İftar saatinde ağır ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmak, mideyi yormadan hafif öğünlerle ilerlemek önemlidir. Özellikle sahur sonrası hemen yatmamak için yemeği biraz daha erken tüketmek veya sahur süresini hafifletmek faydalı olabilir. Çaylar arasında mideyi rahatlatan seçenekler tercih edilebilir; örneğin meyve çayı, papatya çayı ve rezene çayı bu süreçte mide ağrılarını hafifletebilir. Evde karbonat gibi basit çözümler de mide asidini dengelemeye yardımcı olabilir.

Sigara kullanımı reflüyü tetikleyen başlıca nedenlerden biridir. Ramazan’da sigara içen kişilerin sigarayı bırakması, şikayetleri önemli ölçüde azaltabilir. Reflü şikayetlerini tetikleyen etkenlerden biri olan ağır yemekleri, iftarda daha hafif ve dengeli porsiyonlarla değiştirmek, sahurda da mideyi rahatsız eden alışkanlıklardan uzak durmak bu süreci rahatlatacaktır.

Kaynak: İHA

The post Ramazan’da Reflü Şikayetlerini Azaltacak Basit Tavsiyeler: Uzman Görüşü first appeared on Magazin Haber Ajansı.