ÇÖZÜM BULMANIZI SAĞLAR

Öğle uykusu özgün üretkenliği artırmaya destek olur. Yapılan bir araştırmaya göre, öğle uykusundan sonra neden insanların akıllarına yeni fikirler geldiği araştırmaya çalışılmış ve bunun sonucunda öğle uykusu yapan kişilerin beyinlerinin sağ yarısındaki aktivitenin daha fazla olduğu tespit edilmiştir. Bu sebeple uzun süre düşünüp bulamadığınız çözümü, öğle uykusundan sonra bir anda bulmanız mümkün. 

KEYFİNİZİ YERİNE GETİRİR

Öğle uykusunu düzgün almamış bir çocuğun ne huysuzluğunu aklınıza getirin. Uykusuzluk ve bunun yarattığı huzursuzluk, tıpkı çocuklarda olduğu gibi yetişkinlerde de olumsuz etkiler doğurur. Kısa bir kestirme, moralinizi yükseltebilir ve keyfinizi yerine getirebilir.

ZİHİNSEL YORGUNLUĞU AZALTIR

Derin uyku uyumak vücut sağlığı için çok faydalı. Özellikle derin REM uykusunun bilgiye ulaşmak için beyin tarafından gerçekleştirilen  faaliyetlerini doğrudan etkilediği biliniyor. Bu sebeple gün ortasında REM uykusuna daldığınızda bilişsel faaliyetleriniz olumlu etkilenir. 1 saatlik uyku bile zihinsel yorgunluğun oldukça azalmasını sağlar. 2008 yılında yapılmış bir araştırmada, öğle uykusuna yatanların beyinlerinin, diğerlerine oranla, daha fazla aktivite gerçekleştirdiği saptanmıştır. 

GÜLER YÜZLÜ OLMANIZI SAĞLAR

Öğle uykusuna kısa süreli de olsa zaman ayırabilme olanağınız var ise muhakkak bu zamanı değerlendirin. Çünkü öğle uykusu sizi rahatlatır ve stresten uzaklaştırır. Ayrıca uyku sonrası gün içinde enerjinizin daha yüksek olduğunu, daha güler yüzlü olduğunuzu fark edeceksiniz.

VERİM ARTAR

Öğle uykusu verimliliği artırdığı için, öğlen saatlerinde uyumayı tembellik olarak adlandıramayız. Uyku uzmanı Sara Mednick, bir röportajında kısa süreli öğle uykularının en yorgun işçilerde bile verimliliği gözle görülür biçimde artırdığını belirtti.

DİKKATİ ARTIRIR

NASA tarafından yapılan bir araştırmada, 40 dakika kadar bir öğle uykusuna yatan pilotların diğer pilotlara oranla dikkat seviyelerinin daha yüksek olduğu gözlemlenmiştir.

Hardvard Men’s Health Watch da 20 dakikalık öğle uykularına yatan vardiyalı işçilerin dikkatinin artığını söylemiştir. Bu sebeple 10 dakika bile olsa uyku uyumak daha dikkatli olunmasını sağlıyor.

İLİşKİLİ HABERLER

Konsantrasyonumuz Neden Azalıyor?

Uykusuzluğu Kulak Masajı İle Geçirin!

Uyku Kalitesini Artıran Besinler

Hamilelikte Uykuyu Kaçıran 7 Neden

İLİşKİLİ GALERİLER

Uykusuzluk Yapan Yiyecekler

Az Uykuyla Verimli Bir Gün Nasıl Geçirilir?

Bu Doğal Yağlar Uyku Kalitesini Arttırıyor

Uykuya Dalmanızı Kolaylaştıracak Aromatik Yağlar

The post Öğle Uykusu Verimliliği Artırır first appeared on Magazin Haber Ajansı.

AÇLIĞI BASTIRAN VE İLTİHAP ÖNLEYEN TARİFLER

Açlığı Bastıran Vişneli Yulaf Tarifi

Yulaf, tok tutma özelliği sayesinde açlığınız bastırmanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda antioksidan açısından güçlü bir tahıldır.

Malzemeler

1 bardak çekirdeği çıkarılmış taze vişne 3 yemek kaşığı yulaf kepeği veya yulaf ezmesi 1 bardak yoğurt ( 200 ml ) veya 6 yemek kaşığı yoğurt 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu Birkaç dal taze nane

Nasıl Yapılır?

Gerekli olan tüm malzemeleri blenderın içerisine alıp güzelce karışmasını sağlayın. Ardından karışımı bir kasenin içerisine alarak taze nane yapraklarıyla birlikte tüketin.

İltihap Önleyici Vişneli Smoothie

Sindirim sisteminin düzenlenmesini sağlayan kefir, bağışıklık sisteminin çalışmasını sağlar. Ayrıca kronik yorgunluğu da giderir ve stresi azaltarak sakinleşmenizi sağlar.

Malzemeler

1 su bardağı sade az yağlı kefir 1 su bardağı dondurulmuş vişne 1⁄2 fincan bebek ıspanak yaprakları 1⁄4 fincan püresi olgun avokado 10 adet çiğ badem 1 çay kaşığı kadar soyulmuş rendelenmiş zencefil 1 çay kaşığı chia tohumu

Nasıl Yapılır?

Kefiri blendırın içerisine alın. Üzerine vişne, ıspanak, avokado, badem, zencefil ve chia tohumlarını ekleyin; pürüzsüz bir kıvam haline gelinceye kadar karıştırın. Ardından bir kasenin içerisine alarak tüketebilirsiniz.

İLİşKİLİ HABERLER

El Tırnak Kenarı İltihabı Nasıl Geçer?

İltihap

Diş Eti İltihabı Hamile Kalmayı Geciktiriyor

P Vitamini Vücuttaki İltihabı Azaltıyor

İLİşKİLİ GALERİLER

Bademcik İltihabına İyi Gelen 5 Doğal Yöntem

Vücuttaki İltihabı Söküp Atan Besinler

Doğal İltihap Söktürücü Şifalı Bitki: Ihlamur!

Vücuttaki İltihabı Kurutan En Etkili 4 Besin

The post Vücuttaki İltihabı Bitiriyor first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Ortopedi ve travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Olcay Güler bu bahsedilen rahatsızlıkların çok önemli olduklarını ve bunlarla birlikte evde çalışmaya devam edenlerinde oturma pozisyonlarından çalıştıkları ortama dek olabilecek hatalı pozisyonların eklem ve kaslarda geçici ya da daimi spazmlara sebebiyet olduğunu belirtti.

KRONİK HASTALIKLAR DENETLEME DIŞINA ÇIKABİLİR!

Yaş ilerledikçe kronik hastalıklar da beraberinde ortaya çıkmaya başlıyor. Bu yaşlanma sürecinde kemik erimesi ve sarkopeni kaslarda gerçekleşen zayıflamayla birlikte çoğunlukla karşılaşılan bir problemdir. Bu sebeple ileri yaş gruplarında olan durağanlık ve evde kalma durumuna ast olarak artış gözlenebilir. Durağanlık beraberinde kilo problemini de getirir. İleri yaş grubunda olabilecek kilo artışı hipertansiyon ve diyabet gibi hastalıkların kontrol altına alınmasında zorluk yaratıyor.

PANDEMİ SÜRECİNDE KEMİK KIRILMALARINA DİKKAT

Yaş ilerledikçe ve hareketsizlik de bu sürece eşlik edince olmayan kemik erime problemi ortaya çıkabilir. aynı zamanda var olan kemik erimesi kemik kırılmalarını niçin olabilir. Pandemi sürecinde kemik kırılmaları sık karşılaşılan bir problemdir. Bu zamanda oluşabilecek düşmelerden kaynaklı olarak kalça, bilek ve omurgalarda kırıklara rastlanılabilir. Bunun keza atıl kalmak ve ayrıca de osteoporozun ilerlemesi olarak gözlenmektedir. Bu rahatsızlıklara ilave olarak kaslarda zayıflık, hareket kabiliyetini kaybetme, metabolizmada yavaşlama ve eklemlerde kireçlenmenin artışı da gözlemlenebilir. Pandemi döneminde ahenkli ilaç kullananların ilaçlarının kullanımına dikkat etmeleri önerilmektedir.

65 YAŞ VE ÜZERİ İÇİN TAVSİYE EDİLEN EGZERSİZLER

65 yaş ve üzeri olan şahısların sokağa çıkma yasağının olmadığı günlerde kesinlikle dışarı çıkmaları gerekmektedir. Güneşten faydalanarak kemik erimesine iyi gelen D vitamini depolayabilirler. Kendilerine uygun yürüyüş ayakkabısı ve yürüyüş ortamında 10-20 dakika arasında yapılacak olan yürüyüş kemiklerin üçlü kalmasını sağlayacak bir aktivite olacaktır.

SALGIN DÖNEMİNDE EVDE ÇALIŞANLARA ÖNERİLER

Pandemi dönemine uyumlu yürüyüş yerine getirmek önemlidir. Masa başı çalışanlarda oluşabilecek eklem ağrılarını önlemek için baş ve boyun egzersizleri yapılabilir. Oturulan sandalyenin bel desteği sağlayacak şekilde olmasına tartı verilmelidir. Salgın sürecinde manâlı olan temizleme yapımında konut kadınlarının kendi bedenlerini yormayacak şekilde hareket etmeleri gerekmektedir.

İLİşKİLİ HABERLER

Sağlıklı Yaşama Açılmak İçin Sebepler

Her Gün 15 Dakika Alıştırma Yerine Getirmek Tatmin Edici Olacaktır

Normalleşme Sürecinde Dinç Beslenmenin Yolları

İLİşKİLİ GALERİLER

Moralinizi Yükseltecek Beslenme Önerileri

Evden Çıkmadan Yapabileceğiniz 5 Günlük Çalışma

Evden Çalışanlar İçin Alıştırma Önerileri

Bu Besinleri Bol Bol Tüketin! İşte En Dinç Besinler

The post Pandemi Döneminde Evde Sağlıklı Hayat İçin Öneriler first appeared on Magazin Haber Ajansı.