Bilim onayladı: Düzensiz uyku kilo aldırıyor

Uyku, beslenme ve egzersiz kadar önemli olan bir faktör olarak sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturuyor. Yetersiz ve düzensiz uyku, yalnızca gün içinde yorgunluğa neden olmakla kalmaz; aynı zamanda kilo kontrolünü zorlaştırır.

Uzmanlar, uyku eksikliğinin iştahı düzenleyen hormonları doğrudan etkilediğini belirtirken, bu durumun kilo artışına yol açabileceğini vurguluyor. Yetersiz uyku durumunda ghrelin adlı açlık hormonunun artması ve leptin adlı tokluk hormonunun düşmesi, bireylerin daha çok kalori tüketimine yol açıyor.

Bu süreç sadece açlıkta değişime neden olmakla kalmaz; aynı zamanda insülin duyarlılığını da azaltır ve vücudun daha fazla yağ depolamasını teşvik eder. Özellikle düzensiz uyuyan kişilerde kilo alma riski bu yüzden artış gösterir. Sağlıklı kilo kontrolü için düzenli uyku alışkanlıklarının önemi üzerinde duran uzmanlar, bu konunun yaşam tarzı faktörlerinden biri olduğunu belirtiyor.

Kaynak: Ensonhaber