini o kadar hızlı yükseltir. Hem glisemik indeksi düşük bir beslenme modeliniz olmalı hem de seçimlerinizi vitamin, mineral ve fitobesinler açısından zengin kaynaklardan yana yapmalısınız.

Yani et, tavuk, yumurta gibi glisemik değeri 0 olan besinlere ağırlık verip baharatları, yeşillikleri, sebzeleri unutursanız yine kilo veremezsiniz! Çay şekerinin glisemik indeksi 59, beyaz ekmeğin 69, tam buğday ekmeğinin 72, kan şekerini jet hızıyla fırlatan saf glikozun ise 100’dür. Kilo vermek isteyenler kalori hesabı yapmayıp, besinlerin glisemik indeksi değerini rehber almalı’ şeklinde uyardı.

SAĞLIKLI YAĞ ZAYIFLAMAYA YARDIMCI OLUR

Zayıflamak isteyenlerin sofralarından yağı eksik etmemesi gerektiğini söyleyen Dr. Ümit Aktaş, ‘Zeytinyağı, kuyruk yağı, tereyağı gibi sağlıklı yağlar bilinenin aksine zayıflamaya yardımcı olur. Yağ tok tutar, kaliteli ve yüksek enerji verir. Diyetinizden yağı çıkardıkça onun yerine daha çok karbonhidrat tüketmeye başlarsınız.

Yağı kısıtladıkça, yağsız beslendikçe bırakın kilo vermeyi daha çok kilo alırsınız. Sağlıklı yağların yanına protein de eklediğinizde saatlerce acıkmaz, açlık atakları yaşamazsınız. Aynı zamanda sağlıklı yağlar birlikte yendikleri yiyeceklerin glisemik indeksini düşürürler. Bir yemeği bol tereyağı ile pişirdiğinizde o yemeğin glisemik yükü de azalır. Aynı yemeği yağsız yaptığınızda ise glisemik indeksi yükselir’ dedi.

YANLIŞ BİLİNENLER

Light ürünlerin yağı alındığında glisemik indeksleri yükselir. Herkes light sütün daha sağlıklı olduğuna inanmaktadır. Bu sütlerin yağı azaldıkça şeker yoğunluğu artar. Dolayısıyla glisemik değerleri de yükselir.

Portakalı bütün yediğinizde glisemik indeksi daha düşükken, suyunu sıkıp içtiğinizde ciddi oranda yükselir. Çünkü portakaldan lifi çıkardığınızda geriye bol bol şeker kalır.

Patates püresinin glisemik indeksi haşlanmış patatese göre daha yüksektir. Çünkü patates parçalanıp püre hâline gelince daha çabuk sindirilir. Bu yüzden de kan şekerini daha hızlı yükseltir.

Sık sık yemek yiyerek metabolizmanızın hızlandığı doğru bir bilgi değildir. Bilim böyle bir beslenme modelinin kilo vermeye faydası olmadığını söylemektedir. Tam aksine küçük öğünler şeklinde günde altı öğün yiyerek kilo vermez, aksine daha da kilo alırsınız.

Böyle bir beslenme modeli olsa olsa vücudun devamlı insülin salgılamasına sebep olur. Bu da hem daha çok acıkmanıza neden olur, hem de yağ yakmanızı zorlaştırır. Protein ve sağlıklı yağlar içeren üç öğün, kendinizi saatler boyunca tok hissetmeniz için yeterlidir.

TABAĞINIZDAKİLERİN ORAC DEĞERİ NE KADAR?

Antioksidan kapasiteleri yüksek olan besinlerin tüketilmesinin kilo verme sürecinde önemli rol oynadığını söyleyen Dr. Ümit Aktaş, ‘Modern yaşamda maruz kaldığımız toksinler hücrelere zarar veren başıboş oksijen moleküllerinin oluşmasına neden olur. Yaşlanmayı hızlandıran, hücresel faaliyetlerin bozulmasına neden olan bu tehdide karşı en iyi savunma hattınız antioksidanlardır.

Besinleri antioksidan kapasitelerine göre değerlendirme metodu olan ORAC (Oksijen Radikal Absorbans Kapasitesi) ile kilo verme sürecinizde tükettiğiniz her besinin antioksidan değerini anlayabilirsiniz. Eğer sağlıklı kilo vermek istiyorsanız mutfağınızdan antioksidan değeri yüksek bu baharatları eksik etmeyin’ dedi.

ANTİOKSİDAN KAPASİTESİ (ORAC DEĞERİ) EN YÜKSEK 10 BESİN

Sumak (706.250) Kekik (kuru, 175.295) Biberiye (kuru, 165.280) Nane (kuru, 160.820) Tarçın (toz, 131.420) Zerdeçal (toz, 127.068) Kuşburnu (96.150) Fesleğen (kuru, 61.063) Kimyon (50.372) Zencefil (toz, 39.041)

DİĞER ETKENLERDE ÖNEMLİ

Susuz kaldığınızda sistem beyinden gelen sinyali yanlış algılayarak bunu açlıkla karıştırıyor. Bu yüzden susuzluğunuzu açlığınız ile karıştırmamaya dikkat etmelisiniz.

Stresli olduğunuz zamanlarda daha çok yediğinizi, özellikle de tatlı, börek, çörek gibi besinler daha çok tüketilir. Kan şekerinin bu kadar uzun süre yüksek seyretmesi açlık atakları ve fazla kilolar anlamına geliyor.

Sıfır kalori olduklarına, şeker içermediklerine bakmayın, vücut bunları tatlı olarak algıladığı için sisteme daha fazla insülin hormonu salınır ve açlık atakları kaçınılmaz olur.

KİLO VERMEK İSTEYENLERİN UYMASI GEREKENLER

Ekmek ve tüm buğday ürünlerinden uzak durun. Sağlıklı yağları artırın. Meyve tüketiminizi sınırlayın. Uykunuza özen gösterin. Egzersiz yapın.

İLİşKİLİ HABERLER

Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin 5 Tavsiye

Sağlıklı Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Kilo Vermek İstiyorsanız Bu Besinlerden Uzak Durun

Kilo Vermek İçin 10 Altın Kural

İLİşKİLİ GALERİLER

Nurgül Yeşilçay Kilo Vermek İsteyen Takipçilerine Tavsiye Verdi

Etkili Kilo Verme Yöntemleri

Buse Terim Nasıl Kilo Verdiğini Anlattı

Diyet Yapmadan Kilo Vermek Mümkün

The post Yağdan Kilo Vermek İsterken Bu Hatayı Yapmayın first appeared on Magazin Haber Ajansı.

BULIMIA NERVOSA NEDİR?

Zayıflık takıntısının bir sonucu olan Bulimia Nervosa ‘Tıkanırcasına yemek yeme’ anlamına gelmektedir. Genellikle genç kadınlarda aşırı ölçüde, adeta patlayacak derecede, krizler halinde yemek yeme nöbetlerinin olduğu bir rahatsızlıktır.

BULIMIA HASTALIĞI NASIL TEDAVİ EDİLİR?

Bulimiya Nervoza hastalığının iyileşme oranları anoreksiyadan çok daha iyidir. Bulimiya Nervoza’da bilişsel davranışçı terapi ve ilaçla tedavisi olmak üzere iki tedavi bir arada uygulanmaktadır. Terapiler ile erken dönem travma yaşantıları ve bunlara yönelik çalışmalar, stresle mücadele, bedeni olumlu algılama, duygudurumla ilgili düzenlemeler ve dürtü kontrolü sağlama konularında gelişme sağlanır. İlaçlı tedaviler ile kaygı ve depresif belirtilerin normalleştirilmesi ve öfke kontrolü alanında iyileşmeler gerçekleştirilir.

BULIMIA HASTALIĞI KİMLERDE GÖRÜLÜR?

Özgüveni düşük olan kişilerde Depresif belirtileri olan kişilerde Sosyo anksiyete bozukluğu yaşayan kişilerde Çocuk yaşlarda aşırı düzeyde kaygı belirtileri olan kişilerde Çocuk yaşlarda cinsel veya fiziksel istismar yaşayanlar Çocuk yaşlarda obezitenin görülmesi, erken yaşlarda ergenliğe giriş

BULIMIA HASTALARININ PSİKOLOJİK TAVIRLARI

Bu kişiler çok fazla yemek yedikleri için mide şikayetlerini gidermek için ya da kilo alma korkusuyla kendilerini kusturmaya çalışır ya da kusmalarını sağlayacak ilaçlar kullanırlar.

Bu kişiler kilo alımının önlenmesi için çok fazla egzersiz yapar veya çok uzun süre aç kalmaya çalışabilirler. Aynı zamanda kilo alımını önlemeye yönelik tiroid hormonları kullanırlar. Bu durum hayati risk oluşturmaktadır.

Benzer bir amaçla şeker hastası olan bulimili kişiler, insülin dozlarının kafalarına göre azaltabilir veya atlayabilirler.

BULIMIA’NIN NEDEN OLDUĞU SONUÇLAR

Kişide adet görememe veya adet düzensizlikleri görülebilir

Yemek borusunda kusmadan ileri gelen yırtılma, mide de delinme, kalp ritim bozukluğu gibi nadir ancak ölümcül sonuçlar doğuran durumlar ortaya çıkabilir

Dışkılamayı artıran ve kolaylaştıran ilaçların uygunsuz şekilde kullanımı sonucunda bağırsak hareketlerinin olumsuz etkilenmesi ve buna bağlı olarak da dışkılayamama

Kusmaya bağlı olarak vücut su-tuz-mineral düzensizlikleri ciddi sorunlara yol açabilir

İLİşKİLİ HABERLER

Zona Kanser Belirtisi mi?

Yumurtalık Kanser Belirtileri

Yağ Bezesi Kanser Belirtileri

Vücutta Kanser Belirtileri Nelerdir?

İLİşKİLİ GALERİLER

Coronavirüsün Çocuklar Üzerindeki İlk Belirtisi Buymuş!

Kalp Krizi Belirtileri Nelerdir?

Bağırsak Paraziti Belirtileri

Mutlu Olduğunuzun Belirtileri

The post Bulimia Hastalığı Nedir? Bulimia Hastalığı Nasıl Tedavi Edilir? first appeared on Magazin Haber Ajansı.

BESİNLERİN GLİSEMİK İNDEKSİNE DİKKAT EDİN

Sağlığın için en önemli şeylerden birininde dengelenmiş seyreden kan şekeri olduğunu belirten Dr. Ümit Aktaş, “Kan şekerlerinin düzenli seyretmesini sağlayacak bir referans noktası oluşturmada kullanılan Glisemik indeks modelinden, sağlığını korumak isteyen cümbür cemaat faydalanmalıdır.

Bir yiyeceğin glisemik indeksi ne kadar yüksekse kan şekerini pek çabuk yükseltir. Keza glisemik indeksi düşük bir beslenme modeliniz olmalı keza de seçimlerinizi vitamin, mineral ve fitobesinler açısından zengin kaynaklardan yanlamasına yapmalısınız.

Yani et, tavuk, yumurta gibi glisemik değeri 0 olan besinlere yük verip baharatları, yeşillikleri, sebzeleri unutursanız yine kilo veremezsiniz! Çay şekerinin glisemik indeksi 59, beyaz ekmeğin 69, tam buğday ekmeğinin 72, kan şekerini jet hızıyla fırlatan saf glikozun ise 100’dür. Kilo saptamak isteyenler kalori hesabı yapmayıp, besinlerin glisemik indeksi değerini kılavuz almalı” ifadelerini kullandı.

“DİYETİNİZDEN YAĞI ÇIKARIRSANIZ DAHA ARTI KARBONHİDRAT TÜKETİRSİNİZ”

Zayıflamak isteyen kişilerin sofralarından yağı yetkisiz etmemesi gerektiğinin altını çizen Dr. Ümit Aktaş, “Zeytinyağı, kuyruk yağı, tereyağı gibi sağlıklı yağlar bilinenin tersine zayıflamaya asistan olur. Yağ tok miktar, kaliteli ve yüksek enerji verir. Diyetinizden yağı çıkardıkça onun yerine daha fazla karbonhidrat tüketmeye başlarsınız.

Yağı kısıtladıkça, yağsız beslendikçe bırakın kilo vermeyi daha çok kilo alırsınız. Sağlıklı yağların yanında protein de eklediğinizde saatlerce acıkmaz, arzu atakları yaşamazsınız. aynı zamanda dinç yağlar birlikte yendikleri yiyeceklerin glisemik indeksini düşürürler. Bir yemeği bol tereyağı ile pişirdiğinizde o yemeğin glisemik yükü de azalır. Benzer yemeği yağsız yaptığınızda ise glisemik indeksi yükselir” şeklinde konuştu.

YANLIŞ BİLİNENLER NELER?

Light ürünlerin yağı alındığı vakit glisemik indeksleri yükselmeye başlar. Cümbür Cemaat light sütün daha sağlıklı olduğunu düşünür. Oysa bu sütler yağı azaldığı için şeker yoğunluğu artar. bu nedenle glisemik değerleri de yükselir.

Portakalı bütünüyle tükettiğinizde glisemik indeksi daha düşükken, suyunu sıkıp içtiğiniz vakit ciddi oranda yükselir. Çünkü portakaldan lifi çıkardığınızda geriye doğru oldukça çok şeker kalır.

Patates püresinin glisemik indeksi haşlanmış patatese oranla daha yüksek olur. Çünkü patates püre hâline getirildiği vakit daha çabuk sindirilir. bu nedenle de kan şekerinin daha süratli bir şekilde yükseltir.

çoğu kez yemek yiyerek metabolizmanın hızlandırıldığı yanlış bir bilgidir. Bilim böyle bir gıda modelinin kilo vermeye muavin olmadığını ortaya koymuştur. Bunun tersine minik öğünler şeklinde günde altı öğün yiyerek kilo vermenizden fazla almanıza neden olur.

Böyle bir beslenme modeli vücudun aralıksız olarak insülin salgılamasına yol açar. Bu da keza daha çok acıkmaya, ayrıca de yağ yakımının zorlaşmasına niçin olur. Protein ve dinç yağ içeriğine sahip olan üç öğün, kendinizi saatler her tarafında tok hissetmenize muavin olur.

TABAĞINIZDAKİLERİN ORAC DEĞERİ KAÇ?

Antioksidan kapasitesi yüksek olan besinlerin tüketilmesinin kilo verme sürecinde önemli olduğunu vurgulayan Dr. Ümit Aktaş, “Modern yaşamda maruz kaldığımız toksinler hücrelere hasar veren başıboş oksijen moleküllerinin oluşmasına niçin olur. Yaşlanmayı hızlandıran, gözenekli olan faaliyetlerin bozulmasına niçin olan bu tehdide aleyhinde en iyi savunma hattınız antioksidanlardır.

Besinleri antioksidan kapasitelerine tarafından değer biçme metodu olan ORAC (Oksijen Radikal Absorbans Kapasitesi) ile kilo verme sürecinizde tükettiğiniz her besinin antioksidan değerini anlayabilirsiniz. Eğer sağlıklı kilo tahsis etmek istiyorsanız mutfağınızdan antioksidan değeri yüksek bu baharatları yetkisiz etmeyin” diye konuştu.

İLİşKİLİ HABERLER

Kilo Saptamak İstiyorsanız Bu Besinlerden Uzaktan Durun

Kanıtlanmış Kilo Verme Teknikleri Nelerdir?

Niçin Kilo Veremiyoruz?

Muz Diyeti İle Kilo 1 Haftada 4 Kilo Verin!

İLİşKİLİ GALERİLER

Kilo Vermeniz İçin 5 Afiyet Dışı Neden

Kilo Verdiğiniz Zaman Vücudunuzda Bunlar Oluyor!

Etkin Kilo Verme Yöntemleri

Ev İşleriyle Kilo Verebilirsiniz

The post Light Ürünler Kilo Almanıza Niçin Oluyor! first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Liposuction hakkında her şey incelenirken bilhassa son dönemlerde sosyal ağ üzerinden yapılan reklamlarda kremler aracılığı ile güya bu cins bir etki oluşturulabilir gibi bir kavrama yaratılmaktadır. Sadece krem sürerek yağların yanmasını beklemek veya ortadan kaybolmalarını umut etmek çok da içten olmayacaktır. Krem ile netice alamayan şahısların daha sonrasında bunu bahis eden kişilerden şikayetçi oldukları da net bir biçimde görülmektedir.

SAĞLIĞINIZ İŞLEME YERINDE MU?

Bu işlemin uygulanması için kişilerin sağlığında bir sorun olmaması gerekiyor. Hem 65 yaş üzerinde olan kişilere uygulanmasının da çok da doğru olmadığı dile getirilmektedir. Yürek ya da damar hastalıklarından felakete uğramış olan kişilerin kuşkusuz bu işlemi uygulaması dürüst olmayacaktır.

Hem bağışıklık sistemi güçsüz olan kişiler için de risklidir. Genel sağlığında sorun olmayan ve yapılan tahliller sonucunda da onaylama bölge şahısların yaptırmasında ise bir sakınca yoktur. Daha kısa bir sürede form yetişmek isteyen kişiler için fantastik bir seçenek olacaktır!

İŞLEMİN DETAYLARI NELERDİR?

Liposuction hakkında her şey ve her detayı öğrenmek isteyen şahısların dikkate alması gereken hususlar şu biçimdedir;

ABD kapsamında en sık talep edilen cerrahi işlemler aralarında bulunmaktadır. Bu işlemin kalıcı bir netice vermeyeceğinin de farkında olan olmalısınız. Aynı şekilde besin düzeni devam ederse yağlanmanın da devam edeceği ve liposuction işleminin bunu durduracak bir operasyon olmadığının da belirtilmesi gerekiyor. Bu aşamada kişilere lokal duyumsuzlaşma uygulanır. Özellikle karın bölgesinde sıklıkla uygulanmaktadır. Bu bölgede verilen kiloların yağ bölgesini gidermediği vakalar da vardır. Şişte bu aşamada muavin bir faktör olmaktadır.

Bu detaylara bakıldığı vakit form yakalamak için harika bir usul olsa da genel manada herzamanki şekilde kilo verebilen şahısların sıklıkla da kullanması gereken bir usul olmadığı açığa çıkıyor. İyileşme sürecinin de süre alabileceğinin belirtilmesi gerekir.

OPERASYON SONRASINDA NELERE DİKKAT EDİLMELİDİR?

Operasyonun ardından beslenme düzeni ve spor konusunda fazla alıngan davranmalısınız. Bu nesil adımların uygulanmasının ardından doğrudan doğruya kilo almanın ceset üzerinde oldukça yok edici bir etkisi olabileceği de belirtilmelidir. Siz de besin düzeni ve spor rutininize devam etmelisiniz.

KONUSUNDA BILIRKIŞI KİŞİLERDEN YARDIM ALIN

Liposuction da dahil edinmek üzere vücuda estetik alanında müdahale edilecek olan bütün operasyonların yalnızca alanında uzman kişiler tarafından uygulanması gerekir. Fakat bu şekilde gönül rahatlığı ile sağlığınızı itimat edebilirsiniz. Merkezin uzmanlarının yetkinlik derecesi, tecrübeleri, daha öncesinde operasyon gerçekleştiren kişilerin yorumları gibi hususların da özenle incelenmesi gerekiyor.

İLİşKİLİ HABERLER

Jennifer Lopez’in Gıda Disiplini

Kol Sarkmasını Engelleyen Çalışma Hareketleri

Yazın Beslenmede Uyarı Edilmesi Gerekenler

Şeker Hastalığını Önleyen Mucize Besin

İLİşKİLİ GALERİLER

Bu Egzersizlerle Yüzünüzdeki Kiloları Verebilirsiniz

Evden Çıkmadan Yapabileceğiniz 5 Günlük Egzersiz

Nefes Egzersizleri ve Teknikleri

Kan Grubuna Tarafından Beslenmek Mümkün Mü?

The post Liposuction Hakkında Her Şey first appeared on Magazin Haber Ajansı.

KIZARMIŞ PATATES VE CİPSLER

Kızartma yaparken ortaya meydana çıkan trans yağlar birçok hastalığa neden olurken iştah ve kilo kontrolünü sağlamakta sorunlar oluşmasına niçin olur. Kızartma yerine tercih edeceğiniz haşlama ya da fırınlama yöntemi ayrıca daha sağlıklı ayrıca de kızartmaya tarafından daha uzun tokluk hissi vermektedir. Haşlanmış veya fırınlanmış patatesi küçük bir porsiyon olmak kaydıyla ekmek yerine tercih edebilirsiniz.

UNLU MAMÜLLER

Beyaz ekmek ve beyaz unla yapılmış tüm yiyeceklerde kilo vermenizin önüne geçen bir engeldir. Beyaz un ile yapılan tüm besinlerin lif içeriği düşüktür ve kan şekerinin çabuk bir şekilde değişmesine neden olur. Beyaz unlu gıdalar yerine tam buğday, yulaf, bütün tahıllı ürünler tercih edebilirsiniz. Bu gıdalar ayrıca yeterli oranda lif almanızı sağlayacak hem de uzun zaman tok kalmanızı sağlayacaktır.

GAZLI İÇECEKLER

Gazlı içecekler, meyve suları ve içki yüksek oranda şeker içerdikleri için manâsız kalori alımına niçin olur ve özelikle bel çevresinde yağlanmaya yol açar. Gazlı içecekler olmadan yaşayamam diyenlerdenseniz sade maden suyunun içerisine ekleyeceğiniz limon dilimleri size alternatif bir çözüm olabilir. Meyve suları yerine meyvenin kendisini tüketmek posa alımını arttırır ve kilo vermenize asistan olur.

ŞEKER VE TUZLU

Şeker ve tuz çoğu kişinin vazgeçilmez ikilisidir. Ancak kilo belirlemek istiyorsanız hayatınızdan şekeri çıkarmalı ve tuz miktarına dikkat etmelisiniz. Vücuda ihtiyacından pozitif alınan şeker kas ve karaciğerde yağlanmaya niçin olur ve bu durum da kilo vermenizi zorlaştırır. aynı zamanda gereğinden pozitif alınan tuz ise vücutta ödem oluşmasına yol açar ve pozitif tuz tüketimi iştahın artmasına niçin olur. Bundan nedeniyle tuz tüketimi günde 5 gramdan pozitif olmamalıdır.

İLİşKİLİ HABERLER

Sarkık Beden İstemeyenler İçin Yöresel Zayıflama Yöntemleri

Dinç Kilo Tahsis Etmek İçin Bunu Deneyin

Bağışıklık Sisteminin Zayıfladığını Belirten İşaretler

Ramazan Ayında Zayıflamak İçin İştahı Kesen Bu Besinleri Tüketin

İLİşKİLİ GALERİLER

Zayıflamak İsteyenler İçin Kahvaltı Önerisi

Zayıflamak İsteyenler İçin Bu Gıdalara Dikkat!

Zayıflamak İçin Ara Sıra 4 Madde Yeter!

Seri Zayıflamak İçin 9 Öğüt

The post Kilo Vermek İstiyorsanız Bu Besinlerden Uzaktan Durun first appeared on Magazin Haber Ajansı.

KIZARMIŞ PATATES VE CİPSLER

Kızartma yaparken ortaya çıkan trans yağlar çoğu hastalığa neden olurken iştah ve kilo kontrolünü sağlamakta sorunlar oluşmasına niçin olur. Kızartma yerine seçim edeceğiniz haşlama veya fırınlama yöntemi keza daha sağlıklı ayrıca de kızartmaya göre daha uzun tokluk hissi vermektedir. Haşlanmış ya da fırınlanmış patatesi minik bir porsiyon almak kaydıyla ekmek yerine seçim edebilirsiniz.

UNLU MAMÜLLER

Beyaz ekmek ve beyaz unla üretilmiş tüm yiyeceklerde kilo vermenizin önüne geçen bir engeldir. Beyaz un ile yapılan bütün besinlerin lif içeriği düşüktür ve kan şekerinin seri bir şekilde değişmesine niçin olur. Beyaz unlu gıdalar yerine bütün buğday, yulaf, tam tahıllı ürünler tercih edebilirsiniz. Bu gıdalar ayrıca yeterli oranda lif almanızı sağlayacak hem de uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.

GAZLI İÇECEKLER

Gazlı içecekler, meyve suları ve alkol yüksek oranda şeker içerdikleri için abes kalori alımına niçin olur ve özelikle bel çevresinde yağlanmaya yol açar. Gazlı içecekler olmadan yaşayamam diyenlerdenseniz sade maden suyunun içerisine ekleyeceğiniz limon dilimleri size alternatif bir çözüm olabilir. Meyve suları yerine meyvenin kendisini harcamak posa alımını arttırır ve kilo vermenize yardımcı olur.

ŞEKER VE TUZ

Şeker ve tuz çoğu kişinin vazgeçilmez ikilisidir. Oysa kilo saptamak istiyorsanız hayatınızdan şekeri çıkarmalı ve tuzlu miktarına uyarı etmelisiniz. Vücuda ihtiyacından pozitif alınan şeker kas ve karaciğerde yağlanmaya niçin olur ve bu durum da kilo vermenizi zorlaştırır. bununla birlikte gereğinden artı alınan tuz ise vücutta ödem oluşmasına yol açar ve artı tuz tüketimi iştahın artmasına niçin olur. Bundan nedeniyle tuz tüketimi günde 5 gramdan fazla olmamalıdır.

İLİşKİLİ HABERLER

Sarkık Gövde İstemeyenler İçin Bölgesel Zayıflama Yöntemleri

Sağlıklı Kilo Saptamak İçin Bunu Deneyin

Bağışıklık Sisteminin Zayıfladığını Gösteren İşaretler

Ramazan Ayında Zayıflamak İçin İştahı Kesen Bu Besinleri Tüketin

İLİşKİLİ GALERİLER

Zayıflamak İsteyenler İçin Kahvaltı Önerisi

Zayıflamak İsteyenler İçin Bu Gıdalara Uyarı!

Zayıflamak İçin Ara Sıra 4 Madde Yeter!

Seri Zayıflamak İçin 9 Tavsiye

The post Kilo Atamak İstiyorsanız Bu Besinlerden Uzakta Durun first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Susanlı Poğaça

15 gram protein içermektedir.

Bitter Çikolata Bar

15 gram protein içermektedir.

Kızarmış Ekmek

15 gram protein içermektedir.

Portakallı Kurabiye

18 gram protein içermektedir.

Mercimek Çorbası

16 gram protein içermektedir.

Penne Makarna

31 gram protein içermektedir.

Peynirli Omlet

15 gram protein içermektedir.

Kraker

18 gram protein içermektedir.

Vanilyalı Puding

16 gram protein içermektedir.

İLİşKİLİ HABERLER

Bu Besinler Akciğerleri Tertemiz Yapıyor!

Akciğer Sağlığı İçin Hangi Besini Nasıl Tüketmeliyiz?

Bu Hatalar Yemeklerin Besin Değerini Azaltıyor

Salgına Karşı Direncinizi Artıracak Besinler

İLİşKİLİ GALERİLER

İştah Kesen ve Tok Tutan Besinler

Bu Besinler Diyabetle Savaşıyor!

Bakteri ve Virüsleri Yok Eden Süper Besinler!

Uzun Süre Saklanabilen Besinler

The post Evde Fit Kalmanın Yolları! first appeared on Magazin Haber Ajansı.

KİRAZIN FAYDALARI NELERDİR?

Kiraz güçlü bir antioksidan kaynağıdır. İçerisinde bulunan A,C ve K vitaminleri sayesinde bağışıklık sistemi güçlenir. Yaz mevsiminde sıklıkla tüketilen meyve hem zayıflamaya hem de ödem atmaya yardımcıdır. Alzheimer, diyabet ve obezite dahil olmak üzere kronik hastalıkları önler. Öte yandan Kirazın, romatizma, eklem, kas ve kemik ağrılarına karşı da büyük fayda sağladığı belirtilmiştir.

İŞTE KİRAZIN MUCİZEVİ FAYDALARI

Antioksidan etkisiyle kansere karşı koruma sağlar Kalp ve damar sağlığını korur Hafıza sorunlarını giderir Nörolojik hastalıkların görülme riskini azaltır Diyabet riskini düşürür Cildi korur, yaşlanma belirtilerini geciktirir Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklardan korur Yatmadan birkaç saat önce kiraz yerseniz eksik melatonin tamamlanır ve uykuya geçiş kolaylaşır Kolesterole iyi gelir İdrar söktürücü özelliği vardır. İdrar yolu enfeksiyonlarını engellemek için çok yararlıdır Vücuttan ödem atar

KİRAZ ÇEKİRDEĞİNİN FAYDALARI NELERDİR?

Kiraz çekirdeğini doğrudan yutabileceğiniz gibi suyunu ve yağını tercih edebilirsiniz. Kiraz çekirdeğinin suyunu kaynatıp tüketebilirsiniz. Kiraz çekirdeği doğal bir antioksidan olma özelliğini taşır. Kiraz çekirdeği yutmanın kilo verme üzerinde önemli etkileri vardır.

KİRAZ SAPI ÇAYININ FAYDALARI NELERDİR?

Kiraz sapı çayı ödem atmaya ve kilo vermede etkilidir. Hem idrar söktürür hem de kolesterole iyi gelir. C, A, K vitaminleri ile fosfor, demir ve kalsiyum gibi mineraller bakımından zengin olan kiraz sapı çayı lif içeriğiyle daha uzun süre daha doygun kalmanızı sağlar. Kiraz sapı çayının faydaları arasında sakinleştirici özelliği yer alıyor.

İLİşKİLİ HABERLER

Kiraz Diyeti ile Hem Genç Kalın Hem Kilo Verin

Kiraz Şerbeti Tarifi

Kiraz Sapı Çayı İç Organlarınızı Temizliyor

Vişne veya Kiraz Lekesi Nasıl Çıkarılır?

İLİşKİLİ GALERİLER

Kabızlığı Bitiriyor! Kirazın Yararları

Zayıflamak İsteyenler İçin Bu Gıdalara Dikkat!

Hızlı Zayıflamak İçin 9 Tavsiye

Ödemi Vücudunuzdan atacak 7 Besin

The post Hem Ödem Attırıyor Hem de Zayıflatıyor first appeared on Magazin Haber Ajansı.

DİYABETİK ÜRÜNLER ZAYIFLATIR MI?

Diyabetik ürünlerin içerisindeki yağ miktarlarında herhangi bir değişiklik bulunmamaktadır. Hatta çoğu diyabetik ürün tam aksine, içeriğinde şeker olmadığı için lezzet ve kıvam dengesini sağlaması açısından daha da fazla yağ barındırır. Fakat kilo sorunu olan ve diyete girenler, diyabetik ürünleri alarak yanılgıya düşebilirler. Çünkü diyabetik ürünler sadece şeker içermez, onun haricindeki tüm kalori içerikleri aynıdır. Eğer siz de kilo verme amaçlı olarak diyabetik tatlıları tüketiyorsanız kilo verme programlarınız ne yazık ki başarısızlıkla sonuçlanacaktır.

Diyet ürün ile diyabetik ürün arasında fark vardır. Light ürün, kalorisi azaltılmış üründür, diyabetik ürün ise, sanayi şekeri, yani sukroz olmayan üründür. Buna benzer bir yanılgı da kepek ekmeği için geçerlidir. 1 dilim kepek veya buğday ekmeği, ortalama 65 kaloridir. Bir dilim beyaz ekmek de ortalama 65 kaloridir. Bu iki ekmeğin arasından kepek ekmeğinin öne geçmesinin nedeni ise, besleyici değeridir. Kepek ve çavdar ekmeği B grubu vitamin ve mineraller içerir. Bu sayede kan şekerinin aniden yükselmesine ve kolesterol düzeyinin dengelenmesine yardımcı olur. Tatlandırıcı kullanımında ise biraz bilinçli davranmakta fayda vardır. Tatlandırıcı kullanımı sınırlı olmalıdır. 10-12 adetten fazlası zararlı olabilir. Bazı türleri yüksek dozda kullanıldığında, yağ oluşumunu destekler, bazıları ise ishal yapabilir. Diyet kola, diyet muhallebi gibi ürünlerin içindeki miktar da bu dozun içinde kalacak şekilde hesaplanarak tüketilmelidir.

DİYABETİK ÜRÜNLER ZAYIFLATIR MI?

DİYABETİK: Şeker yerine tatlandırıcı ile hazırlanmış ürünlerdir. Ürünün yağ ve kalorisinde azalma olmayabilir. Diyabetik ürünlerde kalorisi olmayan tatlandırıcılar kullanılabileceği gibi, kalorili olan tatlandırıcılar da kullanılabilir. Bu nedenle ürünlerin etiketleri iyi okunmalıdır.

LİGHT: Normal ürünlerden üçte bir oranında daha az kalorili veya %50 oranında daha az yağlı ürünlerdir. Az kalorili ya da az yağlı ürünler, %50 az sodyum içeriyorsa, bu da light olarak nitelendirilir.

EKSTRA LİGHT: Üründeki yağın %1’dan daha az olmasıdır.

DİYET: Kalorisi azaltılmıştır.

AZALTILMIŞ ETİKETİ: %25 oranında daha az kalori, doymuş yağ, kolesterol veya sodyum içeren ürünlerdir.

The post Diyabetik Ürünler Zayıflatır mı? first appeared on Magazin Haber Ajansı.