Çocuk sağlığı uzmanları, sadece yanlış beslenmenin değil, aynı zamanda bilgisayar ve teknolojik cihazlar başında geçirilen zamanın da hareketsiz yaşam biçimini teşvik ettiğine dikkat çekiyor. Bu durum, fazla kilolar ve sonucunda ortaya çıkan çeşitli sağlık sorunlarının artmasına neden oluyor. Kütahya Sağlık Bilimleri Üniversitesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Başkanı ve Kütahya Şehir Hastanesi Çocuk Endokrinoloji Uzmanı Prof. Dr. Veysel Nijat Baş, özellikle Tip2 diyabet gibi metabolik rahatsızlıkların, çocuklarda görülme sıklığının giderek yükseldiğine vurgu yapıyor.

Baş, yanlış beslenme alışkanlıklarının ve hareketsiz yaşam tarzının çocuklar üzerindeki olumsuz etkilerini şu şekilde açıklıyor: “Günümüzde obezite, sağlık açısından ciddi bir tehdit haline gelmeye başladı. Çocuklar arasında kilo alımı, çevresel faktörler, teknolojik gelişmeler ve beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler nedeniyle artış gösteriyor. Eskiden küçük yaşta bu denli fazla kilolu çocuklar nadir görülürdü. Ancak pandemi döneminde yaşanan izolasyon ve kısıtlamalar, çocukların hareket kabiliyetlerini azaltarak, obezitenin hızla yayılmasına neden oldu. Çocuklar artık daha az dışarı çıkıp sokakta ya da parkta zaman geçirmiyor; evde bilgisayar, tablet ve telefon başında daha fazla vakit geçiriyorlar. Bu durum, onların fiziksel aktivite seviyelerini düşürerek kilo almalarına sebep oluyor.”

Fazla kilolar ve beraberinde gelen sağlık sorunları hakkında bilgi veren Baş, özellikle Tip2 diyabet gibi hastalıkların çocuklar arasında görülme oranının arttığını belirtiyor. “Eskiden bu hastalık genellikle yetişkinlerde görülürken, günümüzde çocuklar da bu hastalığa yakalanmaya başladı. Bu durumun temel nedeni, çocukların hareket eksikliği ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları. Fast food, hazır gıdalar ve paketli ürünler, çocuklarımızı obeziteye ve metabolik bozukluklara sürüklüyor.” diye ekliyor.

Türk toplumunda sıkça rastlanan ve “bir dirhem et, bin ayıbı örter” şeklinde ifade edilen, aşırı yeme alışkanlıklarının da çocukların sağlığını olumsuz etkilediğine vurgu yapan Baş, şu uyarıyı yapıyor: “Çocuklarımızın sağlıklı gelişimi için beslenme alışkanlıklarının dikkatlice planlanması gerekiyor. Vücut kitle indeksi (VKİ) oranları göz önüne alınmalı, boy ve kilo düzenli olarak kontrol edilmelidir. Ayrıca, aileler çocuklarının sağlıklı beslenmesine özen göstermeli ve fazla yağlı, şekerli, paketli gıdalardan uzak durmalıdır.”

Baş, sağlıklı nesiller yetiştirmek ve çocukların geleceğini güvence altına almak için alınması gereken önlemlerden bahsederek, şu önerilerde bulunuyor:

• İyi ve dengeli beslenmeye dikkat edilmelidir.
• Evde hazırlanan sağlıklı yemekler tercih edilmelidir.
• Çocukların günlük fiziksel aktivite ve spor yapması teşvik edilmelidir.
• Gereksiz ve aşırı teknolojik cihaz kullanımına sınır konmalıdır.
• Paketli ve hazır gıdalardan uzak durulmalı, doğal ve taze yiyecekler tercih edilmelidir.

Sonuç olarak, çocukların sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi için ailelerin ve toplumun bilinçli hareket etmesi büyük önem taşımaktadır. Sağlıklı beslenme, düzenli spor ve hareket, çocukların hem bedensel hem de ruhsal gelişimi açısından temel unsurlardır.

The post Çocuk Sağlığında Güncel Tehditler ve Önlemler first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Ramazan ayında uzun saatler süren açlık ve ardından gerçekleştirilen yanlış beslenme alışkanlıkları, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Oruç tutarken sağlıklı ve dengeli beslenmek, vücudun ihtiyacı olan enerjiyi ve besinleri alabilmek açısından büyük önem taşır. İşte, yanlış beslenmenin neden olabileceği sorunlar ve sağlıklı beslenme önerileri:

Yanlış Beslenmenin Neden Olabileceği Sağlık Problemleri

• Kan Şekerinde Ani Dalgalanmalar: İftarda aşırı şekerli ve yüksek karbonhidrat içeren yiyecekler tüketmek, kan şekerinin hızla yükselip ani bir şekilde düşmesine neden olarak yorgunluk, baş dönmesi ve halsizlik gibi belirtilere yol açar.
• Mide ve Sindirim Problemleri: Hızlı ve aşırı yemek yeme alışkanlığı, mide yanması, hazımsızlık ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarını tetikleyebilir. Özellikle baharatlı, yağlı ve kızartılmış yiyecekler mide rahatsızlıklarını artırabilir.
• Bağırsak Rahatsızlıkları: Yetersiz lif alımı ve yeterince su içmemek, kabızlık sorununu ortaya çıkarabilir. Ayrıca, aşırı yağlı ve işlenmiş gıdalar bağırsak hareketlerini olumsuz etkiler.
• Susuzluk ve Dehidrasyon: Gün boyunca yeterince su içmemek, iftar ve sahur arasında sıvı kaybına neden olur. Bu durum baş ağrısı, halsizlik ve konsantrasyon bozukluklarına yol açabilir.
• Kilo Problemleri: Aşırı yağlı ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmek kilo artışına, yetersiz protein alımı ise kas kaybına neden olabilir. Dengeli beslenmek, ideal kiloyu korumak açısından önemlidir.

Sağlıklı ve Dengeli Beslenme İçin Öneriler

• Sahurda Sağlıklı ve Dengeli Beslenin: Protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlar içeren sahur menüleri tercih edin. Bu, gün boyunca enerjik kalmanızı sağlar.
• İftarda Hızlı ve Aşırı Yemekten Kaçının: Önce hafif bir çorba, hurma ve salata ile başlanmalı, ardından ana yemek yenmelidir. Sindirime zaman tanımak, rahatsızlıkların önüne geçer.
• Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun: Tam tahıllı, lifli ve doğal gıdaları tercih ederek kan şekerinizi dengede tutabilirsiniz. Bu, enerji seviyelerinizi korumanıza yardımcı olur.
• Yeterince Su İçin: İftar ve sahur arasında en az 1.5-2 litre su içmek, vücudun sıvı dengesini sağlar ve dehidrasyonu önler.
• Hafif Egzersiz ve Hareket: Gün içinde hafif yürüyüşler yapmak, sindirimi kolaylaştırır ve genel sağlığınıza katkıda bulunur.

Son olarak, Ramazan ayında doğru ve bilinçli beslenme alışkanlıkları edinmek, hem sağlık açısından hem de ruhen morelinizi yüksek tutmak için oldukça önemlidir. Sağlıklı günler dileriz!

The post Ramazan’da Yanlış Beslenmenin Sağlık Üzerindeki Olumsuz Etkileri ve Doğru Beslenme İpuçları first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Türk Nöroloji Derneği Genel Sekreteri Prof. Dr. Demet Özbabalık Adapınar, orta vücut bölgesi yağlı olan kişilerin beyin hastalıkları açısından büyük risk altında olduğunu söyledi.

VÜCUTTAKİ YAĞ ORANI ARTTIKÇA BEYİN KÜÇÜLÜYOR

Bu duruma açıklık getiren Prof. Dr. Demet Özbabalık Adapınar, “Son yıllarda beyin sağlığı ve beslenme ile ilgili değişen bilgiler oldu. Bir kişinin nörolojik hastalıklara yakalanmamak için kaçınması gereken şeyler artık çok netleşti. Örneğin; Karbonhidrat, doymuş yağ, margarin, şeker…Bunlar özellikle yarattıkları ortam karışıklığıyla dokuya sağlıksız mesaj veriyorlar. Hücreyi gereksiz, olumsuz çalışma koşullarına sokuyorlar. Kişi, belli bir vücut kitle indeksi (VKİ)’nin üzerine çıktığında hücreye olumsuz mesajlar gitmeye başlıyor ve kişi hangi nörolojik hastalığa yatkınsa onunla uğraşmaya başlıyor.İnme ve nörodejeneratif hastalıklar, en büyük grubu oluşturuyor. Kişiler, tüm nörolojik hastalıklara açık hale geliyor ama bu iki hastalık daha önemli bir risk faktörü.” dedi.

KÖTÜ YAĞLAR EN ÇOK BEL BÖLGESİNDE TOPLANIYOR

Orta vücut bölgesi yağlı olanların daha büyük bir risk altında olduğunu kaydeden Prof. Dr. Adapınar, “Kötü yağların en kolay toplandığı yerler vücuttaki orta alanlar, bel bölgesidir. Yakın organlar olması nedeniyle kalbe de çok ciddi bir zararı vardır. Kalbe zararlı olan her şey beyin için de zararlıdır. Karbonhidrat alımı arttıkça bedende yağlanma artmaya başlar. Kötü yağı sadece margarin yiyerek değil, kötü besin tüketerek de alabilirsiniz. Katkı gıdalı her şey buna dâhildir. Fast food, cips, bisküvi, kraker… Şeker ve karbonhidratı geri planda tutmalıyız ve bunları sadece özel günlerin yiyeceği haline getirmeliyiz. Aldığınız ürünün paketini okuyun, yiyeceğin dışında yazılı olan her şey vücut orta bölgesinde yağlanmanın kaynağını oluşturuyor.” dedi

KAHVEDE BİLE O TEHLİKE VAR!

Prof. Dr. Adapınar, “Kahve de bile MSG var. Son zamanlarda bazı kahve türlerinin ciddi bağımlılık yaptığına yönelik açıklamalar yapıldı. Öncelikle kansere yol açtığı söylendi ama bunun sadece kanser ile ilgili olmadığı anlaşıldı. Düşünün ki; bu kahveyi içen kişilerde her gün o kahveyi içme isteği doğuyor. Bu da birçok sağlık sorununu beraberinde getiriyor.”

“Sağlıklı kalmak için çevremize biraz daha dikkatli bakmamız gerekiyor. Yediklerimizden, giydiklerimize, ayakkabımıza, kullandığımız çantaya, saçlarımıza uyguladığımız maddeye kadar her şey belki de hastalık için ön alt yapıyı oluşturuyor ve üzerine de hastalıklar ekleniyor.

Diş tedavileri bile bu anlamda çok önemli bir yer tutuyor. Örneğin; ağız mukozası çok önemlidir. İçinde sabit ve insan için gerekli olan mikroorganizmalar vardır. Dolayısıyla ağız içinde yapılan her türlü bilinçsiz işlem bu mikroorganizmaları değiştirir ve hastalık oluşumuna zemin hazırlar. Gençlerde vaskülit adı verilen damar tıkanıklıklarına sebep olabilirler.” şeklinde konuştu.

YANLIŞ BESLENME HANGİ BEYİN HASTALIKLARI İÇİN RİSK FAKTÖRÜ?

Yanlış beslenmenin, damar tıkanıkları için en önemli risk faktörü olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Adapınar, “Bunlar; nöropatiler (sinir ucu iltihabı), Alzheimer, tüm demanslar, motor nöron hastalıklardır” diyerek, sözlerini şöyle sürdürdü: “Bir toplumda en çok hangi hastalığın görüldüğüne bakmak lazım. Bu, o toplumun yaptığı bir hata ile ilgilidir ve bu en çok da yeme hatası ile ilgilidir veya günlük kullanılan bir olgu hatasıdır. Ama modern toplumlarda, deterjandan tutun da yediğimiz ürünlere kadar pek çok şey sorumlu olabilir. Bunu konuşmanın sınırı yok ama ‘anne ve babamızdan gördüğümüz beslenme tarzını nasıl değiştirebiliriz’ konusu çok önemli. Elbette her şeyden bir miktar yemeliyiz çünkü sürekli bir şeylerden kısmak da kişide stres oluşturur. Ama beslenmemizde asla ihmal etmememiz gereken yiyecekler var. Bunlara dikkat etmek lazım.

– Nohut, mercimek

– Sağlıklı koşullarda yetiştirilmiş tahıllar

– Genellikle pişirilmeden yenen sebze ve meyve, salata

– Haftada en az üç kase kuruyemiş (fındık, ceviz, badem)

– Kırmızı meyveler (nar, havuç, kırmızı üzüm)

– Kırmızı üzümü yerken çekirdekleri dişlerinizin arasında kırarak yemelisiniz. Özellikle beyin sağlığı ve bunamadan korunmada son derece önemli. Kötü maddelerin temizlenmesini sağlar.

– D vitamini de çok önemli bir faktör. Süt, yoğurt, peynir tüketimi ihmal edilmemeli. Güneş ışığı da çok önemli bir faktördür. Güneşli havalarda kollarımızı ve ayaklarımızı dışarıya uzatmalıyız. Bu, en ucuz ve en etkili tedavi olacaktır.” dedi.

İŞTE BEYNİ KÜÇÜLTEN FAKTÖRLER

Prof. Dr. Demet Özbabalık Adapınar, beyni küçülten faktörleri şöyle sıraladı:

– Stres ortamı ciddi bir risk faktörüdür. Sürekli aynı şeye odaklanma ve o konuda uzun vakitler harcama, buna rağmen olayları çözememe, o bölgeyle ilgili bir kullanılmazlık durumu ortaya çıkartıyor.

– Tek tip eğitimde gitmek, herhangi bir hobiyle uğraşmamak, diğer yaşam şekillerine kapalı olmak kişinin hep aynı beyin bölgesini kullanmasına neden oluyor. Böylece o bölge zamanla yoruluyor.

– Egzersiz yapmamak da beyni küçülten en önemli risk faktörlerinden bir tanesi. Günde 10.000 adım atmak son derece önemli. Artık fiziksel egzersiz, beyin egzersizi ve sanatla uğraşmanın beyni ciddi anlamda koruduğundan bahsediliyor.

– Yaşlanma

– Şeker tüketimi

– Yanlış beslenme

– Obezite

– Sigara

– Alkol kullanımı. Alkolün, beynin öğrenme merkezine, beyinciğe, beyindeki kimlik ve kişiliklerimizi oluşturan merkeze inanılmaz zararları vardır. Bu nedenle ağır içicilerin tüm risk faktörleri yok olsa bile nörolojik hastalıklara yakalanma riskleri her konuda çok daha fazladır. Beslenme eksikliği yapar, B12 ve folik asiti kendi besin ortamından uzaklaştırır ve kendisi ön plana çıkar. Alkolün beyin sağlığına inanılmaz büyük zararları olduğu asla unutulmamalıdır.

İLİşKİLİ HABERLER

Aşırı Şeker Tüketiminin Sağlığa Zararları!

En Yaygın Beyin Hastalığı: Migren! Yeni Umut Migren Aşısı

Obeziteden Korunmak İçin 10 Öneri

D Vitamini Şart

İLİşKİLİ GALERİLER

Sadece 3 Gün Şeker Tüketimine Ara Verin Bakın Ne Olacak!

Obezitenin Yol Açtığı Hastalıklar

D Vitamini Eksikliğinin 5 Belirtisi

Stres Anında Vücudunuzda Bunlar Oluyor!

The post Bu Faktörler Beyni Küçültüyor first appeared on Magazin Haber Ajansı.