C Vitamini Eksikliği ve Morarmanın Haberci Olduğu Şikayetler: Damar Sağlığına Dair Güncel Bilgiler

Günlük hayatta hafif bir darbe sonrası morarmaların çoğu zaman önemli olmadığını düşünebiliyoruz; ancak bazı durumlarda bu belirtiler, beslenme kaynaklı vitamin eksikliklerinin habercisi olabilir. Özellikle cildin sık ve kolay morarması, vücudun bize bir şeyler söylediğinin işaretçisi olabilir.

MORARMA NASIL OLUŞUR? Cildin hemen altındaki minik damarların zarar görmesi ve çevre dokulara kan sızması, moruluk renk değişimlerine yol açar. Bu süreç çoğu durumda normal kabul edilse de, çok küçük darbelerde bile belirgin morarmalar görüldüğünde altta yatan bir sorun olabileceğini unutmamak gerekir.

C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ İŞARETİ OLABİLİR Parisli naturopat Lydie Palmieri Vogue ile paylaştığı görüşünde, kolay morarmanın bazen ciddi bir C vitamini eksikliğinin göstergesi olabileceğini belirtiyor. Palmieri’ye göre C vitamini damar yapısını korumak ve bağ dokusunu güçlendirmek için kritik bir rol üstlenir.

C VİTAMİNİ NEDEN BU KADAR ÖNEMLİ? C vitamini, sağlıklı cilt, kemikler ve bağ dokusu için güçlü bir antioksidan görevi görür; aynı zamanda iyileşmeyi hızlandırır ve demirin vücutta daha iyi emilmesini sağlar. Brokoli, lahana, Brüksel lahanası gibi sebzeler ile çilek, bu vitamin açısından zengindir.

GÜNLÜK NE KADAR C VİTAMİNİ ALINMALI? Mayo Clinic’e göre kadınlar için yaklaşık 75 mg, erkekler için yaklaşık 90 mg günlük ihtiyaç olarak belirtilir. NIH ise bu ihtiyacın mümkün olduğunca taze meyve ve sebzelerle karşılanmasını önerir. Takviye kullanımı durumunda ise günlük doz 2.000 mg’ı geçmemelidir.

HER MORARMA VİTAMİN EKSİKLİĞİ ANLAMINA GELMEZ NIH’ye göre gelişmiş ülkelerde C vitamini eksikliği nadir olsa da yetersiz beslenmede görülebilir. Ayrıca kan sulandırıcı ilaçlar, yaşlanmaya bağlı cilt incelmesi ve kortikosteroid kullanımı morarmayı artırabilir.

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN DİĞER BELİRTİLER Şiddetli C vitamini eksikliği diş eti kanamaları, sürekli yorgunluk, donuk cilt görünümü, sık hastalanma ve kıl köklerinin çevresindeki kırmızı noktalar gibi belirtilerle kendini gösterebilir.

Kaynak: Ensonhaber