Sıcak Havalarda Su Tüketimi ve Önlemler

Sıcak Havalarda Su Tüketimi

İstanbul Üniversitesi-Cerrahpaşa (İÜC) Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Dekanı ve Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Sait Gönen, sıcak havalarda su tüketiminin önemine dikkat çekerek, “Susanmasa bile sıcak havalarda su içmek gerekir, en az 2,5 litre olmalı.” dedi.

Dışarı Çıkma Saatleri

Gönen, zorunlu olmadıkça saat 11.00 ila 15.00 arasında dışarı çıkılmaması gerektiğini söyledi. Özellikle çocuklar ve yaşlılar ile kronik hastalığı olanların dikkatli olması gerektiğini belirtti.

Mineral İçeren Sıvı Tüketimi

Sıcak havaların etkisinden kurtulmak için mineral içeren bol sıvı tüketilmesi tavsiyesinde bulunan Gönen, terleme nedeniyle vücutta tuz ve mineral kaybı yaşanacağını vurguladı.

Güneş Çarpması ve İlk Yardım

Gönen, sıcak havalarda güneş çarpmasına karşı dikkatli olunması gerektiğini belirterek güneş çarpmasının belirtilerini ve ilk yardım uygulamalarını detaylı bir şekilde anlattı.

Gönen, yaz aylarında su tüketiminin yanı sıra hafif, sulu yemeklerin tercih edilmesi gerektiğini, alkollü ve asitli içeceklerin su kaybını artırabileceğini belirtti. Ayrıca, sıcak havalarda serinlemek amacıyla sık sık duş alınabileceğini ve park edilmiş kapalı araçlarda hiçbir canlının bırakılmaması gerektiğini vurguladı.

• Sıcak bitkinliği ve sıcak krampı durumlarında yapılması gerekenler hakkında bilgi veren Gönen, hastaların rüzgarlı ve serin bir yere alınması gerektiğini, suyla ıslatılması veya serinletici içecekler verilmesi gerektiğini anlattı.
• Klima kullanımı konusunda da uyarılarda bulunan Gönen, kalabalık ortamlardaki klimaların filtrelerinin temizlenmesi gerektiğini ve gece uyurken klima yerine doğal rüzgarın içeri alınmasının daha sağlıklı olduğunu belirtti.