Sıcak Havalarda Sağlıklı Kalma Önerileri

Su Tüketimi Önemli

Sağlık Bakanlığı, aşırı sıcakların neden olduğu su ve mineral kaybı sonucu bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemlerinin görülebileceğini belirterek, gün içinde 2-2,5 litre su tüketilmesi önerisinde bulunmaktadır.

Güneşten Koruyucu Giysiler

Aşırı sıcaklardan korunmak için bol, hafif ve açık renkli giysiler giyilmesi tavsiye edilmektedir. Aynı zamanda güneşten koruyucu şapka ve gözlük kullanımı da önemlidir.

Beslenme Düzeni

Aşırı sıcaklarda sağlıklı kalabilmek için yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. Ağır yemeklerden kaçınılarak, lifli besinler tercih edilmeli ve şekerli besinlerin tüketimi azaltılmalıdır.

Hijyenik Beslenme

Sıcak havalarda gıdalarda bozulmaya bağlı besin zehirlenmeleri riski artmaktadır. Bu nedenle besinlerin hazırlanması ve saklanması aşamalarında hijyen kurallarına dikkat edilmeli, çabuk bozulan besinlerin tüketiminden kaçınılmalıdır.