Ramazan Ayında Sigarayı Bırakmak: Sağlık İçin Yeni Bir Başlangıç

Ramazan’ın gelmesiyle oruç ibadetinin yanında sigarayı bırakma yönünde güçlü bir adım atma fırsatı da doğar. Dünyada ve Türkiye’de sigara nedeniyle hayatını kaybedenlerin sayısı hâlâ yüksek. Türkiye’de yaklaşık 19 milyon kişi aktif olarak sigara kullanıyor ve bu sayı her geçen gün artış gösteriyor. Ramazan ayında alışkanlıkları değiştirerek bu büyük gruptan çıkmayı hedefleyebilirsiniz.

SİGARANIN SAĞLIĞA KATTIĞI YÜKLER Uzmanlar, tütün kullanımının kalp hastalıkları, kanser ve solunum yolu rahatsızlıkları gibi pek çok ciddi sağlık sorununa yol açtığını ifade ediyor. Dünya genelinde her gün yaklaşık 22 bin kişi sigara nedeniyle hayatını kaybediyor ve buna ek olarak 1,8 milyar kişi bu alışkanlığı sürdürmeye devam ediyor. SİGARAYI BIRAKMAK MÜMKÜN İnanç ve kararlılıkla elde edilebilecek bu başarı için Sağlık Bakanlığı’na bağlı kurumlar ya da Yeşilay gibi sivil toplum kuruluşlarının desteğini almak etkili bir yol olabilir. Düzenli destek ve motivasyon, sağlık risklerini azaltırken sigaraya bağlı maliyetlerin de düşmesini sağlar.

NEDEN YAPMALI?1- Sigara içmek akciğer kanseri, kronik bronşit ve astıma yol açabilir. 2- Akciğer kanserlerinin büyük bir bölümü sigarayla ilişkilidir. 3- Erkeklerde kısırlık ve iktidarsızlık riski artar. 4- Sigara erken ölümün başlıca sebeplerindendir. 5- Pasif içicilik de çevrede yaşayanlar için risklidir. 6- Gebelik ve bebekler için ciddi olumsuz etkiler söz konusudur. 7- Çocuklar, çevresel sigara dumanına maruz kaldıklarında zarar görürler.

SİGARA BIRAKILDIĞINDA KULLANIMI DURDURMA ADIMLARI Sigara bırakma süreci olumlu sonuçlar doğurur ve zamanla masraflar ile sağlık harcamaları düşer. İlk aşamalarda duygusal ve fiziksel bağımlılıkla mücadele etmek için destek almak faydalı olabilir. Bu süreçte aynı zamanda beslenme ve yaşam biçimini de yeniden düzenlemek önemlidir.

İFTAR SONRASI SİGARAYI TUTUŞMAYIN Oruç sonrasında sigara içmek, nikotin ile karbonmonoksit seviyelerinin ani yükselmesine yol açabilir. Bu durum damar daralması, tansiyon yükselmesi ve beyin kanaması risklerini artırır. Ayrıca çarpıntı ve kriz riski de yükselir. Özellikle oruç sonrası bazı temel etkiler şöyle öne çıkar: Damarlardaki etki – Vücut uzun süre besin alamayınca kan akışı yavaşlar; iftardan hemen sonra sigara içmek ani damar daralmasına yol açabilir ve bu da kalp krizi ya da felç riskini artırır. Sindirim Sistemi – Midede asidite artışı tahrişe yol açabilir; ağır iftar yemekleriyle birleşince reflü ve sindirim sorunları gerçekleşebilir. Oksijen Seviyesi – Uzun açlık sonrası oksijen ihtiyacı artarken sigara bu düzeyi düşürür, baş dönmesi ve halsizlik doğurabilir. Solunum Sistemi – Sigara, hava yollarını tahriş ederek nefes darlığını tetikler. Kan Şekeri Dengesi – Oruç sırasında düşen kan şekeri iftarla birlikte hızla yükselebilir; sigara insülin dengesini bozar ve ani enerji düşüşüne yol açabilir. Bu dönemde su ve hurma ile orucunuzu açıp hafif bir yemek sonrası dinlenmek, sigara isteğini yönetmenize yardımcı olabilir. Yine de bu dönemi, sigarayı tamamen bırakmak için bir fırsat olarak değerlendirmeniz sağlığınız açısından en iyisidir. İftar sonrası sigara içmek, vücudu gereğinden fazla yorar ve zararlarını artırır.

Kaynak: Ensonhaber Haber Merkezi