Vücuttaki fazla yağ ve ödemden kurtulmak için pek çok diyet yöntemi mevcuttur. Son dönemlerde oldukça popüler olan su diyeti de bu yöntemlerden biridir. Peki su diyeti nedir? Su diyeti nasıl yapılır? Su diyetinde dikkat edilmesi gerekenler neler? Suyun faydaları nelerdir?

Su diyeti yapmanın temel şartı bol miktarda su ve sıvı içecekler tüketmektir. En önemli şartı ise gün içerisinde katı yiyecek tüketiminden uzak durmak.

SU DİYETİ NASIL YAPILIR?

Detoks etkisi ve kalori yakımı için uygulanan su diyeti, günde en az 2 litre su yada sıvı tüketerek uygulanmaktadır. Ancak uzmanlar, kan basıncının düşmemesi için besin değeri yüksek gıdalarında su diyeti boyunca tüketilmesi konusunda uyarıyor.

Özellikle vitamin değeri yüksek ve lifli gıdalar tüketmek, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı oluyor. Ancak 5 günden fazla bir sürede su diyeti uygulamak zararlı olabileceğinden uzman kontrolünde yapılması tavsiye edilmekte.

SU DİYETİ LİSTESİ

Kahvaltı:

– 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu

– 6 adet taze çilek ve yulaf ezmesi

Ara öğün:

– Taze zencefil ve kurutulmuş papatya ile demlenmiş bir bardak ılık bitki çayı

Öğle:

– 2 bardak su

– 2 kase sebze çorbası

– Akdeniz salatası

Ara öğün:

– 3 adet ceviz

– Yeşil çay

Ara öğün:

– 2 dilim taze ananas

– 1 elma

Ara öğün:

– Yağsız peynir ile yapılmış yeşil salata

– 1 bardak su

Akşam:

– 2 bardak su

– 2 kase sebze çorbası

– 1 porsiyon haşlanmış sebze

– 1 kase ev yapımı yoğurt

Ara öğün:

– 15 adet üzüm

– 1 adet şeftali

– 1 bardak su

SU TÜKETMENİN FAYDALARI NELERDİR?

– Ağız kokusunu önlemek için düzenli su tüketimi oldukça önemlidir.

– Su tüketmek, saçlarda meydana gelen kepek ve dökülme problemlerini ortadan kaldırır.

– Su tüketmek, sindirim sistemini etkileyerek kabızlık ve bağırsak tembelliğinin önüne geçer. 

– Düzenli su tüketimi kasılma ve krampları önlemeye yardımcı olur.

– Su tüketimi unutkanlık ve dikkat dağınıklığı gibi sorunları düzenler.

– Su tüketimi sayesinde sağlıklı bir cilt görünümüne sahip olabilirsiniz.

– Su tüketimi ile vücudunuzda oluşan ödemi kolaylıkla atabilirsiniz.

The post Su Diyeti Nasıl Yapılır? first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Goji berry faydalarıyla son dönemlerde oldukça popüler bir meyve konumunda. Goji berry meyvesinin faydalar nelerdir? Goji berry hangi hastalıklarda kullanılır? Goji berry kürü nasıl yapılır?

GOJİ BERRY FAYDALARI NELERDİR? 

– Goji berry yüksek miktarda A vitamini içermektedir. A vitamini sayesinde göz hastalıklarına karşı iyi bir savunma mekanizması oluşturmaktadır. Goji berry içerdiği A vitamini ile ilerleyen yaşlarda bireylerde ortaya çıkan katarak hastalığına karşı önleyici bir doğal ilaçtır. 

– Goji berry diyabet hastaları için de mucizevi bir meyvedir. Kandaki insülin direncini düşüren goji berrynin tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

– Goji berry kilo vermede de oldukça etkilidir bunun sebebi de yağ yakımını hızlandırmadır.

– Goji berry, sindirimin sistemine etki ederek sindirimi kolaylaştırmakta bağırsak florasını korumaktadır. Bu sayede goji berry kabızlığı da önlemektedir. 

– C vitamini deposu olarak bilinen portakalı gölgede bırakan goji berry oldukça yüksek miktarda C vitamini içermektedir. İçerdiği vitaminlerle bağışıklık sistemini güçlendirmekte olup vücut direncini arttırıcı bir özelliği de beraberinde sunmaktadır.

– Goji berry kış aylarında koruyucu bir meyvedir. Üst solunum yolu hastalıklarını engellemek adına goji berry tüketimine gereken önem verilmelidir. Uzmanlar goji berry tükettikten sonra da bol miktarda su içilmesi gerektiğinin altını çiziyor.

– Goji berry doğurganlığa etki ederek, doğurganlık oranını artırmaktadır. Rahim duvarını güçlendiren goji berry, kısırlık tedavisinde de kullanılmaktadır.

GOJİ BERRY KÜRÜ TARİFİ

Goji berry için malzemeler;

– 1 su bardağı su

– 10 adet kuru goji berry 

Goji berry hazırlamak için; 1 su bardağı su ile 10 adet goji berryi 5 dakika kaynatın. Ardından ocaktan alarak dinlendirmeye bırakın. Goji berryler şişip genişleyene kadar dinlendirme işlemine devam edin. Sonrasında bu kürü blendardan geçirin. Ilıdığında tüketebilirsiniz. Mutlaka her öğünden 30 dakika önce yağ yakan goji berry kürünü bir bardak tüketmeniz gerekiyor. Burada dikkat etmeniz gereken bir diğer husus bu kürü uygularken günde muhakkak en az 2 litre su tüketmek. Buna ek olarak, goji berry kürünü tüketirken başka bir kür uygulamayınız.

The post Goji Berry Faydaları Nelerdir? first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Aristo diyeti hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenler için uygun bir diyet midir? Son dönemlerde en çok merak edilen ve aratılan soruların başında gelen Aristo diyetinin tüm detaylarını sizler için haberimizde bir araya getirdik. Peki Aristo diyeti nedir, kimler bu diyeti yapmaya uygundur gelin birlikte bakalım.

ARİSTO DİYETİ NEDİR? 

Aristo diyeti aslında bir yaşam biçimi iyileştirme şeklidir. Sağlıklı bir yaşamın temellerini atan bu diyet adını ünlü felsefeci Aristo’dan alır. Temel olarak bu diyetin amacı, günlük yaşam şeklinde entegre olan beslenmenin felsefesidir. Aristo beslenme programı toplamda 3 arınma şekli gösterir. Bunlar; 

-Bedenini arındırma

-Ruhunu arındırma

-Zihnini arındırma

Aristo diyeti adlandırdığımız bu programda, sağlıklı ve hafif beslenme programının uygulandığı bir arınmadır. Burada ki temel amaç beyni, ruhu ve vücudu aynı oranda beslemektir. Önerdiği beslenme programıyla beyinde yeme içme rutinine dair bir sistem oluşturulur ve beyin açlık hissine karşı vücudu destekler. Aristo diyeti temelinde Vejeteryan olarak bilinen filozof Aristo’nun ismini taşıyan diyet modelidir. Peki 3 haftada 7 kilo verdirmeyi amaçlayan diyetin ana maddeleri nelerdir? Gelin beraber bakalım.

ARİSTO DİYETİ NASIL YAPILIR?  

Özellikle mevsim sebzelerini pişmeden çiğ tüketmenizi öneriyoruz. Bu süreçte bolca bulabileceğimiz bebek ıspanak, semizotu, kara lahana, şalgam yaprağı, kereviz, çin lahanası, börülce ve yeşil sebzeler sık sık tüketilmesi gerekenlerden. Bu sebzeler düşük glisemik indekse sahip olduğundan uzun süre tok kalmanızı sağlar.

3 hafta süresince sebze ve meyveler yiyerek epifiz bezini temizleyip hormonlarınızın tekrar düzene girmesini ve daha aktif olmasını sağlayabilirsiniz.

Meyveler de Aristo diyeti için oldukça önemlidir. Yine önceliğimiz fruktoz içeriği düşük olan kan şekerimizi çok etkilemeyecek meyvelerden yana olmalıdır. Bunlar da şeftali, çilek, yeşil elma, erik, kiraz olarak karşımıza çıkıyor.

Bitkisel karışımlarda diyetimizi desteklemek gereiyor. Özellikle ikindi ve akşam saatleri rezene, anason yeşil çay, papatya, sarı kartaron sindiriminize destek olarak metabolizmanızı hızlandıracaktır.

Hafta içerisinde 2 gün sırf çiğ sebze- meyve tüketerek detoks yapmalısınız…

Bu biçimde beslenerek 3 haftada arınabilir ve hızlı zayıflama yaşayabilirsiniz.

ARİSTO DİYETİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Beslenme felsefesi üzerine geliştirilen Aristo diyetinde, dikkate dilmesi gereken bazı durumlar vardır. Bunlar kişinin günlük yaşantısında bazı ufak tefek şeyleri değiştirmesi ile kolayca uygulanabilir. Aristo beslenme programının en katı kuralı glüten içeren besinlerin tüketilmesinin yasak olmasıdır. Aristo diyeti yasak listesi şu besinlerden oluşur:

-Un, ekmek ve bütün hamur işleri

-Yulaf ve yulaftan elde edilen bisküvi vb. her gıda

-Şekerli meyveler (kiraz, karpuz ve portakal vb.) ve meyve suları

-Yüksek şeker içeren bazı sebzeler (patates, bezelye, mısır, havuç vb.)

-Kahve

-Glüten içeren tahıllar (pirinç, makarna vb.)

The post 3 Haftada 7 Kilo Vermek Mümkün mü? Aristo Diyetini… first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Kardiyoloji Uzmanı Dr. Hamit Çelik, su diyeti hakkında çok konuşulacak açıklamaları dile getirdi. Dr. Çelik, su diyetinin birçok hastalığa karşı da önemli bir şifa olduğunu belirtti.

MİGREN HASTALIĞINA SU DİYETİ ÇÖZÜMÜ!

Dr. Çelik, “Su diyeti tedavisini kronik hastalığı olan hastalar için uygulamaya başladım. Su diyeti birçok hastalığın tedavisinde uygulanabiliyor. Örneğin; migren, fibromiyalji, bağırsak hastalıkları, reflü gibi şikayetlerde su diyeti tedavisini uygulayabiliyoruz. Bu hastalıklar bir aylık su diyetiyle ortalama yüzde 90 oranında iyileşme sağlıyor” diye ifade etti.

Kilo vermede su diyetinin önemine dikkat çeken Dr. Çelik, “Tedavi ettiğimiz hastalardan aldığımız geri dönüşlere göre, bir aylık su diyetiyle ortalama 20 kilogram kilo verilebiliyor. Su diyetini doktor kontrolünde yapmak gerekiyor. Tedavisine başladığımız hastaları belirli günlerde kontrol ediyoruz. Su diyetiyle birlikte hastanın vücudundan ağır metaller atılmış oluyor. Daha sonra toksin ve bakteriler vücuttan atılıyor. Buna ek olarak bu süreçte vücut dinlenmiş oluyor.” dedi.

Yaklaşık 7 bin hastaya su diyetinin uyguladığını aktaran Dr. Çelik şunları kaydetti: “Hastalarımın büyük bir kısmı 7-8 şikayeti olan hastalardı. Bu hastaların şikayetleri yaklaşık yüzde 90 oranında geçti. Su diyetinde hastaya susadığı kadar su veriyoruz. Daha sonra hastaya en sevdiği yiyeceği soruyoruz. Örneğin hasta balı çok seviyorsa, tedaviyi su ve bal ile gerçekleştiriyoruz.” 

REKOR 60 GÜNDE 40 KİLO!

Dr. Çelik, su diyetinin yayılmasını istediğini belirterek, “Hastaya en çok kilo aldıran besini soruyoruz. Daha sonra bu yiyeceği hastaya su diyetiyle birlikte tüketmesini söylüyoruz. 10 gün sonra hasta bu yiyecekten uzaklaşmış oluyor. Tedavi ettiğim hastalar arasında 60 günde 40 kilo verenlerde bulunuyor. Su diyetine talep çok yoğun. Dünya genelinde ve Türkiye’de su diyetinin yayılmasını istiyorum” diyerek açıklamasını sonlandırdı.

The post Su Diyeti Hastalıklara Karşı Kullanılıyor! first appeared on Magazin Haber Ajansı.

The post Ünlülerin Diyet Sırları: Uraz Kaygılaroğlu Nasıl Z… first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. İbrahim Halil Ulaş Bildirici, elma tipi olarak isimlendirilen vücut şekline sahip bireylerin kalp hastalığına yakalanma risklerinin daha fazla olduğunu söyleyerek uyarılarda bulundu.

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. İbrahim Halil Ulaş Bildirici şunları kaydetti: “Kalp hastalıkları konusunda tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de durum hiç iç açıcı değil. Yaklaşık 2 yıldır önemli bir virüsle mücadele halindeyiz. Evlere kapandık, stres seviyemiz yükseldi, hareketlerimiz kısıtlanırken yiyecek-içecek tüketimimiz arttı. Buna bağlı olarak artış gösteren fazla kilolu olma durumu da tartı üzerindeki sayıların rekabetine dönüştü. Oysaki sağlığımız hakkındaki ipuçlarını sadece tartı üzerindeki sayılardan alamayız. Fazla kilo ve yağ miktarının vücudun hangi bölgelerinde toplandığı da özellikle kalp sağlığı açısından önemli bir mesaj verebilir”

ELMA TİPİ VÜCUT NEYİN GÖSTERGESİ!

Kişinin sağlığı hakkında vücut kitle indeksi değerlerinin önemli olduğunun altını çizen Prof. Dr. İbrahim Halil Ulaş Bildirici, “Her insanın vücut yapısı farklıdır. Kimi insanlarda kilo ve yağ miktarı vücuda dağılabilir ya da özellikle basen bölgesinde kendini gösterebilir, kimilerinde ise tüm fazlalıklar karın bölgesinde toplanabilir. Elma tipi olarak adlandırılan bu vücut şekline sahip kişilerin kalp hastalığı ve tip 2 diyabete yakalanma riskinin daha yüksek olduğu yapılan araştırmalarla ortaya konmuştur. Bu sağlık riskleri, kalçaları etrafında daha fazla ağırlık taşıyan armut biçimli kişiler için daha düşüktür” diye ifade etti.

BEL ÇEVRENİZİ RUTİN OLARAK ÖLÇÜN!

Uzman kardiyolog, bel çevresinin önemli bir işaret olduğunu dile getirerek, “İnsanlar yaşlandıkça kas kütlesi kaybetme eğilimi gösterir fakat karın bel bölgesinden kilo alabilirler. Bu nedenle, toplam ağırlıkları ve VKİ aynı kalsa bile kişinin biriken yağ miktarı sağlığı için ciddi tehlike oluşturabilir. VKİ, bir kişinin genel vücut yağının nispeten net bir resmini sağlar, ancak yağın nerede olduğunu göstermez, bu da kişinin sağlık risklerini etkileyebilir. Bu yüzden kalp hastalıkları risk faktörleri belirlenirken diğer tetkiklerin yanında bel çevresinin de rutin olarak ölçüsü alınmalı, sağlık riskleri bir bütün içerisinde değerlendirilmelidir” dedi.

The post Bel Ölçünüz Kalp Sağlığınızın Göstergesi! first appeared on Magazin Haber Ajansı.

The post Ünlülerin Diyet Sırları: Christina Aguilera Nasıl… first appeared on Magazin Haber Ajansı.

The post Ünlülerin Diyet Sırları: Adele Nasıl Zayıfladı? first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Kore mutfağından ilham alarak hazırlanan bu diyet programı pek çok kişinin hastalıklarını da iyileştirmektedir. Kendine has pişirme tekniği ve kuralları olan Kore diyet listesini sizin için derledik. Kore diyeti nasıl yapılır? Kore diyeti listesi nedir?

Kore diyetini ilk defa deneyecek olan kişilerin hayatından tuzu, yağı ve kırmızı eti çıkarması tavsiye edilir. Kore diyetinde omega kaynakları daha ağır basar. Kore diyetine vücudu yoran tuz ve şeker türü hiçbir besine eklenmez. Bu sayede daha kolay kilo verilir. Pişirme tekniklerinde ise asla kızartma kullanılmaz. Bu diyette tüketilen besinler haşlama ve ızgara olarak servis edilir. Koreliler ekmek tüketmeyi pek sevmez bundan dolayı diyet listesinde ekmeğe de çok yer verilmez.

KORE DİYETİ ÖRNEK LİSTE

Kore diyetini ilk defa deneyenler için 3 günlük örnek menü:

1. Gün

– Kahvaltı: Sebzeli omlet

– Öğle Yemeği: Tofu ile kimchi-sebze çorbası

– Akşam Yemeği: Kızarmış pilav ve sebzeler

2. Gün

Kahvaltı: Sebze, shiitake veya deniz ürünleri ile doldurulmuş Kore pankekleri

Öğle Yemeği: Bibimbap, yumurta, sebze ve et veya tofu ile yapılan bir Kore pirinç yemeği

Akşam Yemeği: Japchae, Kore usulü cam erişte tavada kızartma

3. Gün

Kahvaltı: Mandoo, pirinç ve tapyoka unu ile yapılan Kore et veya sebze köfte

Öğle Yemeği: Baharatlı Kore lahana salatası

Akşam yemeği: Kimbap, Kore suşi ruloları olarak da bilinir. Seçtiğiniz sebze, avokado, karides veya tofu ile doldurulur.

KORE DİYETİ NASIL YAPILIR?

– Kore diyetinin kendine özgü özel kuralları mevcuttur. Aç kalma konusunda hassas olan bireyler bu diyete başlamamalıdır.

– Önerilen öğünler sofraya geldiğinde ilk 5 dakika çok önemlidir. Çünkü 5 dakika içinde yemek yenir ve sonrasında masadan kalkılır.

– Yaşam içinde yemek yemeye çok fazla önem göstermeyen egzersiz ve daha sağlıklı aktiviteleri tercih eden Koreliler yeme öğünleri için pek fazla zaman ayırmaz.

– Siz de bu diyeti yaparken her öğüne maksimum 5-7 dakika ayırabilirsiniz. Masada daha uzun kalmak iştahı açacağı için erken kalkılır. Sebzelerin ve etlerin kızartılması önerilmiyor. Balık ve deniz ürünlerinin yer aldığı ana öğünlerde bu etler de haşlanarak tüketilir.

The post Kore Diyeti Nasıl Yapılır? first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Pul biberin en çok bilinen özelliği yemeklere eklenmesidir fakat başka pek çok yararlı yönü de bulunmaktadır. Bunun yanı sıra pul biber ideal kiloya erişilmesine de yarar sağlamaktadır. Peki, pul biber nasıl yapılır? Pul biberin faydaları nelerdir? Pul biber zayıflatır mı?

PUL BİBER NASIL YAPILIR?

Malzemeler:

– 4 kilo acı kırmızıbiber

– 3 yemek kaşığı zeytinyağı

– 1 tatlı kaşığı tuz

Pul biber yaparken mümkünse Hatay Samandağ biberi kullanın.Kalın bir ipe iğne yardımıyla biberleri dizin burada önemli olan biberlerin birbirine değmemesi. Evinizde güneşi en uzun alan kısma bu biberleri asın. Kuruyan biberleri saplarından ayırın. Sonrasında çekme işlemine geçin, çekme işlemi bitince 2-3 kaşık zeytinyağı ve 1 tatlı kaşığı tuzla karıştırarak iki gün kadar güneşte bekletin.

PUL BİBERİN FAYDALARI

– Pul biber vücutta hüküm süren mikropları engellemekte oldukça faydalıdır.

– Pul biber içerdiği yüksek besin değerleri ile romatizmayı yok eder.

– Metabolizma hızını artırarak vücut direncini yükseltir.

– Kan dolaşımının daha düzenli olmasına olanak sunar.

PUL BİBER SOSU TARİFİ

Malzemeler:

– Yarım kilo pul biber

– Yarım kilo sıvı yağ 

– Yarım baş iri sarımsak

– Yarım baş orta boy soğan

– Yarım çay bardağından az fazla kaynar su

Pul Biber Sosunun Hazırlanışı: Öncelikle sarımsak ve soğanı çok küçük doğrayın. Ardından tencerede sıvı yağı hafif kızdırarak soğan ve sarımsağı içine atarak sararmaya başlayınca kırmızı pul biberi de katarak orta ateşte karıştırın. Kaynar suyu yavaşça katarak 5 dakika kadar kısık ateşte ara sıra karıştırarak pişirin. Bütün malzemelerin birbirleriyle özdeşleşmesini sağlayın. Harmanlanma tamamlanınca ateşin altını kapatarak biraz ılıması için kenara bırakın. 

ZAYIFLATAN PUL BİBER KÜRÜ

Pul Biberli Yoğurt İçin Malzemeler:

– Yarım limon suyu

– 3 Yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt

– 1 çay kaşığı pul biber

Pul Biberli Yoğurdun Hazırlanışı: Yarım limon suyunu 3 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt ile karıştırın. Bu karışıma 1 çay kaşığı da pul biber ekleyin. Gece uyumadan 30 dakika önce bu kürü tüketin. 14 gün boyunca uygulayın.

The post Pul Biber Nasıl Yapılır? first appeared on Magazin Haber Ajansı.