İçerikte dikkat edilmesi gereken Noktalar • Dondurulmuş ve paketli ürünlerin tüketiminden mümkün olduğunca kaçınılması öneriliyor. Bu tür gıdaların içerdiği yüksek tuz ve katkı maddelerinin vertigo belirtilerini tetikleyebileceği ifade ediliyor. Özger, yüksek sodyum içeriğinin iç kulaktaki sıvı dengesini bozabildiğini vurguluyor; bu nedenle tuz alımını sınırlamak önemli bir adım olarak öne çıkıyor.

Kahraman Etkiler: Tuz ve Kolesterol • Yüksek tuz oranı, iç kulak sıvısının dengesini bozarak vertigo semptomlarını artırabilir. Bu nedenle tuzlu gıdalardan uzak durulması tavsiye ediliyor. Ayrıca kırmızı et ve işlenmiş etler gibi kolesterol seviyesini yükseltebilecek yiyeceklerin tüketimini azaltmak da öneriliyor; çünkü kolesterol, kan dolaşımını etkileyerek benzer belirtilerin şiddetlenmesine katkıda bulunabiliyor.

Yaşanan Sürece Uyum Sağlama • Bu dönemde alışkanlıkların değiştirilmesi gerektiğine işaret ediliyor. Kafein ve alkol tüketimini mümkün olduğunca kısıtlamanın faydalı olduğu vurgulanıyor. Su tüketiminin artırılması hedefiyle günlük yaklaşık 2–2,5 litrelik bir sıvı alımı destekleniyor. Akdeniz tarzı beslenme benimsenmesi öneriliyor; bu yaklaşım meyve tüketimini ön plana çıkarıyor. Özellikle C vitamini açısından zengin meyveler (çilek, yaban mersini, narenciye, kayısı, üzüm) ve kuruyemişler (fındık, badem, ceviz) vertigo semptomlarını azaltmaya yardımcı olabiliyor.

Kullanılabilir Sebzeler ve Protein Kaynakları • Sebzeler açısından kuşkonmaz, ıspanak ve diğer yapraklı sebzelerle beraber, C vitamini içeren brokoli ve biber gibi çeşitler takviye olarak faydalı olabilir. Yağsız proteinler tercih edilerek total yağ alımı düşürülebilir; derisiz tavuk, balık ve kinoa gibi seçenekler bu süreçte destek sağlar. Kafein ve alkol tüketiminin azaltılmasıyla birlikte taze meyve ve sebzelerin tüketimi artmalı, evde yapılan fırın yemekleri ve tam tahıllı gıdalar öncelik kazanmalıdır. Omega-3 açısından zengin beslenme de yardımcı olabilir.

Günlük yaşamda uygulanacak pratik öneriler • Evde dondurulmuş gıdalardan mümkün olduğunca kaçının. Trans yağlı yiyeceklerden uzak durmak vertigonun belirtilerini azaltmaya yöneliktir. Ayrıca kızartma ve paketli gıdaların tüketimini azaltmak, sıvı alımını artırmak ve dengeli bir diyetle semptomların kontrol altına alınmasına katkıda bulunur.

The post Vertigo Endişesiyle Beslenmede Dönüşüm: Ramazan ve Yaz Aylarında Dikkat Edilmesi Gerekenler first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Balık Yağı Nedir? ve neden bu kadar değerli olduğu, yağlı deniz balıklarından elde edilen yağ asitlerinin vücut için yaptığı katkılarla ilişkilidir. Omega-3 yağ asitleri, kalp-damar sağlığı, beyin ve göz gibi sistemler üzerinde destekleyici rol oynar. İnsan vücudu bu yağları yeterli miktarda üretemediği için gıda veya takviye yoluyla dışarıdan alınması gerekir. Özellikle çocukluk döneminde sinir sistemi gelişimi için önemli bir destek olarak görülür.

Balık Yağı Ne İşe Yarar? Bu doğal içerik tek bir alana bağlı kalmaz; genel sağlığı destekler. Öncelikle zihinsel performansı artırabilir; hafıza, öğrenme ve odaklanma üzerinde olumlu etkiler gösterebilir. Okul çağındaki çocuklarda dikkat süresinin uzamasına katkı sağlar. Yetişkinlerde ise odaklanma ve zihinsel dayanıklılığı güçlendirir. Ayrıca kalp ve damar sağlığını korumaya yardımcı olur; trigliserid düzeylerini dengeleyebilir ve iltihap karşıtı etkileriyle eklem ağrılarını hafifletebilir. Bağışıklık sistemini destekleyerek mevsim geçişlerinde vücudu güçlendirir, göz sağlığını korur ve cilt ile saç-tırnak sağlığını iyileştirebilir.

Omega 3 Balık Yağı Faydaları Nelerdir? Balık yağı takviyelerinin gücü başlıca omega-3 içeriklerinden gelir. Gebelik döneminde bebek beyin ve sinir sistemi gelişimine katkı sağlayabilir; DHA ise retina sağlığına destek olabilir. Göz yorgunluğunu azaltabilir ve uzun süre ekran başında çalışanlarda göz konforunu artırabilir. Cilt elastikiyetini korumaya yardımcı olur, egzama belirtilerini hafifletebilir ve eklem sağlığını destekler. Yaşla birlikte zihinsel fonksiyonlarda yaşanan gerilemeyi yavaşlatmaya yardımcı olabilir.

En İyi Balık Yağı Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli? İçerik kalitesi en önemli kriterdir; toplam yağ miktarından çok EPA ve DHA oranını incelemek gerekir. Yüksek saflık, ağır metal testlerinden geçmişlik ve kalite sertifikaları tercihlerin başında olmalıdır. Balığın türü, kapsül veya şurup formu gibi faktörler de seçimde rol oynar. Şurup formu çocuklar için daha kolay tüketim sağlar; kapsüller ise yetişkinler için pratik olabilir. Ayrıca D vitamini, E vitamini ve bazı antioksidanların eklenmesi ürün değerini artırır. İthal veya yerli üretim, marka bilinirliği ve üretim standartları da fiyatı ve güvenilirliği etkiler.

Minik Mucize ile Güvenli Alışveriş Deneyimi Anne ve bebek ürünlerinde güven en temel unsurdur. Seçilmiş ürünler güvenilir markalar ve sertifikalı tedarikçiler aracılığıyla sunulur. Bebek arabalarından emzirme ürünlerine, kişisel bakım ve gıda takviyelerine kadar geniş bir ürün yelpazesi bulunur. Her kategori, sağlık ve konforu ön planda tutularak tasarlanır. Alışveriş süreci online olarak pratik ve güvenilirdir; ürün açıklamaları ayrıntılıdır ve bilinçli tercihler yapılmasına yardımcı olur. Nutraxin, Möller’s, New Life, Orzax, Evopharma, Naturlife, Solgar ve Sorvagen gibi bilinen markalar sitede yer alır. Detaylı ürün seçeneklerini incelemek isteyenler için https://www.minikmucize.com/balik-yagi adresi üzerinden güvenli bir alışveriş deneyimi sunulur. Minik Mucize, annelerin huzurunu ve bebeklerin mutluluğunu önceliklendirir; her ürün ailelerin güvenle tercih edebileceği kalite standartlarına sahiptir.

Balık Yağı Kimler İçin Uygundur? Günlük beslenmesinde balık tüketimini yeterince karşılayamayan herkes için balık yağı önemli bir destek olabilir. Yoğun tempoda çalışan yetişkinler, okul çağındaki çocuklar ve ileri yaş grubundaki bireyler bu takviyeden fayda görebilir. Çocuklarda DHA ile sinir sistemi ve göz gelişimi desteklenirken, yetişkinler için kalp-damar sağlığı, eklem konforu ve bağışıklık sistemi dengesi önemli faydalar sağlar. İleri yaşlarda ise zihinsel ve fiziksel sodaklar desteklenir.

Balık Yağı Tüketimi Nasıl Olmalıdır? Maksimum verim için doğru dozaj ve düzenli kullanım kritik öneme sahiptir. Yaş, sağlık durumu ve ihtiyaç seviyesi doğrultusunda önerilen dozlar değişebilir; bu nedenle ürün etiketindeki talimatlar dikkatle okunmalı ve gerektiğinde bir uzmana danışılmalıdır. Genel olarak, haftalık balık tüketimi miktarına göre ihtiyaç değişir; balık tüketimi az olanlarda takviye daha belirgin fayda sağlar. Düzenli kullanım en etkili sonuçları verir.

En İyi Balık Yağı Markaları Piyasada çok sayıda seçenek bulunur. Minik Mucize’nin sunumunda Nutraxin, Möller’s, New Life, Orzax, Evopharma, Naturlife, Solgar ve Sorvagen gibi markalar kalite standartlarıyla öne çıkar. Her biri güvenli içerik ve güvenilir üretim süreçleriyle ailelerin tercihi arasındadır.

The post Minik Mucize ile Balık Yağı Güvenli ve Kaliteli Tercihler first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Sahurda sağlıklı seçenekler tercih ederek bu durumu önemli ölçüde etkileyebilirsiniz. İşte baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı besinler:

• CEVİZ: İçeriğindeki omega-3 yağ asitleriyle beyin fonksiyonlarını destekler ve sinir sistemini sakinleştirir. Sahurda 2-3 adet tam ceviz tüketimi tokluk süresini uzatır ve zihinsel yorgunluğu azaltır.
• YOĞURT VEYA AYRAN: Mineral kaybını dengelemeye yardımcı olan magnezyum ve kalsiyum yönünden zengin olan bu seçenekler, kas gevşemesini ve damar sağlığını destekler. Sahurda bir kase yoğurt veya bir bardak ayran, kan basıncını dengeler ve baş ağrısını azaltabilir.
• MUZ: Uzun süreli açlıkta düşen glikoz seviyelerini dengelemeye yardımcı olan muz, doğal şeker içeriğiyle kan şekerini sabit tutar ve potasyum içeriğiyle elektrolit dengesini korur. Orta boy bir muz, gün içindeki baş ağrısı riskini düşürür.

Beslenme uzmanları ayrıca sahur ile imsak arasındaki dönemde yeterli su tüketiminin altını çizer. Susuzluk, baş ağrısının en önemli tetikleyicilerinden biridir.

Not: Baş ağrıları kronikleşirse veya beslenmeyle birlikte geçmiyorsa, altta yatan başka bir sağlık sorunu olabileceği için bir uzmandan danışmanlık almak önemlidir.

The post Ramazan Döneminde Baş Ağrısını Azaltan Sahur Önerileri: Ceviz, Yoğurt ve Muz first appeared on Magazin Haber Ajansı.

KREATİN ZENGİNİ 9 BESİN başlığı altında, yüksek kreatin içeriğine sahip başlıca kaynaklar öne çıkar. Sığır eti, kırmızı et grubunun başında gelerek yaklaşık 1 kg et başına 4–5 gram kreatin sağlar ve kas kütlesi ile güç artışını destekler.

Ringa balığı, kreatin miktarı en yüksek olan balıklardan biridir. Ayrıca somon, ton balığı ve sardalya gibi balıklarda da dikkat çekici düzeyde kreatin bulunur ve bu besinler omega-3 yağ asitleriyle zengindir. Beyaz et ise kırmızı ete göre biraz daha düşük kreatin içerir; fakat özellikle göğüs eti, iyi bir kaynaktır.

Süt ürünleri, yoğurt ve peynir gibi gıdalar ise kreatin açısından nispeten daha düşük miktarlarda bulunurlar; ancak günlük tüketimle toplam kreatin alımına katkı sağlarlar. Kreatin oranı daha düşük olsa da, kas onarımını destekleyen proteinlerle birlikte tüketildiğinde faydalı etkiler göstermektedir.

The post Doğal Kreatin Kaynakları: Egzersiz Performansını Destekleyen Besinler first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Günlük beslenmede özellikle kabak çekirdeği, somon, ceviz ve keten tohumu gibi yiyeceklerin öne çıktığını ifade ediyor. Kabak çekirdeği ve istiridye, çinko yönünden zengin oldukları için cilt için faydalı bir destek sunuyor. Bu iki besin, düzenli tüketildiğinde yağ üretimini dengeleyerek gözeneklerin daha az belirginleşmesine yardımcı olur.

Omega-3 kaynağı olan somon ve keten tohumu ise hücre yenilenmesini hızlandırır; böylece cildin elastikiyeti artar. Ayrıca böğürtlen, çilek ve kırmızı biber gibi antioksidan deposu gıdalar serbest radikallerle mücadele ederek gözeneklerin genişlemesini önler. C vitamini açısından zengin meyveler ise cilt sağlığını destekler; limon suyu bağışıklığı güçlendirmenin yanında gözeneklere de fayda sağlar; fakat her cilt tipi için doğrudan uygulanmamalıdır, hassas ciltlerde tahrişe yol açabilir.

TAKVİYELER konusunda da doğal besinlerin öncelikli olduğunu belirten Karatay, takviyelere gereğinden fazla başvurmadan doğru beslenme ve yeterli uyku ile güneşten korunmanın da cilt görünümünü iyileştirdiğini ifade ediyor. Gözenek görünümünü tamamen yok etmenin gerçekçi olmadığını belirterek, sürdürülebilir beslenme ve yaşam alışkanlıklarının önemine vurgu yapıyor.

The post Karatay’nin Sırlarıyla Gözenek Görünümünü Dengede Tutmak: Beslenme ve Yaşam Tüyoları first appeared on Magazin Haber Ajansı.

1951-56 doğumlu bir topluluğun sağlık kayıtlarını karşılaştıran 2025 yılı küresel bir çalışma, hamilelikte ve ilk 1000 günde daha az şekere maruz kalan bebeklerin sonradan bol şekerli beslenen akrabalarına kıyasla kalp-damar hastalıklarına karşı %20 daha az yakalanma ihtimaline sahip olduğunu gösterdi. Ayrıca kalp yetmezliği riski %25, inme riski %31 oranında daha düşük bulundu. Bu bulgular, şekerin ileriki yaşlarda sağlık üzerinde benzer biçimde etkili olabileceğini gösteriyor.

Diğer taraftan, gıdalarda bazı faktörler farklı etkilerde. Bebeklik ve çocukluk dönemlerinde yağ ihtiyacı yüksek olsa da, 20’li ya da 30’lu yaşlarda aynı yaklaşım sağlıklı olarak görülmüyor. Imperial College London’dan Beslenme Uzmanı Federica Amati’ye göre gençlik, vücudun enerji ve besin ihtiyacını karşılar; bu dönemde sağlıklı kalkınma için demir, iyot ve vitaminler kritik rol oynuyor. Çocukluk ve gençlik dönemi boyunca hangi besinleri seçmemiz gerektiğini anlatan çok sayıda çalışma, doğru besinlerin ileriki yaşlarda da etkili olduğunu ortaya koyuyor.

Günlük beslenmede bol meyve, sebze, tam tahıl, baklagiller, kuruyemiş ve çekirdekler gibi kaynaklar öncelik olmaya devam ederken, ultra işlenmiş gıdaların sınırlı tüketilmesi öneriliyor. Kalsiyum için yoğurt, süt, peynir ve kalsiyum takviyeli süt ürünleri, D vitamini için ise güneş ışığı, balık ve yumurta tavsiye ediliyor. Gençler için 10’lu ve 20’li yaşlar önemli beslenme pencereleri olarak öne çıkıyor; bu dönemde kas ve kemik gelişiminde tamamlayıcılık sağlamak, ilerleyen yıllarda sağlığı destekliyor. Amati, bu dönemde bitkisel bazlı bir beslenmenin ve ultra işlenmiş gıdalardan kaçınmanın yararlı olduğunu vurguluyor.

Ergenlik ve genç yetişkinlikte yüksek protein ihtiyacı çoğunlukla bitkisel kaynaklardan karşılanabiliyor. Ayrıca ultra işlenmiş gıdaların fazla olduğu bir diyet, depresyon ve anksiyeteye yakalanma riskini artırabilir; buna karşı Akdeniz tarzı diyet, zihinsel ve fiziksel olarak koruyucu etki gösteriyor. Akdeniz diyetinde sebze, baklagiller, kuruyemiş ve zeytinyağı ağırlıkta olup az miktarda balık, süt ürünleri ve tavuk da bulunuyor. Bu beslenme şekli, doğurganlık üzerinde olumlu etkilerle bağdaştırılıyor; buna karşı Batı tipi diyet, yüksek yağ ve beyaz karbonhidrat içeriğiyle doğurganlık üzerinde olumsuz bir ilişki gösteriyor.

Orta yaşlarda beslenme daha çok kemik ve kas kaybını önlemeye odaklanıyor. Menopozla ilişkili sağlık sorunları, sağlıklı bir beslenmenin uygulanmasıyla azaltılabilir. ABD’de 39 yaş üstü 100 bin kişi üzerinde yapılan yeni bir çalışma, bol meyve ve sebze, tam tahıl, doymamış yağlar, baklagiller ve düşük yağlı süt ürünleri tüketiminin sağlıklı yaşlanmayla güçlü bir ilişki taşıdığını ortaya koyuyor. Özellikle omega-3 yağ asitleri içeren balıklar ve D vitamini, östrojen kaybının damar sağlığına etkisini hafifletebiliyor ve Akdeniz tarzı beslenme bu yaş grubunda da faydalı bulunuyor. Kas kaybını azaltmak için protein alımını bir miktar artırmak öneriliyor.

Yaşlılıkta beslenme döneminde enerji ihtiyacı azalır; buna rağmen kemik ve kas sağlığını korumak için kaliteli besinler gereklidir. Kalsiyum ve D vitamini en kritik mineraller olarak öne çıkıyor. Sardalya, tofu, ıspanak gibi kaynaklar kalsiyumu desteklerken, yağlı balıklar ve yumurta D vitamini için önemli. Yaşlılarda kaliteli protein alımı da hayati öneme sahip; özellikle yaşla birlikte bağırsak mikrobiyomundaki değişimler, çeşitli kronik hastalıklarla ilişkilendirilmiş durumda. Uzmanlar, lifli gıdalar ve prebiyotik takviyelerle bağırsak sağlığını desteklemenin bilişsel fonksiyonları korumaya yardımcı olabileceğini belirtiyor. Yaşlılarda D vitamini desteği de bazı çalışmalarda faydalı bulunuyor.

Kaynaklar: Haberler.com

The post İngiltere’nin Gıda Karnesi ve Yaşam Boyu Beslenme Üzerindeki Etkileri first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Hızlı kas artışı ve yüksek performans arzusu, sporcuları takviye gıdalara yönlendiriyor. Ancak “ne kadar çok, o kadar iyi” düşüncesiyle kullanılan ürünler ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Dr. Sarıkaya, sporcu beslenmesinde yapılan hatalar ve doğru stratejileri anlattı.

Protein ihtiyacı önce beslenmeden karşılanmalı Herkes için temel bir kas yapımı desteği olan proteinin, önce beslenme yoluyla karşılanması gerektiğini vurgulayan Dr. Sarıkaya, şu önerileri paylaştı: uygun bir protein kaynağıyla günlük ihtiyacın karşılanamaması durumunda whey ya da bitkisel protein takviyelerine başvurulabilir. Protein ihtiyacı kişiden kişiye değişir; fiziksel aktivite düzeyiyle bağlantılı olarak kilo başına yaklaşık 1 gram (egzersiz yokken), 1,5 gram (orta düzey egzersiz), profesyonellerde ise 2 gram kadar çıkabilir.

Her ürün masum değildir Takviye ürünlerinin içeriğine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Dr. Sarıkaya, içeriğinde ağır metal veya hormon tespit edilebilen ürünlerin olabildiğini hatırlattı. İçeriği temiz ve güvenilir ürünler tercih etmek kritik. Kreatin ise doğru kullanıldığında kas yapımını destekleyen önemli bir molekül olup, günlük 3–5 gram ile başlanabilir. Profesyonel sporcularda doz artabilir; ancak bol sıvı tüketimi şarttır.

Yoğun spor yapanlar için destek Ağır ve yoğun egzersiz yapan sporcularda kas onarımı ve toparlanmayı destekleyen takviyeler öne çıkıyor. Dr. Sarıkaya, glutamin ve iyot takviyelerinin, özellikle çok terleyenler için kas ve bağırsak mukozası onarımında değerli olduğunu belirtti. Magnezyum kas gevşemesi ve onarımında, omega-3 mikroinflamasyonu azaltmada, D3K2 ise kemik sağlığı ve hormonlar açısından önemli rol oynar.

Her birey için tek formül yok Dr. Sarıkaya, takviyelerin kişisel ihtiyaçlar doğrultusunda planlanması gerektiğini ifade etti. Baş ağrısı, halsizlik, kas ağrıları veya performans düşüklüğü gibi şikayetler için mutlaka uzman kontrolünde değerlendirme öneriliyor. Bilinçsiz kullanımın uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği vurgulanıyor. Kaynak: Demirören Haber Ajansı / Sağlık; Kaynak: Haberler.com

The post Sporda Takviye Gıdalar: Güvenli Kullanım için Doktor Tavsiyeleri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler first appeared on Magazin Haber Ajansı.

“GECE GÜNDÜZ MÜCADELE EDİYORUZ” diyen Yarıca, hava şartlarının balık miktarını azalttığını aktarıyor. Şu anda balıklar biraz az olsa da Eskişehir halkına balığı yetiştirebilmek için gece gündüz çalışmaya devam ettiklerini belirtiyor. Çupra, levrek, kaya levreği, uskumru, palamut, hamsi ve istavrit gibi türleri bulmak için çaba gösterdiklerini ifade ediyor. Ayrıca Norveç’ten gelen ithal palamuda vatandaşın tercihini sürdürdüklerini ekliyor.

“FAVORİ BALIKLAR ÇUPRA, LEVREK VE HAMSİ” başlığı altında Yarıca, en çok tercih edilen balık türlerini paylaşıyor: “En çok satılanlar çupra, levrek ve hamsi. Kaya levrekleri de ideal ve lezzetli; tava, fırın ya da ızgara her şekilde güzel sonuç verir. Eskişehir halkı çupra ve levreği çok seviyor; hamsi ise her zaman bir numarada.”

“TEREYAĞI VE DEFNE YAPRAĞI” ifadesiyle balığın en lezzetli pişirme yöntemi anlatılıyor: “Çupranın ızgarası veya fırını çok güzel olur. Balığın arasına hafif tereyağı, defne yaprağı ve bütün sarımsak eklediğinizde, 200 derecelik fırında yaklaşık 50 dakikada pişer. Böyle pişirirseniz Omega-3 açısından zengin ve çok lezzetli bir sonuç elde edersiniz.”

“LÜFER VE ÇİNEKOP BU SENE YOK” ifadesiyle bazı balık türlerinde karşılaşılan bolluk eksikliği belirtiliyor: “Bu mevsimde hava şartları sebebiyle bazı balıklar çıkmıyor. Lüfer bu sene neredeyse hiç yok; çinakop da yok. Gelse bile kilosu 700 liradan aşağı satılmıyor. Yine de hava koşulları balığın az gelmesine yol açıyor ve bu durum fiyatları doğrudan etkiliyor.”

“KARADENİZ SOMONU DAHA ÇOK RAĞBET GÖRÜYOR” başlığıyla son dönemdeki fiyat farkları ele alınıyor: “Norveç somonunun fiyatları yüksek olduğu için Eskişehir’de Karadeniz somonuna olan talep arttı. Aslında Norveç somonunun Karadeniz somonundan farkı yok; her ikisi de aynı Omega-3 ve kaloriyi sunuyor.”

Kaynak: Ensonhaber

The post Eskişehir’de Balık Tezgahında Gece Gündüz Mücadelesi: Omega-3 Zengini Balıklar ve Fiyat Analizi first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Hastalıkları olan bireylerin kış aylarında daha dikkatli olması gerektiğini vurgulayan Vm Medical Park Florya Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Emrah Ermiş, soğuk havalarda damarlar daraldıkça kan akışının sınırlanabileceğini ve bu durumun başta eller ve ayaklar olmak üzere dolaşım sorunlarına yol açabileceğini ifade etti. Ayrıca pıhtı oluşumu riskinin de arttığını belirtti.

Soğuk havanın tansiyona etkisi: Soğukla birlikte damarlar daralır ve bu da kan basıncını yükseltebilir. Bu durum, yüksek tansiyonu olanlarda tansiyonun kontrolsüzleşmesine ve kalp krizi ile inmeye karşı artan bir risk yaratabilir.

Kış aylarında dikkat edilmesi gerekenler arasında giyinmenin ön plana çıktığını söyleyen Ermiş, kat kat giyinmenin ve özellikle göğüs, boyun ile baş bölgelerini sıcak tutmanın önemine değindi. Ayrıca tansiyon takibi, egzersiz ve beslenme konularında da dikkatli olunması gerektiğini vurguladı. Soğuk havalarda açık alanda egzersize başlamadan önce ısınma hareketlerine yer vermek, kar küreme ve ağır kaldırma gibi kalbi zorlayabilecek aktivitelerden kaçınmak gerektiğini belirtti.

Beslenmede Omega-3 yağ asitleriyle zenginleşmiş gıdaların ve sebze-meyve tüketiminin artırılması, kalp sağlığını desteklerken bağışıklık sisteminin güçlenmesine de yardımcı olur. Ayrıca kalp hastalığı olan veya risk altında olan kişiler için düzenli sağlık kontrollerinin aksatılmaması önerilir.

Göğüste sıkışma veya yanma hissinin özellikle yürürken veya merdiven çıkarken ortaya çıkması durumunda basit bir üşüme olarak değerlendirilemeyeceğini doktorlar belirtiyor. Bu tip şikayetler acil değerlendirme gerektirebilir ve nefes darlığı, çarpıntı ya da baş dönmesi gibi belirtiler de ciddi kalp sorunlarına işaret edebilir. Hızlı bir sağlık kuruluşuna başvurmak gerektiğini ifade eden hekimler, bu belirtilerin hemen müdahale gerektirebileceğini vurguluyor.

Kaynaklar: Demirören Haber Ajansı / Sağlık, Haberler.com

The post Soğuk Havalarda Kalp ve Damar Sağlığını Korumak İçin Uzman Uyarıları first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Tohumlar Öğütülerek TüketilmelidirDr. Sethi, her bir tohumun farklı lif, yağ ve fayda içerdiğini hatırlatarak, onları birbirlerinin yerine geçmeyecek şekilde kullanmanın önemli olduğunu ifade ediyor. Özellikle bütün halde tüketimin sindirimde tam emilimi sağlamadığını ve faydaların azalmasına neden olabileceğini belirtiyor.

Suyu Çekiyor, Şişkinlik YaparGünlük tüketimde yapılan yaygın hatalardan biri olarak kuru tohumların tek başına veya çok az su ile tüketilmesi gösteriliyor. Bu durum, tohumların su çekmesiyle mide ve bağırsaklarda sıkışık bir his yaratabilir. Dr. Sethi, tüketilecek miktarın da kritik olduğuna dikkat çekiyor; bazen 1-2 çorba kaşığından fazla tüketimin zararlı olabildiğini belirtiyor.

Chia tohumunun omega-3 açısından iyi bir kaynak olduğuna işaret eden hekim, fesleğen tohumu ile karıştırılmaması gerektiğini vurguluyor. Tohumların doğru saklanması gerektiğini hatırlatırken, bozulmadan kalmaları için uygun koşulların önemli olduğunu ifade ediyor. Ayrıca, düşük kalorili olduğu yönündeki yaygın kanının yanıldığını ve fazlasının bağırsak sağlığına zarar verebileceğini belirtiyor. Doğru kullanımda tohumların bağırsaktaki yararlı bakterileri destekleyebileceğini ve sindirime olumlu katkı sağlayabileceğini ekliyor.

Kaynak: Haberler.com / Sağlık

The post Tohumların Doğru Tüketimi: Sethi’nin Uyarılarıyla Bilinçli Tüketim Rehberi first appeared on Magazin Haber Ajansı.