HER TAKVİYE HERKESİN İÇİN MASUM DEĞİL Kanser tedavisinde kullanılan kemoterapilerin, tümör hücrelerini oksidatif stresle hedef almasına karşın yüksek doz C vitamini ya da glutatyon gibi antioksidanların tedavinin etkinliğini azaltabileceğini vurguluyor. Bu nedenle rastgele takviye kullanımını kesinlikle önermiyoruz. Her hastanın ihtiyaçları farklıdır; takviye kullanımı yalnızca hekimin kontrolünde ve kişiye özel bir plan doğrultusunda yapılmalıdır. Hastalarımızı diyetisyenlerle birlikte değerlendiriyoruz; eksiklik varsa D vitamini veya B12 gibi mineraller kontrollü biçimde düzeltilir. Herkese aynı takviyeyi önermek doğru değildir.

p>Hastaların çevrelerden duydukları önerilere yönelmesi sık karşılaşılan bir durumdur. İçeriği ve dozajı net olmayan ürünler karaciğer zehirlenmesi veya böbrek yetmezliğine kadar uzanan ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle bu tür ürünleri hastalara önermiyoruz. Bitkisel ürünlerin masum olmadığını vurguluyoruz; kemoterapiyle birlikte kullanıldığında hastaların sağ kalım sürelerinde olumsuz etkiler görülebilir.

Onkoloğa danışmadan hiçbir takviye ürünün kullanılması tavsiye edilmez. Bilimsel ve kontrollü ilerlemenin kanser tedavisinin en güvenli yolu olduğuna dikkat çekiyor Doç. Dr. Ayşe İrem Yasin. Hastaların tedavi süreci boyunca doktorlarına başvurarak karar vermesi gerektiğini belirtiyor.

The post Onkoloji Tedavisi Sırasında Takviye ve Bitkisel Kür Kullanımında Dikkat Edilmesi Gerekenler first appeared on Magazin Haber Ajansı.

DOĞRU MİKTARDA TÜKETİMDEN 100–200 ML’YE KADAR olan tüketim aralığında portakal suyunun ani şeker yükselmesini tetiklemeyip, kalp sağlığı üzerinde olumlu sonuçlar doğurabildiği belirtiliyor. İçerdiği flavonoidler ve diğer antioksidanlar damar duvarını baskılayan inflamasyonu azaltabilir; bu da kalp krizi riskinin düşmesine katkıda bulunabilir. Ayrıca beyin damarları üzerinde de olumlu etkileri olabileceğini söyleyen uzmanlar, inme, Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıkların gelişimini engelleme potansiyeline dikkat çekiyorlar.

BAĞIRSAK SAĞLIĞINI DESTEKLEYEN LİF içeriğine sahip olan portakal, sağlıklı bağırsak florasını korumanın da anahtarı olarak görülüyor. Sağlıklı bağırsak florası, vitamin ve antioksidanların vücuda emilimini doğrudan etkiler; lif yönünden zengin meyveler mikrobiotayı destekleyerek genel sağlığı olumlu yönde etkileyebilir.

ARDA KALIQ YAPAN TAZE SIKIŞILMIŞ MEYVE SUYUNUN FAYDALARI konusunda ise evde hazırlanan portakal suyu, paketli ürünlere göre daha az katkı maddesi içerir. Haftada birkaç gün yaklaşık 300 mililitre taze sıkılmış portakal suyu tüketiminin kalp ve beyin sağlığına olumlu katkılar sağladığına dair çalışmalar bulunmaktadır. Ancak ani yüksek glisemik etkiden kaçınmak için porsiyon kontrolü ve posa kaybını minimize eden hazırlama yöntemleri önemlidir.

The post Portakal Suyu: Ölçülü Tüketimde Kalp ve Beyin Sağlığına Destekleyen Potansiyel first appeared on Magazin Haber Ajansı.

İftarda başlangıç için 1-2 adet hurma ve su almak, beyine ve kaslara kısa süreli enerji verir; ağır ana öğüne geçmeden önce ani enerji yükünü azaltır.

Hurma lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini destekler, tokluk hissini artırır ve sindirim sistemini sakinleştirir. Yoğurt, kefir veya ceviz gibi gıdalarla birlikte tüketmek kan şekerinin daha dengeli olmasına katkıda bulunur.

Potansiyel mineraller açısından zengin olan hurma; potasyum sıvı-elektrolit dengesini, magnezyum ise kas ve sinir sisteminin işlevlerini destekler. Ayrıca antioksidanlar hücresel düzeyde koruma sağlar.

Kalp-damar sağlığına katkı eden lif, potasyum ve antioksidanlar bir arada değerlendirildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olarak düşünülmelidir; tek başına mucize değildir.

KİMLERİN DİKKAT ETMESİ GEREKİR? Diyabet, insülin direnci olanlar, kilo kontrolü hedefleyenler ve reflü/mide hassasiyeti yaşayanlar hurmayı sınırlı miktarda tüketmelidir.

Ramazan için ideal tüketim önerileri şu şekilde özetlenebilir: İftar başlangıcında 1-2 hurma ve su; iftar sonrasında tatlı ihtiyacı varsa 1 hurma ile yoğurt veya kefir; sahurda ise 1 hurma ve protein kaynağı ile birlikte tüketim.

Porsiyon kontrolü şart çünkü doğal şeker içeriğine sahip olan hurma, sağlıklı bireyler için günde 1-2 adetle sınırlı tutulmalıdır; aktif bireylerde 2–3 adede kadar çıkabilir. Diyabetli bireyler için 1 adetle sınırlandırılması önerilir. Doğal oluşu, tüketilebileceği anlamına gelmez.

Hurma ile su beraber tüketiminin önemi hurma ve suyun birlikte alınması, sindirim sistemi için en güvenli yaklaşımı sunar. Bu kombinasyon enerji ve mineral sağlayarak sindirimi destekler ve tatlı isteğini kontrol altına almaya yardımcı olur.

Son olarak, saklama koşulları da önemlidir. Serin ve kuru ortamda saklanmalı; küf veya fermantasyon göstergesi olan hurmalardan kaçınılmalıdır. Aşırı parlak ve yapışkan görünen hurmalar şeker şurubuyla işlenmiş olabilir.

The post Ramazanda Hurma Tüketimi: Dengeli Enerji ve Sindirim İçin İpuçları first appeared on Magazin Haber Ajansı.

İstinye Üniversitesi Medical Park Gaziosmanpaşa’da görev yapan Diyetisyen Çağlasu Alageyik, Ramazan’da hurma tüketimini şu şekilde özetliyor: uzun açlık sonrası iftarı hurma ile açmanın, kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlayacağını ancak porsiyon kontrolünün önemli olduğunu belirtmektedir.

İFTARDA DENGELİ ENERJİ SAĞLIYOR
İftarın ilk aşamasında 1-2 adet hurma ve su kombinasyonu, beynin ve kasların hızlı enerji ihtiyacını karşılar; ağır yemeklerle başlanmadan önce bu basit adım, ani yüklenmeyi önler.

LİF İÇERİĞİ KABIZLIĞI AZALTIR
Ramazan boyunca azalan öğün sayıları ve düşen sıvı alımı kabızlığı tetikleyebilir. Hurmanın lif içeriği bağırsak hareketlerini destekler, tokluk hissini artırır ve sindirimi kolaylaştırır. Yoğurt, kefir veya ceviz gibi besinlerle birlikte tüketmek ise kan şekerinin daha dengeli olmasına yardımcı olur.

MİNERAL VE ANTİOKSIDAN KAYNAĞI
Potasyum ve magnezyum açısından zengin olan hurma, sıvı-elektrolit dengesini ve kas-sinir sistemi fonksiyonlarını destekler. Ayrıca antioksidanlar açısından zengin olması, hücresel koruma sağlar.

KALP-DAMAR SAĞLIĞINA DESTEK
Lif, potasyum ve antioksidanların birleşimiyle kalp-damar sağlığına katkı sunar; ancak tek başına mucize olarak görülmemeli ve dengeli beslenmenin parçası olarak tüketilmelidir.

KİMLER DİKKAT EDİLMELİ?
Diyabet veya insülin direnci olanlar, kilo kontrolü hedefleyenler ile reflü ve mide hassasiyeti bulunan bireyler hurmayı sınırlı miktarda tüketmelidir.

İDEAL TÜKETİM ÖNERİSİ
Ramazan boyunca hurmayı şu şekilde tüketmek önerilir: İftar başlangıcında 1-2 hurma ve su; İftar sonrası tatlı ihtiyacı varsa 1 hurma ile yoğurt veya kefir; Sahurda 1 hurma + bir protein kaynağı (süt, yoğurt veya peynir).

PORSİYON KONTROLÜ ŞART
Doğal şeker içeren hurma için sağlıklı bireyler günde 1-2 adet, aktif bireyler 2-3 adede kadar çıkış yapabilir; diyabetli kişiler ise 1 adet ile sınırlandırılmalıdır. Doğal olması, sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez.

HURMA VE SU BİRLİKTE TÜKETİLMELİ
İftarı hurma ve suyla açmak sindirimi destekler ve tatlı isteğini kontrol altına almaya yardımcı olur. Saklama koşullarına da dikkat edilmeli; serin ve kuru ortamda saklanan, küf ya da fermantasyon belirtisi göstermeyen hurmalar tercih edilmelidir. Aşırı parlak ve yapışkan görünen hurmalar şeker şurubuyla işlenmiş olabilir.

Kaynaklar: Demirören Haber Ajansı, Haberler.com

The post Ramazan’da Hurmanın Dengeli Tüketimi ile Doğru Enerji Yönetimi first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Günlük beslenmede özellikle kabak çekirdeği, somon, ceviz ve keten tohumu gibi yiyeceklerin öne çıktığını ifade ediyor. Kabak çekirdeği ve istiridye, çinko yönünden zengin oldukları için cilt için faydalı bir destek sunuyor. Bu iki besin, düzenli tüketildiğinde yağ üretimini dengeleyerek gözeneklerin daha az belirginleşmesine yardımcı olur.

Omega-3 kaynağı olan somon ve keten tohumu ise hücre yenilenmesini hızlandırır; böylece cildin elastikiyeti artar. Ayrıca böğürtlen, çilek ve kırmızı biber gibi antioksidan deposu gıdalar serbest radikallerle mücadele ederek gözeneklerin genişlemesini önler. C vitamini açısından zengin meyveler ise cilt sağlığını destekler; limon suyu bağışıklığı güçlendirmenin yanında gözeneklere de fayda sağlar; fakat her cilt tipi için doğrudan uygulanmamalıdır, hassas ciltlerde tahrişe yol açabilir.

TAKVİYELER konusunda da doğal besinlerin öncelikli olduğunu belirten Karatay, takviyelere gereğinden fazla başvurmadan doğru beslenme ve yeterli uyku ile güneşten korunmanın da cilt görünümünü iyileştirdiğini ifade ediyor. Gözenek görünümünü tamamen yok etmenin gerçekçi olmadığını belirterek, sürdürülebilir beslenme ve yaşam alışkanlıklarının önemine vurgu yapıyor.

The post Karatay’nin Sırlarıyla Gözenek Görünümünü Dengede Tutmak: Beslenme ve Yaşam Tüyoları first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Sonuçlar, yüksek antioksidan içeriğe sahip olan aronyanın, oksidatif stresle ilişkilendirilen hasarı önemli ölçüde baskıladığını ve dokuların kendini onarma kapasitesini desteklediğini ortaya koydu. KTÜ Bilimsel Araştırma Projeleri (BAP) birimi tarafından desteklenen bu çalışma, sağlık alanında olduğu kadar doğal ürünlerin geliştirilmesi için de yeni projelere katkı sağlamayı hedefliyor.

Oksidatif hasarı engellemede etkili bir rol olarak vurgulanan bulgular, araştırmacıların iki yıl önce Akçaabat’ta kurulan aronya bahçesinden elde ettikleri meyve özütleriyle gerçekleştirildi. Deneylerde, aronya özütü kullanılarak tedavi öncesi ve sonrası kırmızı-yeşil doku tiplerinde koruma etkileri ölçüldü ve olumlu sonuçlar elde edildi.

KTÜ Tıp Fakültesi akademisyenleriyle yürütülen bu çalışma, yaşlanma karşıtı özelliklere sahip doğal bir koruyucu olarak öne çıkan aronyanın potansiyeline dikkat çekti. Deneyler, bir kemoterapi ilacıyla oluşturulan doku hasarının ardından aronya özütlerinin koruyucu etkisini vurgulayarak, bu alanda yeni tedavi ve destekleyici ürünlere olanak sunabileceğini işaret ediyor.

Aronya odunsu yapısını oluşturan bileşenlerin yanı sıra gelecekte marmelat ve krem gibi ürünlerle de tüketiciye ulaşabileceğini belirten araştırmacılar, bulguların şu anda makale aşamasında olduğunu belirtti. Kaynak olarak AA ve Meltem Yılmaz Karakurum’un haberleriyle desteklenen çalışmalar, sağlık ve doğal ürünler arasındaki ilişkiyi güçlendirmektedir.

The post Aronya Özütlerinin Doku Hasarını Azaltıcı Etkisi: KTÜ Araştırması ve Oksidatif Stresle Mücadele first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Son 20 yılda yayımlanan büyük ölçekli çalışmalarda antioksidanların yaşlanmayı yavaşlatmadığı ve ölüm oranını düşürmediği netleşti. JAMA dergisinde yer alan kapsayıcı meta-analiz, beta-karoten, A, C ve E vitaminleri ile selenyum gibi en sık kullanılan takviyelerin incelendiğini gösterdi. Çalışmada antioksidan takviyesi alanlarda ölüm riskinin, plasebo grubuna göre %4 daha yüksek olduğu belirlendi. Beta-karoten, E vitamini ve yüksek doz A vitamini alanlarda ölüm riski daha da arttı; C vitamini ve selenyum için ise belirgin bir yarar görülmedi.

“Bazı takviyeler kanser riskini artırıyor” şeklinde özetlenen bulgulara göre, özellikle E vitamini erkeklerde prostat kanseri riskini yükseltebiliyor ve A vitamini takviyelerinin kemik kırığı riskini artırabileceğine dair bilimsel işaretler mevcut. Ayrıca antioksidanların bazı durumlarda tehlikeli olabileceğini vurgulayan Özkaya, kanser hücrelerinin metabolizması gereği fazlası serbest radikal üretimine karşı antioksidanların kanser hücrelerini “yararlı” konuma getirebileceğini, bu nedenle kanser hastalarına çoğu durumda antioksidan takviyelerinin önerilmediğini dile getirdi.

“Yaşlanma çok daha karmaşık bir süreç” diyen Özkaya, yaşlanmanın yalnızca oksidatif hasar ile açıklanamayacağını; bu sürece birçok farklı biyolojik mekanizmanın dahil olduğunu belirtti. Sağlık açısından dengeli bir bakış açısı sunarak, sağlıklı bireyler için takviye gerekliliği olmadığını kaydetti.

Sağlıklı bireylerin yüksek dozlarda takviye kullanmasının hiçbir yarar sağlamadığını vurgulayan Özkaya, “Beta karoten, A vitamini ve E vitamini tek başına ya da diğer antioksidanlarla birlikte alındığında ölüm oranını artırabilir. C vitamininin ömrü uzattığına dair kanıt yok.” sözlerini hatırlattı. Dünya genelinde milyonlarca kişinin kalp-damar hastalıklarını ve kanseri önlemek amacıyla bu ürünleri kullandığını ancak elde edilen bulguların halk sağlığı açısından son derece önemli olduğuna değindi: “Antioksidan takviyeleri ne hayat kurtarıyor ne de insanları daha sağlıklı yapıyor.”

“Sağlıklı Hayat Merkezleri ücretsiz hizmet veriyor” başlığıyla öne sürülen desteklerin, kontrolsüz takviyelere yönelmenin yerine devletin ücretsiz hizmetlerinden yararlanmayı önerdiğini belirtti. Sağlık Bakanlığı’nın Sağlıklı Hayat Merkezleri’nin hemen her ilçede mevcut olduğunu hatırlatan Özkaya, vatandaşların diyetisyen, psikolog ve fizyoterapist gibi uzmanlardan ücretsiz destek alabileceğini ifade etti. Bu merkezlerde sağlığı güçlendirecek ve hastalıklardan korunmaya yönelik tedbirlerin uygulanabildiğini sözlerine ekledi.

The post Antioksidan Takviyelerinin Yaşa Etkisi: Bilimsel Bulgular ve Sağlık Uyarıları first appeared on Magazin Haber Ajansı.

KİWANO NASIL YENİR Meyvenin kabuğunu basitçe ikiye bölmek yeterlidir. İçindeki jöle kıvamındaki yeşil bölümünü kaşık yardımıyla kolayca çıkarıp tüketebilirsiniz. İsterseniz yoğurt, meyve salatası veya smoothie ile birlikte tüketebilir; ayrıca suyunu da içecek olarak değerlendirebilirsiniz.

FAYDALARI Vücudun direncini güçlendiren C vitamini açısından zengindir. Lif ve yüksek su içeriği sayesinde sindirimi destekler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Antioksidanlar, cildi serbest radikallerden koruyarak daha parlak bir görünüm sağlar. Potasyum içeriğiyle kan basıncını dengelemeye katkıda bulunur ve kalp dostu bir meyvedir. Sıcak havalarda ve spor sonrasında ideal bir sıvı kaynağı olan yüksek su oranı, hafif ve doyurucu bir alternatif sunar. Daha az kalorili bir seçenek arayanlar için diyet dostu bir tercih olarak öne çıkar. C vitamini demirin emilimine yardımcı olarak enerji seviyelerini destekler ve mineral dengesiyle gün boyunca dinç hissetmenize katkı sağlar. A vitamini türevleri ise göz fonksiyonlarını korur ve güçlendirir.

TADI NEYE BENZER Kiwano’nun tadı, hafif ve ferah bir aromayla pek çok meyveyi anımsatır. Salatalık, muz ve kavun karışımı bir hissiyatı andıran bu meyve, hafif tatlı ve biraz ekşimsi bir lezzete sahiptir.

Kaynak: Ensonhaber

The post Kiwano Meyvesi: Dış Yüzeyindeki Dikenlerden İçindeki Ferahlığa first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Ekran kullanımı da gözler üzerinde sürekli bir baskı yaratır. Cep telefonu, bilgisayar ve tabletler ışık kaynağı olarak dikkat dağınıklığına yol açabilir ve uzun süreli odaklanma, göz kuruluğu ya da yorgunluğa neden olabilir. 20–30 dakikada bir 20 saniye uzaktaki bir noktaya bakarak ya da ekranı göz hizasının biraz aşağısına getirerek bu etkiyi azaltmak mümkün.

Güneş ışınları, özellikle UV-A ve UV-B ışınları, retina ve diğer göz dokularında zaman içinde hasara yol açabilir. Güneşli günlerde UV filtreli gözlük kullanmak ve koruyucu önlemler almak önemlidir. Dışarıda spor yaparken yüzü koruyan şapka veya vizör tercih etmek de yararlı olabilir. Kazalar nedeniyle kornea ya da iris hasarı gibi durumlar da göz sağlığını tehdit edebilir; bu yüzden uygun koruyucu vizyona sahip olmak gerekir.

Yaşla beraber gelen değişiklikler de göz sağlığını etkileyebilir. 50 yaş ve üzerindeki kişilerde katarakt, makula dejenerasyonu ve diyabet kaynaklı retina sorunları daha sık görülür. Katarakt ameliyatı güvenli ve konforlu bir seçenek haline gelmiştir; bu nedenle erken beklemek yerine durumunuza uygun zamanda değerlendirme yapmak daha akıllıca olabilir. Göz sağlığı, sadece şu anı değil, gelecekteki görmeyi de kapsar.

Sağlıklı bir yaşam tarzı da doğrudan gözlerimizi etkiler. Antioksidan açısından zengin besinler, düzenli uyku ve genel sağlık durumu retinayı ve kan damarlarını korur. Sigara ise damar sağlığını bozabilir ve göz hücrelerini olumsuz etkileyebilir. Günlük yaşamda yaptığımız küçük seçimler, gözlerimizin uzun ömürlü olması için temel oluşturur.

Sonuç olarak, bir rutin muayene ve bilinçli yaşam alışkanlıkları ile gözlerimizi bugünden yarına taşıyacak bir koruma elde ederiz. Her cerrahi veya girişimsel durumda olduğu gibi, kararlar için hekiminizin görüşünü almak en doğrusu olacaktır. Gözlerinizi sadece bugün için değil, yarın için de koruyun; çünkü iyi gören bir hayat daha net yüzlerle gelir.

Op. Dr. Özer Kavalcıoğlu
Göz Hastalıkları ve Cerrahisi Uzmanı
Veni Vidi Göz – Caddebostan

The post Göz Sağlığını Korumak İçin 5 Basit Adım ve Yaşlanmaya Karşı Hazırlık first appeared on Magazin Haber Ajansı.

Türkiye’de akciğer kanserinden sonra en sık görülen meme kanseri, kadınlarda ise en önde gelen kanser türü olmaya devam ediyor. Farkındalık çalışmaları pembe kurdelelerle yürütülen etkinlikler ve kampanyalar aracılığıyla giderek genişliyor. Medicana International Ankara Hastanesi Feel Well Beslenme ve Yaşam Tasarımı Birimi Yönetici Diyetisyeni Odabaşı, farkındalığın yalnızca dış görünüşle sınırlı kalmaması gerektiğini belirterek şu noktaları paylaşıyor: Sebze, meyve, tam tahıllar, zeytinyağı ve kuruyemişlerle zenginleştirilmiş diyetlerin kanser riskini azaltabileceğini gösteren çalışmalar mevcut. Pembe, kırmızı ve mor renkli besinlerin içerdiği antioksidanlar ve fitobesinler, doğanın adeta bir koruyucu zırhı gibi davranıyor.

Günlük beslenmede bu renkleri taşıyan yiyeceklerin her biri hücre hasarını azaltıp iltihabı baskılar ve bağışıklığı güçlendirerek meme kanseri karşısında koruyucu etki gösterebiliyor. Tabağınıza koyduğunuz pembe tonlar, farkındalığı görsel olarak vurgularken sağlık açısından da güç kazandırır.

Obezitenin meme kanseri riskini ve nüks olasılığını artırdığı bilimsel bulgularla destekleniyor. Odabaşı, fazla yağ dokusunun iltihabı yükselterek hücreler arası iletişimi bozabileceğini, bu durumun yeniden oluşum için zemin hazırlayabileceğini belirtiyor. Bu nedenle hastalığın tekrarlama riskini düşürmek adına sağlıklı bir kiloyu korumanın önemli olduğu vurgulanıyor. Ayrıca yaşam kalitesini artırmak için uygulanması gereken bazı önerileri paylaşıyor: her gün sebze, meyve, tam tahıl ve kuru baklagillerle tabağı zenginleştirmek, kırmızı ve işlenmiş et tüketimini sınırlandırmak, zeytinyağını birincil yağ kaynağı olarak kullanmak, haftada en az 150 dakika yürüyüş veya başka bir fiziksel aktiviteyi programınıza dahil etmek, alkol tüketiminden uzak durmak ve günlük su alımını artırmak.

Kaynaklar: Demirören Haber Ajansı / Sağlık; Haberler.com

The post Pembe Besinler ve Meme Kanseri: Diyetin Koruyucu Rolü ile Yaşam Kalitesini Yükseltmek first appeared on Magazin Haber Ajansı.